خانه / world / قاره آمریکا / ایالات متحده آمریکا / پاستای خامه‌ای با مرغ گریل‌شده و سبزیجات معطر

پاستای خامه‌ای با مرغ گریل‌شده و سبزیجات معطر

پاستای خامه‌ای با مرغ گریل‌شده و سبزیجات معطر
ثبت‌شده توسط @josearizaga | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 640 kcal
32% DV
کل چربی 33.0g
51% DV
چربی تک‌غیراشباع14.8g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع13.0g
چربی ترانس0.4g
کل کربوهیدرات 43.0g
14% DV
فیبر2.0g
نشاسته39.0g
قند2.0g
پروتئین 43.0g
86% DV
پروتئین حیوانی40.0g
پروتئین گیاهی3.0g

درباره

یک غذای پاستایی با پروتئین متوسط رو به بالا که از مرغ مزه‌دار و گریل‌شده با سس خامه‌ای تهیه می‌شود. این غذا چربی و سدیم نسبتاً بالایی دارد، کربوهیدرات آن متوسط است و فیبر کمی دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین118.0mg21%
ویتامین A220.0mcg24%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg20%
ویتامین B120.8mcg33%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg32%
نیاسین (ویتامین B3)16.8mg105%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.1mg42%
ویتامین B61.1mg62%
بیوتین (ویتامین B7)8.0mcg27%
فولات (ویتامین B9)48.0mcg12%
ویتامین C1.8mg2%
ویتامین D0.6mcg3%
ویتامین E1.4mg9%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
مس140.0mcg16%
آهن2.4mg13%
منیزیم52.0mg12%
فسفر410.0mg59%
پتاسیم520.0mg11%
سلنیوم46.0mcg84%
سدیم760.0mg33%
روی2.2mg20%

مرغ گریل‌شده با سبزی‌های معطر و اسپاگتی با سس کرم پارمزان

یادداشت


این غذا بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: مرغی برشته و معطر در کنار سس پاستایی نرم که به‌جای جمع شدن، به پاستا می‌چسبد. سبزی‌های معطر با اعتدال به‌کار رفته‌اند، کرم پرداخت‌شده و یکدست است، و پارمزان عمق و شوری لازم را به سس می‌دهد. این بشقابی سنجیده است؛ در طعم مستقیم و در پایان‌بندی منضبط.

اطلاعات اصلی دستور


دسته‌بندی غذا: پاستا با مرغ گریل‌شده
سبک یا خاستگاه: معاصر با الهام از آشپزی اروپایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 320 g
زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات


1 قابلمه متوسط
1 تابه بزرگ یا تابه گریل
1 قابلمه برای جوشاندن پاستا
1 رنده ریز
1 انبر آشپزی
1 تخته برش
1 چاقوی تیز
1 آبکش

مواد لازم



مرغ


  • 150 g سینه مرغ

  • 6 g روغن زیتون

  • 2 g نمک

  • 1 g فلفل سیاه

  • 4 g جعفری، ریز خردشده


  • پاستا و سس


  • 80 g اسپاگتی

  • 20 g کره

  • 8 g سیر، ریز خردشده

  • 70 g خامه پرچرب

  • 25 g پنیر پارمزان، ریز رنده‌شده

  • 2 g نمک

  • 1 g فلفل سیاه

  • 3 g جعفری، ریز خردشده


  • روش تهیه


  • 1. یک قابلمه آب را به جوش کامل برسانید. اسپاگتی و 2 g نمک را اضافه کنید، سپس 8 تا 10 دقیقه بپزید تا پاستا نرمِ مطلوب شود و در مرکز کمی حالت al dente داشته باشد. خوب آبکش کنید و فقط در صورت نیاز برای رقیق کردن سس، مقدار کمی از آب پخت را نگه دارید.


  • 2. هم‌زمان با پخت پاستا، سینه مرغ را با 2 g نمک، 1 g فلفل سیاه و 4 g جعفری مزه‌دار کنید. 6 g روغن زیتون را روی آن بمالید تا سطح آن به‌طور یکنواخت پوشیده شود.


  • 3. یک تابه بزرگ یا تابه گریل را روی حرارت متوسط رو به زیاد داغ کنید تا کاملاً گرم شود. مرغ را داخل تابه بگذارید و 4 تا 5 دقیقه از سمت اول بپزید، سپس برگردانید و 3 تا 4 دقیقه از سمت دوم بپزید. سطح آن باید خوش‌رنگ و در بعضی نقاط کمی زغالی شود، در حالی که مرکز آن آبدار و کاملاً پخته و مات بماند. به تخته منتقل کنید و 3 دقیقه استراحت دهید.


  • 4. در همان تابه، حرارت را به متوسط کاهش دهید. 20 g کره را اضافه کنید و بگذارید بدون قهوه‌ای شدن ذوب شود. 8 g سیر را اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه، با هم‌زدن مداوم، بپزید تا معطر شود اما رنگ نگیرد.


  • 5. 70 g خامه پرچرب را اضافه کنید و بگذارید 1 تا 2 دقیقه به‌آرامی ریزجوش بزند. 25 g پنیر پارمزان، 1 g فلفل سیاه و 3 g جعفری را اضافه کنید، سپس هم بزنید تا سس صاف، براق و کمی غلیظ شود. اگر خیلی سریع سفت شد، با مقدار کمی از آب پاستای نگه‌داشته‌شده آن را رقیق کنید.


  • 6. اسپاگتی آبکش‌شده را به سس اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه زیرورو کنید تا هر رشته به‌طور یکنواخت پوشیده شود و سس در لایه‌ای نازک و ظریف به آن بچسبد. پاستا باید ظاهری ابریشمی داشته باشد، نه سنگین.


  • 7. سینه مرغِ استراحت‌کرده را خلاف جهت بافت به قطعات یکدست برش بزنید. آن را روی پاستا قرار دهید یا بچینید، به‌گونه‌ای که سطح برشته و زغالی آن همچنان دیده شود.


  • چیدمان و سرو


    اسپاگتی را به‌شکل توده‌ای جمع‌وجور بپیچید و مرغ برش‌خورده را با نظم در کنار آن یا کمی روی آن قرار دهید. هر مقدار سس باقی‌مانده را اطراف پاستا بریزید، نه روی مرغ، تا رنگ و برشتگی آن مشخص بماند. با ارائه‌ای تمیز و متعادل تمام کنید که کرم، سبزی معطر و برشتگی را به یک اندازه نشان دهد.

    نکات حرفه‌ای


    برای مرغ از تابه داغ استفاده کنید؛ حرارت ضعیف باعث بخارپز شدن گوشت و افت طعم می‌شود. سس خامه را فقط در حد ریزجوش ملایم نگه دارید، وگرنه پارمزان ممکن است دانه‌دانه شود. بافت نهایی باید نرم و یکپارچه باشد؛ به‌طوری‌که پاستا به‌خوبی پوشیده شده و مرغ در مرکز مرطوب بماند.
    متعادل
    دانلود از App Store