tambi
Tambi ni pasta maarufu yenye kalori 158 kwa 100g na folati (B9), msingi mzuri wa milo ya haraka na michuzi mbalimbali.
Kuhusu
Tambi ni pasta ndefu na nyembamba inayotengenezwa kwa semolina ya ngano ya durum, yenye ladha tulivu na isiyo kali pamoja na umbile gumu kidogo na la kutafunika inapopikwa. Mara nyingi hutolewa pamoja na michuzi ya nyanya, michuzi ya nyama, mafuta ya zeituni, kitunguu saumu au mboga.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
158 kcal
8% DV
Jumla ya Mafuta
0.9g
1% DV
Vitamini D0.2g
Vitamini K0.1g
Thiamini (B1)0.3g
Jumla ya Wanga
30.9g
10% DV
Folate (B9)1.8g
Vitamini B120.6g
Biotini (B7)28.5g
Protini
5.8g
12% DV
Protini ya mimea5.8g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 3.5mg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasini (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 7.0mg | 1% | |
| Shaba | 110.0mcg | 12% | |
| Madini Chuma | 1.2mg | 7% | |
| Magnesiamu | 18.0mg | 4% | |
| Fosforasi | 58.0mg | 8% | |
| Potasiamu | 44.0mg | 1% | |
| Seleniamu | 27.0mcg | 49% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.5mg | 5% |
Mapishi yenye tambi (16)
Boga la spaghetti lenye mchicha na jibini lililokunwa
165 kcal
Kuku wa kuchoma wa mitishamba na pasta ya krimu
640 kcal
Nyama ya ng'ombe na brokoli na maharagwe ya kijani ya kukaanga kwa mtindo wa stir-fry pamoja na tambi za spaghetti kwenye mchuzi mwekundu
545 kcal
Spaghetti na mchuzi wa nyanya
285 kcal
Spaghetti na mchuzi wa nyama ya ng'ombe
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Mlo wa kugandishwa wa Spaghetti Bolognese
520 kcal
Spaghetti ya kuku ya krimu na pilipili hoho na viungo vya mitishamba
620 kcal
Spaghetti na mchuzi wa nyama, pesto na jibini lililoyeyuka
620 kcal
Spaghetti carbonara na guanciale na pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara na pancetta na parmesan
690 kcal
Spaghetti katika mchuzi wa nyanya
365 kcal
Spaghetti carbonara na pancetta na parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara na bekoni na pilipili nyeusi
610 kcal
Spaghetti na mchuzi wa nyama na jibini lililoyeyuka
655 kcal
Spaghetti na mchicha, parsley na pesto ya nyanya zilizokaushwa juani
505 kcal