Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Курица-гриль с травами и пастой в сливочном соусе

Курица-гриль с травами и пастой в сливочном соусе

Курица-гриль с травами и пастой в сливочном соусе
Добавил(а) @josearizaga | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 320 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 640 kcal
32% DV
Всего жиров 33.0g
51% DV
Мононенасыщенные жиры14.8g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры13.0g
Трансжиры0.4g
Всего углеводов 43.0g
14% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал39.0g
Сахара2.0g
Белок 43.0g
86% DV
Животный белок40.0g
Растительный белок3.0g

О блюде

Сытное блюдо из пасты с куриной грудкой-гриль, приправленной травами, и сливочным соусом. Здесь довольно много белка, умеренно углеводов, но также высокое содержание жира и натрия при низком количестве клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин118.0mg21%
Витамин A220.0mcg24%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)16.8mg105%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B61.1mg62%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Витамин C1.8mg2%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций180.0mg18%
Медь140.0mcg16%
Железо2.4mg13%
Магний52.0mg12%
Фосфор410.0mg59%
Калий520.0mg11%
Селен46.0mcg84%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.2mg20%

Курица-гриль с травами и спагетти в сливочном соусе с Parmesan

Введение


Это блюдо построено на контрасте: подрумяненная, ароматная курица сочетается с гладким соусом для пасты, который обволакивает, а не растекается. Травы используются сдержанно, сливочная основа доведена до гладкости, а Parmesan придаёт соусу необходимую глубину и солоноватую насыщенность. Это собранная, выверенная подача — прямой вкус и дисциплинированный финиш.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Паста с курицей-гриль
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 320 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


1 средний сотейник
1 большая сковорода или сковорода-гриль
1 кастрюля для варки пасты
1 мелкая тёрка
1 пара щипцов
1 разделочная доска
1 острый нож
1 дуршлаг

Ингредиенты



Курица


  • 150 g куриной грудки

  • 6 g оливкового масла

  • 2 g соли

  • 1 g чёрного перца

  • 4 g петрушки, мелко нарезанной


  • Паста и соус


  • 80 g спагетти

  • 20 g сливочного масла

  • 8 g чеснока, мелко рубленного

  • 70 g жирных сливок

  • 25 g сыра Parmesan, мелко натёртого

  • 2 g соли

  • 1 g чёрного перца

  • 3 g петрушки, мелко нарезанной


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите кастрюлю с водой до активного кипения. Добавьте спагетти и 2 g соли, затем варите 8–10 минут, пока паста не станет мягкой, но с лёгкой упругостью в центре. Хорошо откиньте на дуршлаг, сохранив немного воды от варки только на случай, если понадобится слегка разбавить соус.


  • 2. Пока варится паста, приправьте куриную грудку 2 g соли, 1 g чёрного перца и 4 g петрушки. Натрите 6 g оливкового масла, чтобы поверхность была покрыта равномерно.


  • 3. Разогрейте большую сковороду или сковороду-гриль на среднем-сильном огне до горячего состояния. Выложите курицу и готовьте 4–5 минут с первой стороны, затем переверните и готовьте 3–4 минуты со второй стороны. Поверхность должна хорошо подрумяниться и местами слегка обуглиться, а середина остаться сочной и полностью непрозрачной. Переложите на доску и дайте отдохнуть 3 минуты.


  • 4. В той же сковороде уменьшите огонь до среднего. Добавьте 20 g сливочного масла и дайте ему растаять, не допуская подрумянивания. Добавьте 8 g чеснока и готовьте 30–45 секунд, постоянно помешивая, до появления аромата, но без изменения цвета.


  • 5. Влейте 70 g жирных сливок и доведите до лёгкого кипения на 1–2 минуты. Добавьте 25 g сыра Parmesan, 1 g чёрного перца и 3 g петрушки, затем перемешивайте, пока соус не станет гладким, блестящим и слегка загустевшим. Если он слишком быстро стянется, разбавьте его небольшим количеством сохранённой воды от варки пасты.


  • 6. Добавьте отцеженные спагетти в соус и перемешивайте 30–45 секунд, пока каждая нить не покроется соусом равномерно, а сам соус не ляжет тонким, элегантным слоем. Паста должна выглядеть шелковистой, а не тяжёлой.


  • 7. Нарежьте отдохнувшую куриную грудку поперёк волокон на ровные кусочки. Подверните или разложите её поверх пасты так, чтобы подрумяненная поверхность оставалась видимой.


  • Подача


    Скрутите спагетти в компактную горку и выложите нарезанную курицу аккуратно рядом или слегка сверху. Оставшийся соус ложкой распределите вокруг пасты, а не поверх курицы, чтобы цвет и обжарка оставались отчётливо видны. Завершите чистой, сбалансированной подачей, в которой сливочность, травы и поджаристые ноты выражены в равной мере.

    Профессиональные заметки


    Для курицы используйте хорошо разогретую сковороду; при слабом нагреве мясо будет тушиться на пару, и вкус станет менее выразительным. Сливочный соус держите только на лёгком кипении, иначе Parmesan может стать зернистым. Итоговая текстура должна быть мягкой и цельной: паста покрыта соусом, а курица остаётся сочной в центре.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store