Monterey Jack siers
Monterey Jack siers satur 373 kalorijas uz 100 g un nodrošina kalciju. Šis maigs, labi kūstošs siers ir iecienīts siltos ēdienos.
Par
Monterey Jack ir pusciets, maigs un krēmīgs siers ar gludu tekstūru un viegli sviestainu garšu. Tas labi kūst, tāpēc ir iecienīts kesadiljās, sacepumos, burgeros un citos gatavotos ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
373 kcal
19% DV
Kopējais tauku daudzums
30.0g
46% DV
D vitamīns19.0g
K vitamīns8.4g
Tiamīns (B1)0.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.7g
0% DV
B12 vitamīns0.5g
Olbaltumvielas
24.1g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas24.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 15.4mg | 3% | |
| A vitamīns | 308.0mcg | 34% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 2.5mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 746.0mg | 75% | |
| Varš | 20.0mcg | 2% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 27.0mg | 6% | |
| Fosfors | 444.0mg | 63% | |
| Kālijs | 121.0mg | 3% | |
| Selēns | 14.5mcg | 26% | |
| Nātrijs | 621.0mg | 27% | |
| Cinks | 3.1mg | 28% |
Receptes ar Monterey Jack siers (2)
Vistas burrito bļoda ar fajita dārzeņiem, melnajām pupiņām, gvakamoli un sarkano salsu
835 kcal
Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu
408 kcal