spageti
Spageti ir klasiski makaroni ar 158 kalorijām uz 100 g un folātu (B9), kas padara tos par ērtu pamatu ātrām maltītēm.
Par
Spageti ir gari, plāni makaroni no cieto kviešu mannas, ar maigu, neitrālu garšu un stingru, elastīgu tekstūru pēc pagatavošanas. Tos bieži pasniedz ar tomātu mērcēm, gaļas mērcēm, olīveļļu, ķiplokiem vai dārzeņiem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
158 kcal
8% DV
Kopējais tauku daudzums
0.9g
1% DV
D vitamīns0.2g
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
30.9g
10% DV
Folskābe (B9)1.8g
B12 vitamīns0.6g
Biotīns (B7)28.5g
Olbaltumvielas
5.8g
12% DV
Augu olbaltumvielas5.8g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 3.5mg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacīns (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 7.0mg | 1% | |
| Varš | 110.0mcg | 12% | |
| Dzelzs | 1.2mg | 7% | |
| Magnijs | 18.0mg | 4% | |
| Fosfors | 58.0mg | 8% | |
| Kālijs | 44.0mg | 1% | |
| Selēns | 27.0mcg | 49% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 5% |
Receptes ar spageti (16)
Spageti ķirbis ar spinātiem un rīvētu sieru
165 kcal
Grilēta vistas fileja ar zaļumiem un krēmīgu pastu
640 kcal
Liellopa ar brokoļiem un zaļajām pupiņām wok gaumē ar spageti tomātu mērcē
545 kcal
Spageti ar tomātu mērci
285 kcal
Spageti ar liellopa gaļas mērci
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Saldēta maltīte Spageti Boloņas gaumē
520 kcal
Krēmīga vistas spageti ar papriku un garšaugu piedevu
620 kcal
Spageti ar gaļas mērci, pesto un kausētu sieru
620 kcal
Spageti carbonara ar guanciale un Pecorino Romano
760 kcal
Spageti carbonara ar pancetu un parmezānu
690 kcal
Spageti tomātu mērcē
365 kcal
Spageti carbonara ar pancetu un parmezānu
620 kcal
Spageti carbonara ar bekonu un melnajiem pipariem
610 kcal
Spageti ar gaļas mērci un kausētu sieru
655 kcal
Spageti ar spinātu, pētersīļu un saulē kaltētu tomātu pesto
505 kcal