makaroni
Makaroni ir kviešu pamatprodukts ar 371 kcal uz 100 g un folātu (B9), kas kalpo par ērtu pamatu daudzām maltītēm.
Par
Makaroni ir pamatprodukts, ko gatavo no cieto kviešu mannas vai miltiem un ūdens. Tiem ir maiga, neitrāla garša un pēc vārīšanas stingra, elastīga tekstūra. Tos parasti vāra un pasniedz ar mērcēm, dārzeņiem, gaļu vai sieru dažādos ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
371 kcal
19% DV
Kopējais tauku daudzums
1.5g
2% DV
D vitamīns0.3g
K vitamīns0.2g
Tiamīns (B1)0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
74.7g
25% DV
Folskābe (B9)3.2g
B12 vitamīns2.7g
Biotīns (B7)68.8g
Olbaltumvielas
13.0g
26% DV
Augu olbaltumvielas13.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 52.5mg | 10% | |
| Tiamīns (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacīns (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% | |
| K vitamīns | 0.1mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 21.0mg | 2% | |
| Varš | 290.0mcg | 32% | |
| Dzelzs | 3.3mg | 18% | |
| Magnijs | 53.0mg | 13% | |
| Fosfors | 189.0mg | 27% | |
| Kālijs | 223.0mg | 5% | |
| Selēns | 189.0mcg | 344% | |
| Nātrijs | 6.0mg | 0% | |
| Cinks | 1.3mg | 12% |
Receptes ar makaroni (53)
Krēmīga vistas pasta ar spinātiem un sēnēm
860 kcal
Krēmīga karbonāras stila pasta ar bekonu un olas dzeltenumu
865 kcal
Sviesta tagliatelle ar zaļajiem zirnīšiem
470 kcal
Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
690 kcal
Cepta vista gaļa ar makaroniem, kečupu un gurķi
610 kcal
Makaronu salāti ar vistu, spinātiem, ķiršu tomātiem un sarkano papriku
365 kcal
Penne makaroni ar tomātu-krējuma mērci un melninātu vistu
890 kcal
Makaronu salātu bļoda ar turku zirņiem, zemesriekstiem, tortiljas čipsiem, burkāniem, fetu un grauzdiņiem
690 kcal
Mafaldine pasta ar malto liellopu gaļu, Čedaras siera mērci, kāpostiem un bietēm
645 kcal
Sagriezts steiks uz fettuccine Alfredo
930 kcal
Sagriezts steiks uz fettuccine Alfredo
760 kcal
Krēmīga penne pasta ar liellopu gaļu un kausētu sieru
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Pasta ar tomātu mērci
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cavatappi pasta ar Alfredo mērci, brokoļiem un ķiršu tomātiem
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Cepta pasta ar tomātiem, mocarellu un parmezānu
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spageti carbonara ar guanciale un Pecorino Romano
760 kcal
Spageti carbonara ar pancetu un parmezānu
620 kcal
Spageti carbonara ar bekonu un melnajiem pipariem
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne pasta ar vistu un mocarellas sieru
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Rudens bļoda ar apceptu vistu, lasi, lēcām un ceptiem sakņaugiem
1250 kcal
Zeltaina vistas pasta pannā
550 kcal
Krēmīga pasta ar avokado un spinātiem
720 kcal
Zīdaina olu pasta
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķīti
540 kcal
Rigatoni ar kotletēm un tomātu mērci
760 kcal
Rotini pasta ar pesto, vistu un svaigu mocarellu
540 kcal
Liellopa pasta ar tomātu mērci un dārzeņiem
430 kcal
Penne pasta ar frikadelēm un tomātu mērci
760 kcal
Makaroni ar cīsiņiem
560 kcal
Makaroni ar sieru un bekonu ar rigatoni
520 kcal
Rotini makaroni ar liellopu gaļu, artišokiem un tomātu mērci
620 kcal