malta liellopu gaļa
Malta liellopu gaļa satur 254 kalorijas uz 100 g un nodrošina holīnu. To bieži izmanto burgeros, kotletēs, tako un mērcēs.
Par
Malta liellopu gaļa ir smalki sasmalcināta liellopa gaļa ar bagātīgu, izteiksmīgu garšu un sulīgu, gaļīgu tekstūru. To bieži izmanto burgeros, kotletēs, tako, mērcēs un sacepumos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
254 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
20.0g
31% DV
D vitamīns7.7g
K vitamīns8.4g
Tiamīns (B1)0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
17.2g
34% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas17.2g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 72.0mg | 13% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 vitamīns | 2.4mcg | 100% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Niacīns (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 21% | |
| Folskābe (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 1.5mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 70.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 20.0mg | 5% | |
| Fosfors | 170.0mg | 24% | |
| Kālijs | 270.0mg | 6% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 75.0mg | 3% | |
| Cinks | 4.5mg | 41% |
Receptes ar malta liellopu gaļa (30)
Liellopa kotlete ar kartupeļu biezeni, brokoļiem siera mērcē un maizīti
560 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Maltas liellopa gaļas un olu kultenis ar pētersīļiem, grauzdiņu, apelsīna daiviņām un jogurtu
744 kcal
Baltie rīsi ar malto liellopu gaļu un dārzeņu stir-fry
610 kcal
Maltā liellopa gaļa ar shirataki nūdelēm un spinātiem
260 kcal
Mafaldine pasta ar malto liellopu gaļu, Čedaras siera mērci, kāpostiem un bietēm
645 kcal
Pannā cepta maltās liellopa gaļas un kartupeļu panna ar sīpoliem un sarkano papriku
620 kcal
Uz pannas cepta maltā liellopa gaļa ar kartupeļiem, sīpoliem un sarkano papriku
640 kcal
Pannā cepta gaļas bumbiņa ar vārītiem kartupeļiem un brūkleņu ievārījumu
560 kcal
Gaļas klaips ar brūno mērci, kartupeļu biezeni un dzērveņu mērci
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Spageti ar liellopa gaļas mērci
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Spageti ar gaļas mērci, pesto un kausētu sieru
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Lauku stila liellopa gaļas panna ar papriku, sēnēm un tomātiem
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Spageti ar gaļas mērci un kausētu sieru
655 kcal
Krēmīga liellopa gaļas un gnoki panna ar seleriju, sīpoliem un sēnēm
1760 kcal
Krēmīgi liellopa gaļas ņoki ar brokoļiem
1750 kcal
Uz pannas cepta liellopa un divu sieru tortilja ar svaigu salsu
408 kcal
Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu
760 kcal
Frī kartupeļi ar gaļas bumbiņām
760 kcal
Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem
430 kcal
Frī kartupeļi ar kotletēm un kečupu
980 kcal