Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu

Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu

Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu
Reģistrēja @josearizaga | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 320 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 640 kcal
32% DV
Kopējais tauku daudzums 33.0g
51% DV
Mononepiesātinātie tauki14.8g
Polinepiesātinātie tauki3.2g
Piesātinātie tauki13.0g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 43.0g
14% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete39.0g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas 43.0g
86% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas40.0g
Augu olbaltumvielas3.0g

Par

Pasta ēdiens ar vidēji augstu olbaltumvielu daudzumu, grilētu, garšvielām apceptu vistas fileju un krēmīgu mērci. Tajā ir salīdzinoši daudz tauku un nātrija, mērens ogļhidrātu daudzums un maz šķiedrvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns118.0mg21%
A vitamīns220.0mcg24%
Tiamīns (B1)0.2mg20%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)16.8mg105%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns1.1mg62%
Biotīns (B7)8.0mcg27%
Folskābe (B9)48.0mcg12%
C vitamīns1.8mg2%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs180.0mg18%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs2.4mg13%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors410.0mg59%
Kālijs520.0mg11%
Selēns46.0mcg84%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks2.2mg20%

Grilēta garšaugu vista ar spageti parmezāna krējuma mērcē

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir kontrasts: apdedzināta, aromātiska vista pret gludu pastas mērci, kas pieķeras, nevis sakrājas peļķē. Garšaugi ir izmantoti atturīgi, krējums ir noslīpēts, un parmezāns piešķir mērcei nepieciešamo dziļumu un sāļumu. Šis ir pārdomāti veidots ēdiens ar tiešu garšu un disciplinētu nobeigumu.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Pasta ar grilētu vistu
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 320 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Kopējais laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


1 vidējs katliņš
1 liela panna vai grilpanna
1 katls pastas vārīšanai
1 smalka rīve
1 knaibļu pāris
1 griešanas dēlītis
1 ass nazis
1 caurduris

Sastāvdaļas



Vista


  • 150 g vistas krūtiņas

  • 6 g olīveļļas

  • 2 g sāls

  • 1 g melno piparu

  • 4 g pētersīļu, smalki sakapātu


  • Pasta un mērce


  • 80 g spageti

  • 20 g sviesta

  • 8 g ķiploku, smalki sakapātu

  • 70 g saldā krējuma

  • 25 g parmezāna siera, smalki sarīvēta

  • 2 g sāls

  • 1 g melno piparu

  • 3 g pētersīļu, smalki sakapātu


  • Pagatavošana


  • 1. Uzvāriet katlā ūdeni līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet spageti un 2 g sāls, tad vāriet 8 līdz 10 minūtes, līdz pasta ir tikko mīksta, bet centrā vēl saglabā vieglu stingrumu. Rūpīgi nokāsiet, atstājot nelielu daudzumu vārīšanas ūdens tikai gadījumam, ja vajadzēs mērci atšķaidīt.


  • 2. Kamēr pasta vārās, apkaisiet vistas krūtiņu ar 2 g sāls, 1 g melno piparu un 4 g pētersīļu. Ierīvējiet ar 6 g olīveļļas, lai virsma būtu vienmērīgi pārklāta.


  • 3. Uzkarsējiet lielu pannu vai grilpannu uz vidēji augstas uguns, līdz tā ir karsta. Ielieciet vistu un cepiet 4 līdz 5 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un cepiet 3 līdz 4 minūtes no otras puses. Virsmai jābūt labi iekrāsotai un vietām viegli apdegušai, kamēr vidus paliek sulīgs un pilnībā necaurspīdīgs. Pārlieciet uz dēlīša un ļaujiet atpūsties 3 minūtes.


  • 4. Tajā pašā pannā samaziniet karstumu līdz vidējam. Pievienojiet 20 g sviesta un ļaujiet tam izkust, neapbrūninot. Pievienojiet 8 g ķiploku un gatavojiet 30 līdz 45 sekundes, nepārtraukti maisot, līdz tas kļūst aromātisks, bet neiekrāsojas.


  • 5. Ielejiet 70 g saldā krējuma un uz lēnas uguns viegli uzvāriet 1 līdz 2 minūtes. Pievienojiet 25 g parmezāna siera, 1 g melno piparu un 3 g pētersīļu, tad maisiet, līdz mērce ir gluda, spīdīga un viegli sabiezējusi. Ja tā sabiezē pārāk ātri, atlaidiniet to ar nelielu daudzumu atliktā pastas vārāmā ūdens.


  • 6. Pievienojiet nokāstos spageti mērcei un apmaisiet 30 līdz 45 sekundes, līdz katra pasta šķiedra ir vienmērīgi pārklāta un mērce pieķeras plānā, elegantā kārtā. Pastai jāizskatās zīdainai, nevis smagnējai.


  • 7. Sagrieziet atpūtināto vistas krūtiņu pret šķiedru vienādos gabalos. Iekārtojiet vai uzlieciet to pāri pastai tā, lai apdedzinātā virsma paliktu redzama.


  • Servēšana un pasniegšana


    Satiniet spageti kompaktā ligzdā un novietojiet sagriezto vistu glīti blakus vai nedaudz virsū. Ar karoti aplejiet atlikušo mērci ap pastu, nevis pāri vistai, lai krāsa un apcepums paliktu skaidri izteikti. Noslēdziet ar tīru, līdzsvarotu noformējumu, kurā krējums, garšaugi un apdeguma notis ir vienlīdz jūtamas.

    Profesionālas piezīmes


    Vistai izmantojiet karstu pannu; nepietiekams karstums gaļu tvaicēs un padarīs garšu plakanāku. Krējuma mērci turiet tikai vieglā vārīšanās stadijā, citādi parmezāns var kļūt graudains. Gala tekstūrai jābūt vijīgai un vienotai, ar mērci pārklātu pastu un mitru vistu centrā.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store