Uzturvērtība
Uz 285 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
19.4g
Mononepiesātinātie tauki12.9g
Polinepiesātinātie tauki2.4g
Piesātinātie tauki3.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
68.1g
Šķiedrvielas6.8g
Ciete57.4g
Cukuri3.9g
Dzīvnieku olbaltumvielas1.0g
Augu olbaltumvielas13.2g
Par
Vidēji liela porcija spageti ar olīveļļu, zaļumu piedevu un nelielu daudzumu spinātu pesto un saulē kaltētu tomātu. Ēdiens ir bagāts ar ogļhidrātiem, ar mērenu tauku daudzumu un nelielu olbaltumvielu saturu.
Spageti ar spinātu, pētersīļu un saulē kaltētu tomātu pesto
Ievads
Šī ir vienkārša, skaidra pasta, kuras pamatā ir izteikta zaļumu intensitāte un saulē kaltētu tomātu maigais saldums. Pesto ir apzināti gatavots pietiekami vaļīgs, lai pārklātu pastu, tomēr pietiekami strukturēts, lai pieķertos spageti smalkā, spīdīgā kārtiņā. Atturīgs ķiploku, čili un melno piparu daudzums saglabā ēdienu košu, tiešu un līdzsvarotu.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pasta
Virtuve vai izcelsme: Itāļu iedvesmots
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 285 g
Sagatavošanas laiks: 12 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Kopējais laiks: 22 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Vidēja izmēra katliņš
Liels katls pastai
Smalks siets vai caurduris
Mazs virtuves kombains vai blenderis
Liela sautēšanas panna
Knaibles
Sastāvdaļas
Pasta
90 g spageti
10 g sāls
Spinātu un pētersīļu pesto
20 g pētersīļu lapu
20 g spinātu lapu
15 g saulē kaltētu tomātu
8 g ķiploku
18 g parmezāna, smalki sarīvēta
25 g olīveļļas
2 g čili pārslu
1 g melno piparu
Pagatavošana
1. Lielā katlā uzvāriet ūdeni līdz spēcīgai vārīšanās temperatūrai un pievienojiet sāli. Ūdenim jāgaršo izteikti sālītam. Pievienojiet spageti un vāriet 8 līdz 10 minūtes, sākumā vienu vai divas reizes apmaisot, līdz pasta ir tikko mīksta, ar stingru vidu un bez miltainuma.
2. Kamēr pasta vārās, nelielā virtuves kombainā apvienojiet pētersīļus, spinātus, saulē kaltētos tomātus, ķiplokus, parmezānu, čili pārslas, melnos piparus un olīveļļu. Sasmalciniet līdz rupjam, ar karoti liekamam pesto ar redzamiem zaļiem un sarkaniem punktiņiem. Konsistencei jābūt pietiekami vaļīgai, lai pārklātu pastu, bet ne tik šķidrai, lai tā kļūtu eļļaina.
3. Atlieciet 30 g pastas vārāmā ūdens, tad spageti kārtīgi nokāsiet. Nekavējoties pārlieciet tos lielā sautēšanas pannā uz mazas uguns.
4. Pievienojiet pesto un 20 g no atliktā pastas ūdens spageti. Nepārtraukti apmaisiet 1 līdz 2 minūtes, līdz mērce emulģējas un pieķeras plānā, spīdīgā kārtiņā. Atlikušo ūdeni pievienojiet tikai tad, ja nepieciešams, lai pasta paliktu padevīga un viegli pārklāta. Gatavajiem spageti jābūt mīkstiem, labi sabalansēti sālītiem un vienmērīgi pārklātiem, nevis slapjiem.
5. Nogaršojiet un koriģējiet tikai ar pannā jau esošo garšvielu līdzsvaru, apmaisot vēl dažas sekundes ilgāk, ja mērcei vajadzīga lielāka viendabība. Noņemiet no uguns, tiklīdz pasta izskatās satīniski pārklāta un pesto ir smaržīgs.
Pasniegšana
Uz silta šķīvja centrā satiniet spageti seklā kaudzītē. Ar karoti vienmērīgi pārlejiet pāri atlikušo pesto, ļaujot zaļajai mērcei un saulē kaltētajiem tomātiem palikt redzamiem. Pasniedziet nekavējoties, kamēr pasta ir spīdīga un ķiploku, zaļumu un čili aromāts ir svaigs.
Profesionālas piezīmes
Pesto jāsaglabā nedaudz rupjš; biezenis zaudē gan raksturu, gan saķeri.
Pastas ūdeni izmantojiet taupīgi. Mērcei jāemulģējas, nevis jāatšķaidas peļķē.
Gala tekstūrai jābūt padevīgai un viendabīgai, ar katru pavedienu tīri pārklātu un atšķirīgu.