พาสต้าครีมมี่ไก่ย่างสมุนไพร

บันทึกโดย
@josearizaga | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว13.0g
ไขมันทรานส์0.4g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง39.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีนจากสัตว์40.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
เมนูพาสต้าที่มีโปรตีนปานกลางถึงสูง เสิร์ฟพร้อมไก่ย่างปรุงรสและซอสครีมเข้มข้น จานนี้มีไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับปานกลาง และมีใยอาหารต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 220.0mcg | 24% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 0.8mcg | 33% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 16.8mg | 105% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 62% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 48.0mcg | 12% | |
| วิตามินซี | 1.8mg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 180.0mg | 18% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.4mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 410.0mg | 59% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 46.0mcg | 84% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 2.2mg | 20% | |
ไก่ย่างสมุนไพรกับสปาเกตตีครีมพาร์เมซาน
เกริ่นนำ
จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: ไก่ที่ย่างจนมีกลิ่นหอมและรอยเกรียม จับคู่กับซอสพาสต้าที่เนียนนุ่ม เคลือบเส้นแทนที่จะขังเป็นแอ่ง สมุนไพรใช้ในปริมาณพอเหมาะ ครีมมีความละมุนเรียบหรู และพาร์เมซานเติมมิติและความเค็มที่จำเป็นให้กับซอส เป็นจานที่จัดวางอย่างมีองค์ประกอบ รสชาติตรงไปตรงมา และจบสัมผัสอย่างมีวินัย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้ากับไก่ย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 320 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง 1 ใบ
กระทะทอดหรือกระทะย่างขนาดใหญ่ 1 ใบ
หม้อสำหรับต้มพาสต้า 1 ใบ
ที่ขูดละเอียด 1 อัน
คีมคีบอาหาร 1 อัน
เขียง 1 อัน
มีดคม 1 เล่ม
กระชอน 1 อัน
ส่วนผสม
ไก่
อกไก่ 150 g
น้ำมันมะกอก 6 g
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
พาร์สลีย์สับละเอียด 4 g
พาสต้าและซอส
สปาเกตตี 80 g
เนย 20 g
กระเทียมสับละเอียดมาก 8 g
เฮฟวีครีม 70 g
ชีสพาร์เมซานขูดละเอียด 25 g
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 1 g
พาร์สลีย์สับละเอียด 3 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อจนเดือดจัด ใส่สปาเกตตีและเกลือ 2 g จากนั้นต้ม 8 ถึง 10 นาที จนเส้นสุกพอดีแต่ยังมีแกนหนึบเล็กน้อยตรงกลาง สะเด็ดน้ำให้ดี โดยเก็บน้ำต้มพาสต้าไว้เล็กน้อยเฉพาะกรณีที่ต้องใช้ปรับซอสให้เหลวขึ้น
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ 2 g พริกไทยดำ 1 g และพาร์สลีย์ 4 g จากนั้นถูด้วยน้ำมันมะกอก 6 g ให้เคลือบผิวทั่วชิ้น
3. ตั้งกระทะทอดหรือกระทะย่างขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนแรงจนร้อน วางไก่ลงย่าง 4 ถึง 5 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและย่างต่อ 3 ถึง 4 นาทีในด้านที่สอง ผิวควรมีสีเข้มสวยและมีรอยเกรียมเล็กน้อยบางจุด ขณะที่ด้านในยังฉ่ำและสุกทึบทั่ว ย้ายขึ้นเขียงแล้วพักไว้ 3 นาที
4. ใช้กระทะใบเดิม ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่เนย 20 g แล้วปล่อยให้ละลายโดยไม่ให้เป็นสีน้ำตาล ใส่กระเทียม 8 g แล้วผัด 30 ถึง 45 วินาที คนตลอดเวลา จนหอมแต่ยังไม่เปลี่ยนสี
5. เทเฮฟวีครีม 70 g ลงไป แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนให้เดือดเบา ๆ 1 ถึง 2 นาที ใส่ชีสพาร์เมซาน 25 g พริกไทยดำ 1 g และพาร์สลีย์ 3 g จากนั้นคนจนซอสเนียน เงางาม และข้นขึ้นเล็กน้อย หากซอสข้นตัวเร็วเกินไป ให้เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้เล็กน้อยเพื่อคลายซอส
6. ใส่สปาเกตตีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในซอส คลุก 30 ถึง 45 วินาที จนเส้นทุกเส้นเคลือบซอสอย่างสม่ำเสมอ และซอสเกาะเป็นชั้นบางอย่างสวยงาม พาสต้าควรดูมันวาวนุ่มนวล ไม่หนักทึบ
7. หั่นอกไก่ที่พักไว้แล้วตามขวางเส้นใยให้เป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ จากนั้นวางพาดหรือจัดเรียงบนพาสต้าโดยให้ผิวที่มีรอยเกรียมยังมองเห็นได้
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนสปาเกตตีให้เป็นกองทรงกระชับแล้ววางอกไก่ที่หั่นไว้ข้าง ๆ หรือพาดด้านบนเล็กน้อย ตักซอสที่เหลือราดรอบพาสต้า ไม่ราดบนไก่ เพื่อให้สีย่างและรอยเซียร์ยังเด่นชัด ปิดท้ายด้วยการจัดจานที่สะอาด สมดุล และแสดงให้เห็นครีม สมุนไพร และรอยเกรียมอย่างพอ ๆ กัน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้กระทะที่ร้อนจัดสำหรับย่างไก่; หากไฟอ่อนเกินไป เนื้อจะเหมือนถูกนึ่งและทำให้รสชาติแผ่วลง คงซอสครีมไว้ที่ระดับเดือดเบา ๆ เท่านั้น มิฉะนั้นพาร์เมซานอาจจับตัวเป็นเม็ดได้ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่มลื่นและกลมกลืน โดยเส้นพาสต้าเคลือบซอสทั่วและไก่ยังชุ่มฉ่ำตรงกลางสมดุล