Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 455 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti4.6g
Zasićene masti6.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati
62.0g
Vlakna6.0g
Škrob53.3g
Šećeri2.7g
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini4.0g
O proizvodu
Miješani tanjur s bijelom rižom i začinjenom piletinom, uz manje porcije krumpira, cvjetače i graha. Sadrži umjereno visok udio proteina, više masti iz ulja i piletine te obilje ugljikohidrata iz riže.
Pileći zabatak pečen sa začinskim biljem uz bijelu rižu, mladi krumpir, cvjetaču i crveni grah
Uvod
Ovo je skladno složen tanjur tihe preciznosti: mekani pileći zabatak prožet mirisom timijana i ružmarina, čista bijela riža i povrće pripremljeno tako da svako zadrži vlastiti karakter. Kapari i češnjak izoštravaju punoću okusa bez da je zaguše, dok maslac riži daje odmjeren završni dodir. Ovo je jelo ravnoteže, izgrađeno na suzdržanosti i preciznoj pripremi.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 455 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 50 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
1 mali lonac
1 srednja tava za pirjanje
1 lim za pečenje
1 srednji lonac
1 fino cjedilo
1 žlica ili lopatica
1 nož i daska za rezanje
Sastojci
Piletina i povrće
140 g pilećeg zabatka
80 g mladog krumpira, prepolovljenog ako je velik
70 g cvjetače, narezane na male cvjetiće
50 g crvenog graha, ocijeđenog
10 g maslinova ulja
4 g češnjaka, sitno nasjeckanog
2 g kapara, ispranih i nasjeckanih
1 g crnog papra
3 g soli
1 g listića timijana
1 g ružmarina, sitno nasjeckanog
4 g peršina, sitno nasjeckanog
Riža
90 g bijele riže
180 g vode
8 g maslaca
1 g soli
Postupak
1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Stavite pileći zabatak, mladi krumpir, cvjetaču, maslinovo ulje, češnjak, kapare, crni papar, sol, timijan i ružmarin u zdjelu pa sve zajedno promiješajte tako da površina bude ravnomjerno obložena. Piletina treba izgledati lagano sjajno, ne masno.
2. Rasporedite piletinu, krumpir i cvjetaču na lim za pečenje u jednom sloju. Pecite 25 minuta, a povrće jednom okrenite na polovici pečenja. Piletina treba biti zapečena po rubovima i čvrsta na dodir, krumpir mekan do sredine, a cvjetača lagano karamelizirana.
3. Dok se sadržaj na limu peče, isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomiješajte rižu, vodu i sol u malom loncu. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti odvojena, mekana i suha na površini.
4. Zagrijte crveni grah u maloj tavi na laganoj vatri 2 do 3 minute, samo dok se ne zagrije do kraja. Nemojte oštetiti kožicu.
5. Rahlo razdvojite rižu vilicom, zatim umiješajte maslac i polovicu peršina. Riža treba postati sjajna i podatna, bez viška vlage.
6. Rasporedite rižu na tanjur kao urednu podlogu. Uz nju stavite pečenu piletinu s povrćem, a zatim dovršite toplim crvenim grahom. Pospite preostali peršin po vrhu.
Serviranje i slaganje na tanjur
Oblikujte rižu u kompaktan humak ili ovalnu podlogu. Postavite piletinu tako da njezina zapečena strana ostane vidljiva, a krumpir i cvjetača budu skupljeni blizu, umjesto razmaknuti. Crveni grah treba biti završni naglasak, dajući tanjuru odmjeren kontrast u boji i teksturi.
Profesionalne napomene
Cvjetaču držite u malim, ujednačenim cvjetićima kako bi se pekla istom brzinom kao i krumpir.
Riža mora odmoriti nakon kuhanja; upravo to joj daje čisto, odvojeno zrno.
Peršin dodajte tek na kraju kako bi njegov okus ostao svjež i izražen.