čili pārslas
Čili pārslas piešķir asumu picai, pastai un mērcēm. Tās satur 318 kalorijas uz 100 g un ir A vitamīna avots.
Par
Čili pārslas ir kaltēti, sasmalcināti čili pipari ar izteiktu asumu un viegli augļainu, dūmakainu garšu. Tās bieži izmanto, lai piešķirtu asumu picai, pastai, mērcēm, marinādēm un vokpannas ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
318 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
17.3g
27% DV
D vitamīns3.3g
K vitamīns2.9g
Tiamīns (B1)10.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
56.6g
19% DV
Folskābe (B9)27.2g
B12 vitamīns10.3g
Biotīns (B7)19.1g
Olbaltumvielas
12.0g
24% DV
Augu olbaltumvielas12.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 51.5mg | 9% | |
| A vitamīns | 2081.0mcg | 231% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 8.7mg | 54% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 2.5mg | 50% | |
| B6 vitamīns | 2.5mg | 144% | |
| Folskābe (B9) | 106.0mcg | 27% | |
| C vitamīns | 76.4mg | 85% | |
| E vitamīns | 29.1mg | 194% | |
| K vitamīns | 80.3mcg | 67% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 148.0mg | 15% | |
| Varš | 0.4mcg | 0% | |
| Dzelzs | 7.8mg | 43% | |
| Magnijs | 152.0mg | 36% | |
| Fosfors | 293.0mg | 42% | |
| Kālijs | 2014.0mg | 43% | |
| Selēns | 8.8mcg | 16% | |
| Nātrijs | 30.0mg | 1% | |
| Cinks | 2.5mg | 23% |
Receptes ar čili pārslas (7)
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Menemen stila olu kultenis ar tomātiem un zaļo čili
328 kcal
Pica ar ziedkāpostiem un bekonu
1320 kcal
Krēmīga penne pasta ar liellopu gaļu un kausētu sieru
760 kcal
Spageti ar spinātu, pētersīļu un saulē kaltētu tomātu pesto
505 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un chimichurri
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna mērci
760 kcal