Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu

Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu

Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu
Reģistrēja @ishowspeed | Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 170 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 408 kcal
20% DV
Kopējais tauku daudzums 22.4g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki9.7g
Polinepiesātinātie tauki1.9g
Piesātinātie tauki9.1g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.6g
10% DV
Šķiedrvielas2.7g
Ciete23.4g
Cukuri2.5g
Olbaltumvielas 21.8g
44% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.9g
Augu olbaltumvielas2.9g

Par

Kviešu miltu tortilja ar garšvielotu malto liellopu gaļu, rīvētu sieru un salsu. Tajā ir samērā daudz olbaltumvielu un tauku, bet lielākā daļa ogļhidrātu nāk no tortiljas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns58.0mg11%
A vitamīns92.0mcg10%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns1.9mcg79%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)4.7mg29%
Pantotēnskābe (B5)0.6mg12%
B6 vitamīns0.3mg17%
Biotīns (B7)3.1mcg10%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns1.8mg2%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns3.1mcg3%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs182.0mg18%
Varš110.0mcg12%
Dzelzs3.2mg18%
Magnijs31.0mg7%
Fosfors228.0mg33%
Kālijs312.0mg7%
Selēns22.0mcg40%
Nātrijs612.0mg27%
Cinks4.6mg42%

Uz pannas apcepts liellopa gaļas un divu sieru tortiljas wraps ar svaigu salsu

Ievads



Šis ir kompakts, precīzi sabalansēts wraps, kurā garšvielota liellopa gaļa, kūstošs siers un spilgta salsa ir noturēti disciplinētā līdzsvarā. Tortilja ir jāapgrauzdē, nevis tikai jāsasilda, lai ārpuse iegūtu struktūru, kamēr iekšpuse paliek lokana un viengabalaina. Pareizi pasniegts, tas ir kontrastu ēdiens: kraukšķīga mala, kūstošs vidus un tīrs skābums.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Sāļais wraps

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Tex-Mex

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 wraps

  • Porcijas lielums: 170 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Kopējais laiks: 20 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums



  • 1 vidēja izmēra panna

  • 1 mazs katliņš vai panna liellopa gaļai

  • 1 lāpstiņa

  • 1 karote

  • 1 šķīvis

  • 1 tīra darba virsma


  • Sastāvdaļas



    Galvenais pildījums


  • Kviešu tortilja, 55 g

  • Maltā liellopa gaļa, 70 g

  • Cheddar siers, smalki sarīvēts, 18 g

  • Monterey Jack siers, smalki sarīvēts, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet malto liellopa gaļu mazā katliņā vai pannā uz vidējas uguns. Gatavojiet 6 līdz 8 minūtes, gatavošanas laikā smalki sadalot to ar lāpstiņu, līdz gaļa ir pilnībā apbrūnējusi un vairs nav rozā. Tekstūrai jābūt drupenai, sulīgai un viegli pārklātai ar izkusušajiem taukiem, nevis slapjai.


  • 2. Sasildiet kviešu tortilju sausā pannā uz vidējas uguns 20 līdz 30 sekundes no katras puses, tikai līdz tā kļūst lokana un viegli apzīmēta ar apgrauzdējuma pēdām. Tai jāpaliek elastīgai, ar vieglu grauzdējuma aromātu.


  • 3. Nolieciet tortilju plakani uz darba virsmas. Vienmērīgi izkaisiet cheddar un Monterey Jack sieru pa centru, atstājot tīru malu locīšanai. Ar karoti uzlieciet karsto liellopa gaļu virs siera šaurā līnijā, pēc tam pabeidziet ar salsu. Pildījumam jābūt koncentrētam un kārtīgam, nevis izsmērētam līdz malām.


  • 4. Ielokiet sānus uz iekšu, tad cieši sarullējiet no apakšas, veidojot kompaktu wrapu. Lieciet to atpakaļ pannā ar šuvi uz leju uz vidējas uguns un gatavojiet 1 līdz 2 minūtes no katras puses, viegli piespiežot, līdz tortilja ir zeltaina un noslēgta, un siers ir pilnībā izkusis. Ārpusei vietām jābūt kraukšķīgai, bet joprojām pietiekami lokanai, lai to varētu tīri pārgriezt.


  • 5. Pirms pasniegšanas ļaujiet wrapam 1 minūti atpūsties. Tas ļauj sieram nostabilizēties un struktūrai noturēties.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Novietojiet wrapu uz silta šķīvja ar šuvi uz leju un pasniedziet to veselu vai pārgrieztu asā diagonālē, lai atklātu slāņaino pildījumu. Gala noformējumā jābūt redzamai stingrai tortiljai, kūstošam sieram un tīrai salsas līnijai centrā.

    Profesionālas piezīmes



  • Liellopa gaļai jābūt pagatavotai pietiekami sausai, lai wraps nekļūtu vaļīgs, taču tai jāsaglabā sulīgums.

  • Smalka siera rīvēšana nodrošina vienmērīgu kušanu un vienotu iekšējo struktūru.

  • Turiet salsas daudzumu precīzu un centrētu; pārāk liels daudzums padarīs tortilju mīkstu un izjauks struktūru.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store