Ravintosisältö
Per 320 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat14.8g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat13.0g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
43.0g
ravintokuitu2.0g
tärkkelys39.0g
sokerit2.0g
eläinproteiini40.0g
kasviproteiini3.0g
Tietoa
Kohtalaisen tai runsasproteiininen pastaruoka, jossa on grillattua maustettua kanaa ja kermainen kastike. Ruoassa on melko paljon rasvaa ja natriumia, hiilihydraatteja kohtuullisesti ja kuitua vähän.
Grillattu yrttikana parmesaanikermaspagetin kanssa
Johdanto
Tämä annos rakentuu kontrastille: hiillostunut, aromaattinen kana asettuu pehmeää pastakastiketta vasten, joka tarttuu pastaan eikä keräänny lammikoksi. Yrttejä käytetään hillitysti, kerma on viimeistelty, ja parmesaani antaa kastikkeelle sen tarvitseman syvyyden ja suolaisuuden. Kyseessä on harkittu annos, maultaan suora ja viimeistelyltään kurinalainen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pasta grillatun kanan kanssa
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 320 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
1 keskikokoinen kasari
1 suuri paistinpannu tai grillipannu
1 kattila pastan keittämiseen
1 hieno raastin
1 pihdit
1 leikkuulauta
1 terävä veitsi
1 siivilä
Ainekset
Kana
150 g kananrintaa
6 g oliiviöljyä
2 g suolaa
1 g mustapippuria
4 g persiljaa, hienonnettuna
Pasta ja kastike
80 g spagettia
20 g voita
8 g valkosipulia, hienoksi hienonnettuna
70 g kuohukermaa
25 g parmesaania, hienoksi raastettuna
2 g suolaa
1 g mustapippuria
3 g persiljaa, hienonnettuna
Valmistusohje
1. Kuumenna kattilallinen vettä kiehuvaksi. Lisää spagetti ja 2 g suolaa, ja keitä 8–10 minuuttia, kunnes pasta on juuri ja juuri kypsää ja siinä on vielä hieman purutuntumaa keskellä. Valuta hyvin ja ota talteen pieni määrä keitinvettä vain tarvittaessa kastikkeen ohentamiseen.
2. Mausta kananrinta sillä aikaa, kun pasta kypsyy, 2 g:lla suolaa, 1 g:lla mustapippuria ja 4 g:lla persiljaa. Hiero pintaan 6 g oliiviöljyä, jotta se peittyy tasaisesti.
3. Kuumenna suuri paistinpannu tai grillipannu keski-kovalla lämmöllä kuumaksi. Aseta kana pannulle ja kypsennä ensimmäiseltä puolelta 4–5 minuuttia, käännä ja kypsennä toiselta puolelta 3–4 minuuttia. Pinnan tulee saada hyvä väri ja paikoin kevyt hiillostus, samalla kun keskusta pysyy mehukkaana ja täysin kypsänä. Siirrä leikkuulaudalle ja anna vetäytyä 3 minuuttia.
4. Laske lämpö samassa pannussa keskilämmölle. Lisää 20 g voita ja anna sen sulaa ruskistumatta. Lisää 8 g valkosipulia ja kypsennä 30–45 sekuntia jatkuvasti sekoittaen, kunnes se tuoksuu, mutta ei ota väriä.
5. Kaada joukkoon 70 g kuohukermaa ja anna sen poreilla hyvin miedosti 1–2 minuuttia. Lisää 25 g parmesaania, 1 g mustapippuria ja 3 g persiljaa, ja sekoita, kunnes kastike on sileää, kiiltävää ja kevyesti sakeutunutta. Jos se sakenee liian nopeasti, notkista pienellä määrällä talteen otettua pastan keitinvettä.
6. Lisää valutettu spagetti kastikkeeseen ja sekoita 30–45 sekuntia, kunnes jokainen säie peittyy tasaisesti ja kastike tarttuu siihen ohuena, eleganttina kerroksena. Pastan tulee näyttää silkkiseltä, ei raskaalta.
7. Leikkaa vetäytynyt kananrinta syitä vastaan tasaisiksi viipaleiksi. Nosta tai asettele se pastan päälle niin, että hiillostunut pinta jää näkyviin.
Annostelu ja tarjoilu
Kierrä spagetti tiiviiksi keoksi ja aseta viipaloitu kana siististi viereen tai hieman päälle. Lusikoi jäljelle jäänyt kastike pastan ympärille, ei kanan päälle, jotta väri ja paistopinta säilyvät erottuvina. Viimeistele puhtaalla, tasapainoisella esillepanolla, jossa kerma, yrtti ja hiillostus näkyvät yhtä vahvoina.
Ammattilaisvinkit
Käytä kanalle kuumaa pannua; liian matala lämpö höyryttää lihan ja latistaa maun. Pidä kermakastike vain miedolla poreella, tai parmesaani voi muuttua rakeiseksi. Lopullisen rakenteen tulee olla notkea ja yhtenäinen, niin että pasta on kauttaaltaan kastikkeen peitossa ja kana pysyy keskeltä mehukkaana.