Makaroni ar cīsiņiem
Reģistrēja @ishowspeed | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 320 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
560 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums
30.0g
46% DV
Mononepiesātinātie tauki14.0g
Polinepiesātinātie tauki5.0g
Piesātinātie tauki9.0g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
53.0g
18% DV
Šķiedrvielas3.0g
Ciete47.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas
18.0g
36% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas10.0g
Augu olbaltumvielas8.0g
Par
Mērena porcija ar elkoņu formas makaroniem, sagrieztiem cīsiņiem un vieglu eļļainu garšvielu pārklājumu. Ēdiens satur salīdzinoši daudz rafinētu ogļhidrātu, nātrija un tauku, kā arī mērenu olbaltumvielu daudzumu.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 32.0mg | 6% | |
| A vitamīns | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 27% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacīns (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.9mg | 18% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 14% | |
| Biotīns (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folskābe (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C vitamīns | 2.1mg | 2% | |
| D vitamīns | 0.8mcg | 4% | |
| E vitamīns | 1.6mg | 11% | |
| K vitamīns | 9.0mcg | 8% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 42.0mg | 4% | |
| Varš | 140.0mcg | 16% | |
| Dzelzs | 2.8mg | 16% | |
| Magnijs | 28.0mg | 7% | |
| Fosfors | 185.0mg | 26% | |
| Kālijs | 290.0mg | 6% | |
| Selēns | 26.0mcg | 47% | |
| Nātrijs | 1180.0mg | 51% | |
| Cinks | 1.9mg | 17% |
Makaroni ar cīsiņu
Vienkāršs makaronu ēdiens, kas gatavots uz plīts ar sagrieztu cīsiņu, viegli garšots ar sāli, melnajiem pipariem un papriku. Tā ir ātra, sātīga maltīte, kas atgādina vienkāršu makaronu ēdienu ar desu.
Makaroni, 160 g
Cīsiņš, 100 g
Augu eļļa, 10 g
Sāls, 3 g
Melnie pipari, 1 g
Paprika, 2 g
Kopā: 276 g
1. Katlā uzvāriet sālītu ūdeni un vāriet makaronus, līdz tie ir mīksti.
2. Kārtīgi noteciniet makaronus.
3. Sagrieziet cīsiņu kumosa lieluma gabaliņos.
4. Uzkarsējiet augu eļļu pannā uz vidējas uguns.
5. Pievienojiet cīsiņu un cepiet, līdz tas ir viegli apbrūnējis.
6. Pievienojiet izvārītos makaronus, sāli, melnos piparus un papriku.
7. Visu samaisiet, līdz sastāvdaļas ir vienmērīgi pārklātas ar garšvielām un pilnībā uzkarsušas.
8. Pasniedziet siltu.
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Nepārvāriet makaronus; tiem jāpaliek pietiekami stingriem, lai tie labi turētu formu kopā ar cīsiņu.
Sāli pievienojiet uzmanīgi, jo cīsiņš parasti jau ir garšots.
Paprika piešķir krāsu un maigu garšu, tāpēc lietojiet to taupīgi, ja vēlaties maigāku garšu.
Sastāvdaļas
Kopā: 276 g
Pagatavošana
Sagatavošanas un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
Sabalansēta