Početna / world / Европа / Švedska / Beli pirinač sa začinskom piletinom, mladim krompirom, karfiolom i crvenim pasuljem

Beli pirinač sa začinskom piletinom, mladim krompirom, karfiolom i crvenim pasuljem

Beli pirinač sa začinskom piletinom, mladim krompirom, karfiolom i crvenim pasuljem
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 455 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 650 kcal
33% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti4.6g
Zasićene masti6.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 62.0g
21% DV
Vlakna6.0g
Skrob53.3g
Šećeri2.7g
Proteini 35.0g
70% DV
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Mešani obrok sa belim pirinčem i začinjenom piletinom, uz manje porcije mladog krompira, karfiola i crvenog pasulja. Umereno je bogat proteinima, s više masti iz ulja i piletine, a pirinač donosi i dosta ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin122.0mg22%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg16%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum52.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe2.8mg16%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Kalijum640.0mg14%
Selen31.0mcg56%
Natrijum860.0mg37%
Cink2.9mg26%

Пилећи батак печен са зачинским биљем уз бели пиринач, млади кромпир, карфиол и црвени пасуљ

Напомена



Ово је складно компонован тањир тихе прецизности: мекано пиле са мирисом мајчине душице и рузмарина, чист бели пиринач и поврће припремљено тако да свако задржи свој карактер. Капар и бели лук изоштравају пуноћу укуса без оптерећивања јела, док путер пиринчу даје одмерен завршетак. Ово је јело равнотеже, засновано на уздржаности и прецизној термичкој обради.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Главно јело

  • Кухиња или порекло: Савремена европска

  • Врста оброка: Ручак или вечера

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 455 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 35 минута

  • Укупно време: 50 минута

  • Тежина припреме: Средње


  • Опрема



  • 1 мала шерпа

  • 1 средњи тигањ за сотирање

  • 1 плех за печење

  • 1 средња шерпа

  • 1 фино сито

  • 1 кашика или шпатula

  • 1 нож и даска за сечење


  • Састојци



    Пилетина и поврће


  • 140 g пилећег батка

  • 80 g младог кромпира, преполовљеног ако је крупан

  • 70 g карфиола, исеченог на мале цветиће

  • 50 g црвеног пасуља, оцеђеног

  • 10 g маслиновог уља

  • 4 g белог лука, ситно исецканог

  • 2 g капра, испраног и исецканог

  • 1 g црног бибера

  • 3 g соли

  • 1 g листића мајчине душице

  • 1 g рузмарина, ситно исецканог

  • 4 g першуна, ситно исецканог


  • Пиринач


  • 90 g белог пиринча

  • 180 g воде

  • 8 g путера

  • 1 g соли


  • Поступак



  • 1. Загрејте рерну на 200°C. Ставите пилећи батак, млади кромпир, карфиол, маслиново уље, бели лук, капар, црни бибер, со, мајчину душицу и рузмарин у чинију и све добро измешајте док површина не буде равномерно обложена. Пилетина треба да изгледа благо сјајно, не масно.


  • 2. Распоредите пилетину, кромпир и карфиол на плех за печење у једном слоју. Пеците 25 минута, окрећући поврће једном на половини печења. Пилетина треба да буде запечена по ивицама и чврста на додир, кромпир мекан до средине, а карфиол благо карамелизован.


  • 3. Док се све пече, исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане готово бистра. Помешајте пиринач, воду и со у малој шерпи. Доведите до кључања на средњој температури, затим поклопите и смањите на најнижу температуру. Кувајте 12 минута без подизања поклопца. Склоните са ватре и оставите да одстоји, поклопљено, 10 минута. Зрна треба да буду одвојена, мекана и сува на површини.


  • 4. Загрејте црвени пасуљ у малом тигању на тихој ватри 2 до 3 минута, само док се не загреје. Немојте оштетити опну зрна.


  • 5. Растресите пиринач виљушком, па умешајте путер и половину першуна. Пиринач треба да постане сјајан и свиленкаст, без вишка влаге.


  • 6. Распоредите пиринач на тањир као уредну подлогу. Поред ставите печену пилетину са поврћем, па завршите топлим црвеним пасуљем. Поспите преостали першун одозго.


  • Сервирање



    Обликујте пиринач у компактну купицу или овалну подлогу. Поставите пилетину тако да њена запечена страна остане видљива, а кромпир и карфиол држите збијене једно уз друго, уместо да буду разбацани. Црвени пасуљ треба да буде завршни акценат, дајући тањиру одмерен контраст у боји и текстури.

    Професионалне напомене



  • Држите карфиол у малим, уједначеним цветићима како би се пекао истом брзином као и кромпир.

  • Пиринач мора да одстоји после кувања; управо то му даје чисто, одвојено зрно.

  • Першун додајте тек на крају како би његов укус остао свеж и изражен.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store