How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem

Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem

Reģistrēja @johanmyren | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 260 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 430 kcal

22% DV

Kopējais tauku daudzums 18.0g

28% DV

Mononepiesātinātie tauki8.4g

Polinepiesātinātie tauki2.1g

Piesātinātie tauki5.8g

Trans-tauki0.5g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 45.0g

15% DV

Šķiedrvielas5.0g

Ciete35.0g

Cukuri5.0g

Olbaltumvielas 20.0g

40% DV

Dzīvnieku olbaltumvielas14.0g

Augu olbaltumvielas6.0g

Par

Mērena porcija pastas ar malto liellopu gaļu tomātu mērcē, visticamāk gatavota ar eļļu un jauktiem dārzeņiem. Tā nodrošina daudz ogļhidrātu, kā arī mērenu olbaltumvielu un tauku daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Biotīns (B7)	6.0mcg	20%
Holīns	48.0mg	9%
Folskābe (B9)	95.0mcg	24%
Niacīns (B3)	4.8mg	30%
Pantotēnskābe (B5)	0.9mg	18%
Riboflavīns (B2)	0.2mg	17%
Tiamīns (B1)	0.3mg	29%
A vitamīns	85.0mcg	9%
B12 vitamīns	1.6mcg	67%
B6 vitamīns	0.3mg	16%
C vitamīns	9.0mg	10%
D vitamīns	0.2mcg	1%
E vitamīns	1.8mg	12%
K vitamīns	22.0mcg	18%

Minerālvielas

Uzturviela	Daudzums	DV%
Kalcijs	48.0mg	5%
Varš	180.0mcg	20%
Dzelzs	3.4mg	19%
Magnijs	42.0mg	10%
Fosfors	220.0mg	31%
Kālijs	520.0mg	11%
Selēns	28.0mcg	51%
Nātrijs	640.0mg	28%
Cinks	4.1mg	37%

Liellopa gaļas pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem

Sātīgs makaronu ēdiens ar malto liellopa gaļu, tomātu mērci un dārzeņiem, pabeigts ar garšaugiem un melnajām olīvām. Tas ir vienkāršs vienas pannas tipa ēdiens ar sabalansētu olbaltumvielu, ogļhidrātu un sāļi bagātīgu garšu.

Sastāvdaļas

Makaroni, 110 g

Malta liellopa gaļa, 50 g

Tomātu mērce, 45 g

Zaļās pupiņas, 20 g

Melnās olīvas, 10 g

Sīpols, 10 g

Olīveļļa, 5 g

Ķiploks, 3 g

Garšaugi, 2 g

Sāls, 2 g

Melnie pipari, 3 g

Kopējais svars: 260 g

Pagatavošana

1. Vāriet makaronus sālītā ūdenī līdz al dente, pēc tam nokāsiet.

2. Uzkarsējiet olīveļļu pannā uz vidējas uguns.

3. Pievienojiet sīpolu un ķiploku un gatavojiet, līdz tie kļūst mīksti.

4. Pievienojiet malto liellopa gaļu un gatavojiet, līdz tā apbrūnē.

5. Iemaisiet tomātu mērci, zaļās pupiņas, melnās olīvas, garšaugus, sāli un melnos piparus.

6. Sautējiet, līdz dārzeņi ir mīksti un mērce ir labi sajaukusies.

7. Iemaisiet pagatavotos makaronus mērcē ar liellopa gaļas maisījumu.

8. Pasniedziet siltu.

Sagatavošanas un gatavošanas laiks

Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Noderīgi padomi

Nepārvāriet makaronus; tiem jāsaglabā forma, kad tie tiek sajaukti ar mērci.

Ja mērce kļūst pārāk bieza, atšķaidiet to ar nelielu daudzumu makaronu vārāmā ūdens.

Sagrieziet olīvas un zaļās pupiņas vienmērīgos gabalos, lai katrā kumosā būtu labāka tekstūra.

SabalansētaVidusjūras

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem

Uzturvērtība

Par

Sastāvdaļas