Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Fűszeres grillezett csirke krémes tésztával

Fűszeres grillezett csirke krémes tésztával

Fűszeres grillezett csirke krémes tésztával
Naplózta: @josearizaga | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 640 kcal
32% DV
Összes zsír 33.0g
51% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak14.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak13.0g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 43.0g
14% DV
Rost2.0g
Keményítő39.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 43.0g
86% DV
Állati fehérje40.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Közepes-magas fehérjetartalmú tésztaétel grillezett, fűszerezett csirkével és krémes szósszal. Zsír- és nátriumtartalma viszonylag magas, szénhidráttartalma közepes, rosttartalma alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin220.0mcg24%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg20%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)16.8mg105%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin1.1mg62%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)48.0mcg12%
C-vitamin1.8mg2%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz140.0mcg16%
Vas2.4mg13%
Magnézium52.0mg12%
Foszfor410.0mg59%
Kálium520.0mg11%
Szelén46.0mcg84%
Nátrium760.0mg33%
Cink2.2mg20%

Grillezett fűszeres csirke parmezános-tejszínes spagettivel

Bevezető


Ez az étel az ellentétekre épül: enyhén szenesre sült, aromás csirke találkozik egy sima, a tésztára tapadó, nem pedig alatta összegyűlő szósszal. A fűszerezés visszafogott, a tejszínes mártás kifinomult, a parmezán pedig megadja a szósz szükséges mélységét és sósságát. Ez egy tudatosan komponált fogás, egyenes ízekkel és fegyelmezett befejezéssel.

Recept alapadatai


Ételkategória: Tészta grillezett csirkével
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 320 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Összesen: 35 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


1 közepes lábas
1 nagy serpenyő vagy grillserpenyő
1 fazék a tészta főzéséhez
1 finom reszelő
1 konyhai fogó
1 vágódeszka
1 éles kés
1 szűrő

Hozzávalók



Csirke


  • 150 g csirkemell

  • 6 g olívaolaj

  • 2 g só

  • 1 g fekete bors

  • 4 g petrezselyem, finomra vágva


  • Tészta és szósz


  • 80 g spagetti

  • 20 g vaj

  • 8 g fokhagyma, finomra aprítva

  • 70 g habtejszín

  • 25 g parmezán, finomra reszelve

  • 2 g só

  • 1 g fekete bors

  • 3 g petrezselyem, finomra vágva


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy fazék vizet. Add hozzá a spagettit és 2 g sót, majd főzd 8–10 percig, amíg a tészta éppen megpuhul, de a közepén még enyhén harapható marad. Alaposan szűrd le, és csak akkor tegyél félre egy kevés főzővizet, ha szükség lenne rá a szósz lazításához.


  • 2. Amíg a tészta fő, ízesítsd a csirkemellet 2 g sóval, 1 g fekete borssal és 4 g petrezselyemmel. Dörzsöld be 6 g olívaolajjal, hogy a felülete egyenletesen bevonódjon.


  • 3. Hevíts fel egy nagy serpenyőt vagy grillserpenyőt közepesen magas hőfokon, amíg forró nem lesz. Tedd bele a csirkét, és süsd az első oldalán 4–5 percig, majd fordítsd meg, és süsd a második oldalán 3–4 percig. A felülete legyen szépen pirult, helyenként enyhén szenes, miközben a közepe szaftos és teljesen átsült marad. Tedd át egy deszkára, és pihentesd 3 percig.


  • 4. Ugyanabban a serpenyőben vedd vissza a hőt közepesre. Add hozzá a 20 g vajat, és hagyd megolvadni anélkül, hogy megbarnulna. Add hozzá a 8 g fokhagymát, és folyamatos keverés mellett főzd 30–45 másodpercig, amíg illatos lesz, de még nem kap színt.


  • 5. Öntsd hozzá a 70 g habtejszínt, és 1–2 perc alatt gyöngyöztesd fel finoman. Add hozzá a 25 g parmezánt, 1 g fekete borsot és 3 g petrezselymet, majd keverd, amíg a szósz sima, fényes és enyhén besűrűsödött lesz. Ha túl gyorsan besűrűsödne, lazítsd egy kevés félretett tésztafőző vízzel.


  • 6. Add a leszűrt spagettit a szószhoz, és forgasd össze 30–45 másodpercig, amíg minden szálat egyenletesen bevon, és a szósz vékony, elegáns rétegben tapad rá. A tészta selymes hatású legyen, ne nehéz.


  • 7. A pihentetett csirkemellet a rostokra merőlegesen vágd egyenletes szeletekre. Forgasd vagy rendezd a tészta tetejére úgy, hogy a pirult felület látható maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spagettit kompakt halommá, és helyezd a felszeletelt csirkét szépen mellé vagy enyhén a tetejére. Kanalazd a maradék szószt a tészta köré, ne a csirkére, hogy a szín és a pirultság jól elkülönüljön. Tiszta, kiegyensúlyozott tálalással fejezd be, amelyben a tejszín, a zöldfűszer és a pirultság egyenlő arányban érvényesül.

    Szakmai megjegyzések


    A csirkéhez használj forró serpenyőt; gyenge hőn a hús párolódni fog, és az íze laposabb lesz. A tejszínes szószt csak finoman gyöngyöztesd, különben a parmezán szemcséssé válhat. A végső állagnak lágyan simulónak és egységesnek kell lennie, a tésztát bevonó szósszal és középen szaftos csirkével.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból