Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķīti

Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķīti

Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķīti
Reģistrēja @johanmyren | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 540 kcal
27% DV
Kopējais tauku daudzums 28.0g
43% DV
Mononepiesātinātie tauki15.8g
Polinepiesātinātie tauki5.1g
Piesātinātie tauki6.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 43.0g
14% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete37.6g
Cukuri2.4g
Olbaltumvielas 29.0g
58% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.5g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas3.3g
Augu olbaltumvielas7.2g

Par

Liela rotini porcija ar bazilika pesto un ceptu vistas šķiņķīti. Ēdiens ir kalorijām un taukiem bagāts, satur mērenu olbaltumvielu daudzumu un daudz ogļhidrātu no pastas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns85.0mg15%
A vitamīns110.0mcg12%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns0.5mcg21%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg28%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns1.5mg2%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns2.8mg19%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs95.0mg10%
Varš0.1mcg0%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs32.0mg8%
Fosfors260.0mg37%
Kālijs290.0mg6%
Selēns22.0mcg40%
Nātrijs420.0mg18%
Cinks2.4mg22%

Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķi

Ievads


Šis ir kontrastu pētījums: padevīgi makaroni, košs bazilika pesto un vistas āda, kas izkausēta līdz tīrai, trauslai kraukšķībai. Ēdiens balstās uz atturību, nevis pārmērību; katram elementam jāsaglabā sava atšķirība, vienlaikus veidojot vienotu, saskanīgu porciju. Pareizi pagatavots, tas ir tiešs, aromātisks un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Makaroni ar ceptu vistu

  • Virtuve vai izcelsme: Itāļu iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Liels katls

  • Smaga panna vai cepamā veidne

  • Maisāmā bļoda

  • Knaibles

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Makaroni un mērce


  • 180 g vārītu rotini makaronu

  • 70 g bazilika pesto mērces

  • 10 g olīveļļas


  • Vista un nobeigums


  • 140 g cepta vistas šķiņķa ar ādu

  • 10 g parmezāna siera, smalki sarīvēta


  • Pagatavošana


  • 1. Ja ceptais vistas šķiņķis ir bijis atdzesēts, 10 minūtes paturiet to istabas temperatūrā. Tas ļauj ādai vienmērīgi atgūt kraukšķīgumu un gaļai sasilt, to neizžāvējot.


  • 2. Uzlieciet smagu pannu uz vidējas uguns un pievienojiet olīveļļu. Kad eļļa sāk viegli vizēt, ielieciet pannā vistas šķiņķi ar ādu uz leju. Viegli piespiediet 1 minūti, lai nodrošinātu pilnīgu saskari ar pannu, pēc tam cepiet 4 līdz 6 minūtes, līdz āda ir tumši zeltaina, dzirdami kraukšķīga un tauki ir tīri izkusuši. Apgrieziet šķiņķi un sildiet gaļu 2 minūtes. Pārlieciet uz šķīvja un turiet siltumā.


  • 3. Maisāmajā bļodā sajauciet vārītos rotini ar bazilika pesto. Apmaisiet 30 līdz 45 sekundes, līdz katra spirāle ir pārklāta ar plānu, vienmērīgu kārtiņu. Makaroniem jāpaliek padevīgiem un atsevišķiem, nevis salipušiem vai taukainiem.


  • 4. Ja makaroni ir atdzisuši, atgrieziet tos siltajā pannā uz 30 līdz 60 sekundēm uz mazas uguns, maigi apmaisot, tikai līdz tie ir pilnībā karsti. Neļaujiet pesto satumst.


  • 5. Sakārtojiet rotini siltas servēšanas šķīvja centrā nelielā kaudzītē. Tīri sagrieziet vistas šķiņķi 3 vai 4 gabalos un izkārtojiet to blakus makaroniem vai nedaudz pāri tiem, atstājot kraukšķīgo ādu redzamu.


  • 6. Pabeidziet ar parmezāna sieru, vienmērīgi pārkaisot to pār makaroniem un vistas malu, kamēr ēdiens vēl ir silts. Pasniedziet nekavējoties.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Sakārtojiet makaronus glītā centrālā kaudzītē un novietojiet vistu pārdomāti, lai kraukšķīgā āda paliktu redzama. Gatavajai porcijai jāizskatās līdzsvarotai un disciplinētai: spīdīgi zaļi makaroni, bronzēta vista un viegla parmezāna pārslaina kārtiņa.

    Profesionālas piezīmes


  • Vistas ādai jāizkūst tiešā saskarē ar pannu; bez tā ēdiens zaudē savu raksturīgo tekstūru.

  • Izmantojiet tikai tik daudz karstuma, lai sasildītu makaronus; pesto jāpaliek košam, nevis termiski pagatavotam.

  • Parmezānam jānoslēdz ēdiens, nevis jāpārņem tas.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store