Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu

Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu

Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 470 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 38.0g
58% DV
Mononepiesātinātie tauki16.9g
Polinepiesātinātie tauki4.8g
Piesātinātie tauki13.0g
Trans-tauki1.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 72.0g
24% DV
Šķiedrvielas3.5g
Ciete66.0g
Cukuri2.5g
Olbaltumvielas 31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas27.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Šajā ēdienā baltie basmati rīsi tiek pasniegti ar divām pannā ceptām pikantām liellopa gaļas kotletēm jeb kebaba stila kotletēm, kā arī gurķu standziņām un citrona daiviņām. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu un tauku, bet lielākā daļa ogļhidrātu nāk no rīsiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns95.0mg17%
A vitamīns35.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns2.4mcg100%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.6mg32%
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Folskābe (B9)22.0mcg6%
C vitamīns12.0mg13%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns14.0mcg12%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs48.0mg5%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.6mg26%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors310.0mg44%
Kālijs620.0mg13%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks6.7mg61%

Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu

Disciplinēts šķīvis ar smaržīgiem rīsiem, piesātināti garšotu liellopa gaļu un vēsu gurķi, ko izceļ citrons un papildina tīrs eļļas spīdums. Šis ēdiens balstās uz kontrastiem: siltas garšvielas pret svaigumu, bagātīgums pret skābumu, un stingra kotlete līdzās rīsiem, kas paliek atsevišķi un viegli. Tas ir tiešs, līdzsvarots un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda

  • Virtuve vai izcelsme: Dienvidāzijas iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 235 g

  • Sagatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Smaga panna

  • Maisīšanas bļoda

  • Smalka rīve

  • Ass nazis

  • Griešanas dēlis

  • Karote vai lāpstiņa

  • Virtuves svari


  • Sastāvdaļas



    Rīsi


  • 160 g basmati rīsu

  • 320 g ūdens

  • 2 g sāls


  • Liellopa gaļas kotletes


  • 220 g maltas liellopa gaļas

  • 10 g augu eļļas

  • 4 g sāls

  • 1 g melno piparu

  • 2 g kumīna

  • 2 g koriandra

  • 1 g sarkanā čili pulvera

  • 1 g kurkumas

  • 6 g ķiploku, smalki sarīvētu

  • 6 g ingvera, smalki sarīvēta


  • Gurķis un nobeigums


  • 40 g gurķa, plāni sagriezta

  • 15 g citrona sulas

  • 4 g augu eļļas


  • Pagatavošana



  • 1. Noskalojiet basmati rīsus vairākās auksta ūdens maiņās, līdz ūdens ir gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Katliņā sajauciet rīsus, ūdeni un sāli, uz lielas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam mazākajam. Vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un virspusē sausiem.


  • 2. Kamēr rīsi gatavojas, ielieciet malto liellopa gaļu bļodā kopā ar 10 g augu eļļas, sāli, melnajiem pipariem, kumīnu, koriandru, sarkanā čili pulveri, kurkumu, ķiplokiem un ingveru. Sajauciet tikai tik ilgi, līdz viss vienmērīgi apvienojas; nepārstrādājiet masu vairāk, nekā nepieciešams, lai tā turētos kopā. Sadaliet 4 vienādās kotletēs un piespiediet tās vienādā biezumā, lai tās gatavotos vienmērīgi.


  • 3. Uzkarsējiet pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Pievienojiet kotletes un cepiet 3 līdz 4 minūtes no pirmās puses, līdz tās ir labi apbrūninātas un malas nostiprinājušās. Apgrieziet un cepiet 3 minūtes no otras puses. Ja nepieciešams, samaziniet karstumu un cepiet vēl 1 minūti, lai iegūtu stingru ārpusi un sulīgu vidu bez redzamas jēlas gaļas.


  • 4. Nelielā bļodā sajauciet gurķi ar citrona sulu un 4 g augu eļļas. Viegli apmaisiet, lai gurķis būtu viegli pārklāts ar spīdumu, bet joprojām kraukšķīgs.


  • 5. Uzirdiniet rīsus ar dakšiņu un, ja pannā palikušas sulas, piegaršojiet rīsus ar tām, pārlejot tās pāri rīsiem tikai tad, ja tās ir tīras un labi apbrūninātas. Rīsiem jāpaliek atsevišķiem un smaržīgiem, nevis slapjiem.


  • Pasniegšana


    Nedaudz ārpus centra uz siltiem šķīvjiem uzlieciet rīsus nelielā kaudzītē. Blakus novietojiet liellopa gaļas kotletes, nevis virsū, lai to apbrūninātā virsma paliktu redzama. Blakus izkārtojiet gurķi un nobeigumā viegli pārlejiet šķīvi ar citronu eļļu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr kotletes ir karstas un gurķis vēl ir kraukšķīgs.

    Profesionālas piezīmes


  • Liellopa gaļas masu turiet aukstu un apstrādājiet īsi; pārmērīga maisīšana padara tekstūru stingrāku.

  • Rīsiem jāatpūšas pēc noņemšanas no uguns pirms vāka atvēršanas, citādi graudi lūzīs un zaudēs savu formu.

  • Gurķi vajadzētu sajaukt ar mērci pašā pēdējā brīdī, lai tas saglabātu svaigumu un tīru kontrastu ar liellopa gaļas garšvielām.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store