Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem

Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem

Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
Zapisane przez @josearizaga | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 640 kcal
32% DV
Tłuszcz ogółem 33.0g
51% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 43.0g
14% DV
Błonnik2.0g
Skrobia39.0g
Cukry2.0g
Białko 43.0g
86% DV
Białko zwierzęce40.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Danie makaronowe o umiarkowanie wysokiej zawartości białka z grillowanym, doprawionym kurczakiem i kremowym sosem. Zawiera dość dużo tłuszczu i sodu, umiarkowaną ilość węglowodanów oraz mało błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina118.0mg21%
Witamina A220.0mcg24%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Witamina B120.8mcg33%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)16.8mg105%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B61.1mg62%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)48.0mcg12%
Witamina C1.8mg2%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń180.0mg18%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo2.4mg13%
Magnez52.0mg12%
Fosfor410.0mg59%
Potas520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Sód760.0mg33%
Cynk2.2mg20%

Grillowany kurczak z ziołami i spaghetti w kremowym sosie z parmezanem

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: przypieczony, aromatyczny kurczak zestawiony z gładkim sosem do makaronu, który otula, a nie zbiera się na talerzu. Zioła są użyte oszczędnie, śmietanka jest dopracowana, a parmezan nadaje sosowi potrzebną głębię i słoność. To przemyślanie skomponowany talerz, bezpośredni w smaku i zdyscyplinowany w wykończeniu.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Makaron z grillowanym kurczakiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 320 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


1 średni rondel
1 duża patelnia lub patelnia grillowa
1 garnek do gotowania makaronu
1 drobna tarka
1 para szczypiec kuchennych
1 deska do krojenia
1 ostry nóż
1 durszlak

Składniki



Kurczak


  • 150 g piersi z kurczaka

  • 6 g oliwy z oliwek

  • 2 g soli

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 4 g natki pietruszki, drobno posiekanej


  • Makaron i sos


  • 80 g spaghetti

  • 20 g masła

  • 8 g czosnku, drobno posiekanego

  • 70 g śmietanki kremówki

  • 25 g sera parmesan, drobno startego

  • 2 g soli

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 3 g natki pietruszki, drobno posiekanej


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź garnek wody do pełnego wrzenia. Dodaj spaghetti i 2 g soli, następnie gotuj przez 8 do 10 minut, aż makaron będzie miękki, ale nadal lekko sprężysty w środku. Dobrze odcedź, zachowując niewielką ilość wody z gotowania tylko na wypadek, gdyby trzeba było rozluźnić sos.


  • 2. W czasie gdy makaron się gotuje, dopraw pierś z kurczaka 2 g soli, 1 g czarnego pieprzu i 4 g natki pietruszki. Natrzyj 6 g oliwy z oliwek, aby powierzchnia była równomiernie pokryta.


  • 3. Rozgrzej dużą patelnię lub patelnię grillową na średnio wysokim ogniu, aż będzie gorąca. Połóż kurczaka i smaż przez 4 do 5 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 3 do 4 minut z drugiej strony. Powierzchnia powinna być dobrze zrumieniona i miejscami lekko przypieczona, a środek pozostać soczysty i całkowicie nieprzezroczysty. Przełóż na deskę i odstaw na 3 minuty.


  • 4. Na tej samej patelni zmniejsz ogień do średniego. Dodaj 20 g masła i pozwól mu się roztopić, nie dopuszczając do zrumienienia. Dodaj 8 g czosnku i smaż przez 30 do 45 sekund, stale mieszając, aż stanie się aromatyczny, ale nie nabierze koloru.


  • 5. Wlej 70 g śmietanki kremówki i doprowadź do delikatnego pyrkania przez 1 do 2 minut. Dodaj 25 g sera parmesan, 1 g czarnego pieprzu i 3 g natki pietruszki, następnie mieszaj, aż sos będzie gładki, lśniący i lekko zgęstnieje. Jeśli zbyt szybko zgęstnieje, rozluźnij go niewielką ilością zachowanej wody z gotowania makaronu.


  • 6. Dodaj odcedzone spaghetti do sosu i mieszaj przez 30 do 45 sekund, aż każda nitka będzie równomiernie pokryta, a sos przylgnie cienką, elegancką warstwą. Makaron powinien wyglądać jedwabiście, a nie ciężko.


  • 7. Pokrój odpoczętą pierś z kurczaka w poprzek włókien na równe kawałki. Ułóż je na makaronie lub lekko w niego wkomponuj tak, aby przypieczona powierzchnia pozostała widoczna.


  • Nakładanie i podanie


    Zawiń spaghetti w zwarty kopczyk i ułóż pokrojonego kurczaka schludnie obok lub lekko na wierzchu. Rozprowadź łyżką pozostały sos wokół makaronu, nie na kurczaku, aby kolor i stopień przypieczenia pozostały wyraźnie widoczne. Wykończ danie czystą, zrównoważoną prezentacją, która w równym stopniu pokazuje śmietankę, zioła i przypieczenie.

    Profesjonalne wskazówki


    Użyj dobrze rozgrzanej patelni do kurczaka; zbyt słaby ogień sprawi, że mięso będzie się dusić i smak stanie się mniej wyrazisty. Sos śmietankowy utrzymuj jedynie na delikatnym ogniu, w przeciwnym razie parmezan może stać się ziarnisty. Końcowa tekstura powinna być miękka i spójna, z makaronem równomiernie pokrytym sosem i kurczakiem wilgotnym w środku.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store