Početna / world / Europa / Švedska / Bijela riža s piletinom sa začinskim biljem, mladim krumpirom, cvjetačom i crvenim grahom

Bijela riža s piletinom sa začinskim biljem, mladim krumpirom, cvjetačom i crvenim grahom

Bijela riža s piletinom sa začinskim biljem, mladim krumpirom, cvjetačom i crvenim grahom
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 455 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 650 kcal
33% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.9g
Polinezasićene masti4.6g
Zasićene masti6.8g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 62.0g
21% DV
Vlakna6.0g
Škrob53.3g
Šećeri2.7g
Proteini 35.0g
70% DV
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Miješani tanjur s bijelom rižom i začinjenom piletinom, uz manje porcije krumpira, cvjetače i graha. Sadrži umjereno visok udio proteina, više masti iz ulja i piletine te obilje ugljikohidrata iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin122.0mg22%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg16%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Željezo2.8mg16%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor330.0mg47%
Kalij640.0mg14%
Selen31.0mcg56%
Natrij860.0mg37%
Cink2.9mg26%

Pileći zabatak pečen sa začinskim biljem uz bijelu rižu, mladi krumpir, cvjetaču i crveni grah

Uvod



Ovo je skladno složen tanjur tihe preciznosti: mekani pileći zabatak prožet mirisom timijana i ružmarina, čista bijela riža i povrće pripremljeno tako da svako zadrži vlastiti karakter. Kapari i češnjak izoštravaju punoću okusa bez da je zaguše, dok maslac riži daje odmjeren završni dodir. Ovo je jelo ravnoteže, izgrađeno na suzdržanosti i preciznoj pripremi.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Glavno jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta obroka: Ručak ili večera

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 455 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 50 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • 1 mali lonac

  • 1 srednja tava za pirjanje

  • 1 lim za pečenje

  • 1 srednji lonac

  • 1 fino cjedilo

  • 1 žlica ili lopatica

  • 1 nož i daska za rezanje


  • Sastojci



    Piletina i povrće


  • 140 g pilećeg zabatka

  • 80 g mladog krumpira, prepolovljenog ako je velik

  • 70 g cvjetače, narezane na male cvjetiće

  • 50 g crvenog graha, ocijeđenog

  • 10 g maslinova ulja

  • 4 g češnjaka, sitno nasjeckanog

  • 2 g kapara, ispranih i nasjeckanih

  • 1 g crnog papra

  • 3 g soli

  • 1 g listića timijana

  • 1 g ružmarina, sitno nasjeckanog

  • 4 g peršina, sitno nasjeckanog


  • Riža


  • 90 g bijele riže

  • 180 g vode

  • 8 g maslaca

  • 1 g soli


  • Postupak



  • 1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Stavite pileći zabatak, mladi krumpir, cvjetaču, maslinovo ulje, češnjak, kapare, crni papar, sol, timijan i ružmarin u zdjelu pa sve zajedno promiješajte tako da površina bude ravnomjerno obložena. Piletina treba izgledati lagano sjajno, ne masno.


  • 2. Rasporedite piletinu, krumpir i cvjetaču na lim za pečenje u jednom sloju. Pecite 25 minuta, a povrće jednom okrenite na polovici pečenja. Piletina treba biti zapečena po rubovima i čvrsta na dodir, krumpir mekan do sredine, a cvjetača lagano karamelizirana.


  • 3. Dok se sadržaj na limu peče, isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomiješajte rižu, vodu i sol u malom loncu. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti odvojena, mekana i suha na površini.


  • 4. Zagrijte crveni grah u maloj tavi na laganoj vatri 2 do 3 minute, samo dok se ne zagrije do kraja. Nemojte oštetiti kožicu.


  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom, zatim umiješajte maslac i polovicu peršina. Riža treba postati sjajna i podatna, bez viška vlage.


  • 6. Rasporedite rižu na tanjur kao urednu podlogu. Uz nju stavite pečenu piletinu s povrćem, a zatim dovršite toplim crvenim grahom. Pospite preostali peršin po vrhu.


  • Serviranje i slaganje na tanjur



    Oblikujte rižu u kompaktan humak ili ovalnu podlogu. Postavite piletinu tako da njezina zapečena strana ostane vidljiva, a krumpir i cvjetača budu skupljeni blizu, umjesto razmaknuti. Crveni grah treba biti završni naglasak, dajući tanjuru odmjeren kontrast u boji i teksturi.

    Profesionalne napomene



  • Cvjetaču držite u malim, ujednačenim cvjetićima kako bi se pekla istom brzinom kao i krumpir.

  • Riža mora odmoriti nakon kuhanja; upravo to joj daje čisto, odvojeno zrno.

  • Peršin dodajte tek na kraju kako bi njegov okus ostao svjež i izražen.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu