kviešu miltu tortilja
Kviešu miltu tortilja ir mīksta plakanmaize ar 313 kalorijām uz 100 g un nātriju. To bieži izmanto vrapiem, tako un burrito.
Par
Kviešu miltu tortilja ir mīksta, plāna plakanmaize, ko gatavo no kviešu miltiem, ūdens, taukvielām un sāls. Tai ir maiga, nedaudz elastīga garša, un to bieži izmanto vrapiem, tako, burrito, kesadiljām un citiem meksikāņu iedvesmotiem ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
313 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
8.0g
12% DV
D vitamīns2.1g
K vitamīns2.9g
Tiamīns (B1)2.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
52.0g
17% DV
Folskābe (B9)2.4g
B12 vitamīns1.7g
Biotīns (B7)47.9g
Olbaltumvielas
8.7g
17% DV
Augu olbaltumvielas8.7g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.0mg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.4mg | 30% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 16% | |
| Niacīns (B3) | 3.3mg | 21% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 0.4mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 150.0mg | 15% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 2.6mg | 14% | |
| Magnijs | 25.0mg | 6% | |
| Fosfors | 95.0mg | 14% | |
| Kālijs | 120.0mg | 3% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 590.0mg | 26% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
Receptes ar kviešu miltu tortilja (4)
Hotdoga desiņas tītenis ar kāpostu salātiem un apelsīnu limonādi
760 kcal
Meksikāņu rīsi, kesadilja ar pupiņām un sieru, salsa un laims
910 kcal
Plucinātas vistas burito ar salsa roja
470 kcal
Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu
408 kcal