Uzturvērtība
Uz 455 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
28.0g
Mononepiesātinātie tauki14.9g
Polinepiesātinātie tauki4.6g
Piesātinātie tauki6.8g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
62.0g
Šķiedrvielas6.0g
Ciete53.3g
Cukuri2.7g
Dzīvnieku olbaltumvielas31.0g
Augu olbaltumvielas4.0g
Par
Sātīgs jauktais ēdiens ar baltajiem rīsiem un garšaugos gatavotu vistu, papildināts ar nelielu porciju kartupeļu, ziedkāposta un sarkano pupiņu. Tas nodrošina 35 g olbaltumvielu porcijā, ir salīdzinoši trekns vistas un eļļas dēļ, un sniedz daudz ogļhidrātu no rīsiem.
Ar garšaugiem cepts vistas šķiņķītis ar baltajiem rīsiem, jaunajiem kartupeļiem, ziedkāpostu un sarkanajām pupiņām
Ievads
Šis ir rūpīgi veidots ēdiens ar klusu precizitāti: maigs vistas šķiņķītis ar timiāna un rozmarīna aromātu, tīri baltie rīsi un dārzeņi, kas pagatavoti tā, lai katrs saglabātu savu raksturu. Kaperi un ķiploki izceļ bagātīgo garšu, to nepārslogojot, savukārt sviests piešķir rīsiem nosvērtu nobeigumu. Šis ir līdzsvarots ēdiens, kas balstīts atturībā un precīzā gatavošanā.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Pusdienas vai vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 455 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 35 minūtes
Kopējais laiks: 50 minūtes
Grūtības pakāpe: Vidēja
Aprīkojums
1 mazs katliņš
1 vidēja izmēra sautējamā panna
1 cepamā panna
1 vidēja izmēra katls
1 smalks siets
1 karote vai lāpstiņa
1 nazis un griešanas dēlītis
Sastāvdaļas
Vista un dārzeņi
140 g vistas šķiņķīša
80 g jauno kartupeļu, pārgrieztu uz pusēm, ja lieli
70 g ziedkāposta, sadalīta mazos ziediņos
50 g sarkano pupiņu, nosusinātu
10 g olīveļļas
4 g ķiploka, smalki sakapāta
2 g kaperu, noskalotu un sakapātu
1 g melno piparu
3 g sāls
1 g timiāna lapiņu
1 g rozmarīna, smalki sakapāta
4 g pētersīļu, smalki sakapātu
Rīsi
90 g balto rīsu
180 g ūdens
8 g sviesta
1 g sāls
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Bļodā liec vistas šķiņķīti, jaunos kartupeļus, ziedkāpostu, olīveļļu, ķiploku, kaperus, melnos piparus, sāli, timiānu un rozmarīnu, un visu samaisi, līdz virsma ir vienmērīgi pārklāta. Vistai jāizskatās viegli spīdīgai, nevis taukainai.
2. Izklāj vistu, kartupeļus un ziedkāpostu vienā kārtā uz cepamās pannas. Cep 25 minūtes, dārzeņus vienu reizi apgriežot cepšanas vidū. Vistai jābūt apbrūnējušai gar malām un stingrai pieskaroties, kartupeļiem — mīkstiem līdz centram, bet ziedkāpostam — viegli karamelizētam.
3. Kamēr viss cepas, skalo baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Mazā katliņā apvieno rīsus, ūdeni un sāli. Uz vidējas uguns uzvāri, tad uzliec vāku un samazini karstumu līdz pašam mazākajam. Vāri 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņem no uguns un atstāj, pārklātu, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un sausiem uz virsmas.
4. Uz mazas uguns nelielā pannā uzsildi sarkanās pupiņas 2 līdz 3 minūtes, tikai līdz tās ir caurkarsētas. Nepārplēs miziņas.
5. Uzirdini rīsus ar dakšiņu, tad iemaisi sviestu un pusi pētersīļu. Rīsiem jākļūst spīdīgiem un maigiem, bez lieka mitruma.
6. Sakārto rīsus uz šķīvja kā glītu pamatni. Blakus liec cepto vistu ar dārzeņiem, pēc tam pabeidz ar siltajām sarkanajām pupiņām. Pārkaisi virsū atlikušos pētersīļus.
Servēšana un noformēšana
Veido rīsus kompaktā kaudzītē vai ovālā pamatnē. Novieto vistu tā, lai tās apbrūninātā puse paliktu redzama, kartupeļus un ziedkāpostu sakārtojot cieši kopā, nevis izkliedējot. Sarkanajām pupiņām jābūt kā noslēdzošam akcentam, piešķirot šķīvim nosvērtu krāsu un tekstūras kontrastu.
Profesionālas piezīmes
Ziedkāpostu sadali mazos, vienādos ziediņos, lai tas ceptos tādā pašā tempā kā kartupeļi.
Rīsiem pēc vārīšanas jāatpūšas; tieši tas nodrošina tīru, atsevišķu graudu struktūru.
Pētersīļus pievieno tikai beigās, lai to garša saglabātos svaiga un izteiksmīga.