Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Kuku wa kuchoma wa mitishamba na pasta ya krimu

Kuku wa kuchoma wa mitishamba na pasta ya krimu

Kuku wa kuchoma wa mitishamba na pasta ya krimu
Imerekodiwa na @josearizaga | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 320g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 640 kcal
32% DV
Jumla ya Mafuta 33.0g
51% DV
Mafuta ya Monounsaturated14.8g
Mafuta ya Polyunsaturated3.2g
Mafuta Yaliyoshiba13.0g
Mafuta ya Trans0.4g
Jumla ya Wanga 43.0g
14% DV
Nyuzinyuzi2.0g
Wanga39.0g
Sukari2.0g
Protini 43.0g
86% DV
Protini ya Wanyama40.0g
Protini ya Mimea3.0g

Kuhusu

Sahani ya pasta yenye protini ya wastani hadi juu, ikiwa na kuku wa kuchoma uliotiwa viungo na mchuzi wa krimu. Ina mafuta na sodiamu kwa kiwango cha juu kiasi, wanga wa wastani, na nyuzinyuzi chache.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini118.0mg21%
Vitamini A220.0mcg24%
Thiamini (B1)0.2mg20%
Vitamini B120.8mcg33%
Riboflavini (B2)0.4mg32%
Niasini (B3)16.8mg105%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.1mg42%
Vitamini B61.1mg62%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)48.0mcg12%
Vitamini C1.8mg2%
Vitamini D0.6mcg3%
Vitamini E1.4mg9%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu180.0mg18%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma2.4mg13%
Magnesiamu52.0mg12%
Fosforasi410.0mg59%
Potasiamu520.0mg11%
Seleniamu46.0mcg84%
Sodiamu760.0mg33%
Zinki2.2mg20%

Spaghetti ya Krimu ya Parmesan na Kuku wa Mimea Uliochomwa

Dokezo la utangulizi


Sahani hii imejengwa juu ya utofauti: kuku aliyechomwa na kunukia, akiwekwa dhidi ya mchuzi laini wa pasta unaoshikamana badala ya kutuama. Mimea imetumika kwa kiasi, krimu imesawazishwa vizuri, na parmesan huupa mchuzi kina na chumvi vinavyohitajika. Ni sahani iliyopangwa kwa umakini, yenye ladha ya moja kwa moja na umalizio wenye nidhamu.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Pasta na kuku wa kuchoma
Mtindo wa mapishi au asili: Wa kisasa wenye msukumo wa Ulaya
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 320 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 20
Jumla ya muda: Dakika 35
Ugumu: Wastani

Vifaa


1 sufuria ya wastani
1 kikaango kikubwa au kikaango cha grill
1 sufuria ya kuchemshia pasta
1 kifaa cha kukunia chenye matundu madogo
1 koleo la jikoni
1 ubao wa kukatia
1 kisu kikali
1 kichujio

Viungo



Kuku


  • 150 g kifua cha kuku

  • 6 g mafuta ya zeituni

  • 2 g chumvi

  • 1 g pilipili nyeusi

  • 4 g parsley, iliyokatwakatwa vizuri


  • Pasta na mchuzi


  • 80 g spaghetti

  • 20 g siagi

  • 8 g kitunguu saumu, kilichokatwakatwa vizuri sana

  • 70 g krimu nzito

  • 25 g jibini la parmesan, lililokunwa vizuri

  • 2 g chumvi

  • 1 g pilipili nyeusi

  • 3 g parsley, iliyokatwakatwa vizuri


  • Mbinu


  • 1. Chemsha sufuria ya maji hadi yachemke kabisa. Ongeza spaghetti na 2 g chumvi, kisha pika kwa dakika 8 hadi 10 mpaka pasta iwe laini kiasi huku ikiwa bado na ukakamavu mdogo katikati. Chuja vizuri, ukihifadhi kiasi kidogo cha maji ya kupikia iwapo tu yatahitajika kulegeza mchuzi.


  • 2. Wakati pasta inapika, tia kifua cha kuku 2 g chumvi, 1 g pilipili nyeusi, na 4 g parsley. Pakaza 6 g mafuta ya zeituni ili uso wote upakwe sawasawa.


  • 3. Pasha kikaango kikubwa au kikaango cha grill juu ya moto wa kati kuelekea juu mpaka kiwe cha moto. Weka kuku na upike kwa dakika 4 hadi 5 upande wa kwanza, kisha geuza na upike kwa dakika 3 hadi 4 upande wa pili. Uso unapaswa kuwa na rangi nzuri na kuungua kidogo sehemu fulani, huku katikati kukibaki na majimaji na kupikwa kabisa bila uwazi. Hamishia kwenye ubao na uache upumzike kwa dakika 3.


  • 4. Katika kikaango hicho hicho, punguza moto uwe wa kati. Ongeza 20 g siagi na uiache iyeyuke bila kubadilika rangi. Ongeza 8 g kitunguu saumu na upike kwa sekunde 30 hadi 45, ukikoroga mfululizo, mpaka kinukie lakini kisibadilike rangi.


  • 5. Mimina 70 g krimu nzito na uifikishe ichemke taratibu kwa dakika 1 hadi 2. Ongeza 25 g jibini la parmesan, 1 g pilipili nyeusi, na 3 g parsley, kisha koroga mpaka mchuzi uwe laini, unang'ae, na uwe mzito kidogo. Ukikaza haraka sana, uleze kwa kiasi kidogo cha maji ya pasta yaliyohifadhiwa.


  • 6. Ongeza spaghetti iliyochujwa kwenye mchuzi na changanya kwa sekunde 30 hadi 45 mpaka kila uzi upakwe sawasawa na mchuzi ushikamane katika tabaka jembamba na la kuvutia. Pasta inapaswa kuonekana laini yenye mng'aro, si nzito.


  • 7. Kata kifua cha kuku kilichopumzishwa vipande vya ukubwa unaolingana, ukikata kinyume na nyuzi za nyama. Vikunje au vipange juu ya pasta ili uso uliochomeka ubaki unaonekana.


  • Upambaji na utoaji


    Zungusha spaghetti iwe kilima kidogo kilichoshikana na uweke vipande vya kuku kwa nadhifu pembeni au juu kidogo. Mimina kwa kijiko mchuzi wowote uliobaki kuzunguka pasta, si juu ya kuku, ili rangi na ukoko wa kuchoma vibaki wazi. Malizia kwa mwonekano safi na wenye uwiano unaoonyesha krimu, mimea, na uchomaji kwa kiwango sawa.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia kikaango cha moto kwa kuku; moto hafifu utaivukiza nyama na kupunguza ladha. Weka mchuzi wa krimu katika mchemko wa taratibu tu, la sivyo parmesan inaweza kuwa ya chembechembe. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa laini na wenye mshikamano, pasta ikiwa imefunikwa na kuku akiwa na unyevunyevu katikati.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store