App Store-இல் பதிவிறக்கவும்
முகப்பு / world / தயிர்

தயிர்

தயிரில் 100கிராமுக்கு 61 கலோரி உள்ளது. கால்சியம் தரும் இது, புரதம் கொண்ட சமநிலையான பால் சிற்றுண்டியாக பயன்படுகிறது.

தயிர்

பற்றி

தயிர் என்பது புளிக்கவைத்து தயாரிக்கும் பால் உணவு. இதற்கு சற்றே புளிப்பான சுவையும் கிரீமியான அமைப்பும் உள்ளது. இதை சாதாரணமாகவே சாப்பிடலாம், இனிப்பாகவும் உண்ணலாம், அல்லது ஸ்மூத்தி, சாஸ், மரினேட் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 61 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு 3.3g
5% DV
வைட்டமின் D2.1g
வைட்டமின் K0.9g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 4.7g
2% DV
வைட்டமின் B124.7g
புரதம் 3.5g
7% DV
விலங்கு புரதம்3.5g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்15.2mg3%
வைட்டமின் A27.0mcg3%
தையமின் (B1)0.0mg3%
வைட்டமின் B120.4mcg15%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg11%
நியாசின் (B3)0.1mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.5mg11%
வைட்டமின் B60.1mg3%
ஃபோலேட் (B9)7.0mcg2%
வைட்டமின் C0.5mg1%
வைட்டமின் D0.1mcg1%
வைட்டமின் E0.1mg0%
வைட்டமின் K0.2mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்121.0mg12%
செம்பு15.0mcg2%
இரும்பு0.1mg0%
மக்னீசியம்12.0mg3%
பாஸ்பரஸ்95.0mg14%
பொட்டாசியம்155.0mg3%
செலினியம்3.5mcg6%
சோடியம்46.0mg2%
துத்தநாகம்0.6mg5%

தயிர் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (100)

ஆப்பிள், முலாம்பழம், கலவை நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை உலர்பழத்துடன் தயிர் பவுல்
ஆப்பிள், முலாம்பழம், கலவை நட்ஸ் மற்றும் திராட்சை உலர்பழத்துடன் தயிர் பவுல்
273 kcal
வாழைப்பழம், கிவி, மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்த கிரேக் யோகர்ட் பவுல்
வாழைப்பழம், கிவி, மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்த்த கிரேக் யோகர்ட் பவுல்
322 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
ஆப்பிள், சியா விதை மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுடன் தயிர் கிண்ணம்
ஆப்பிள், சியா விதை மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுடன் தயிர் கிண்ணம்
250 kcal
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, தயிர்-மூலிகை சாஸ், வெங்காயத்தாள், செர்ரி தக்காளி, வெள்ளரி, எலுமிச்சையுடன் சால்மன்
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, தயிர்-மூலிகை சாஸ், வெங்காயத்தாள், செர்ரி தக்காளி, வெள்ளரி, எலுமிச்சையுடன் சால்மன்
505 kcal
ப்ளூபெர்ரியுடன் தயிர்
180 kcal
பாஸ்மதி சாதம் பருப்பு கறி, தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன்
பாஸ்மதி சாதம் பருப்பு கறி, தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன்
472 kcal
பெர்ரி பழ கம்போட் மற்றும் கிரனோலாவுடன் யோகர்ட் பார்ஃபெ கப்
பெர்ரி பழ கம்போட் மற்றும் கிரனோலாவுடன் யோகர்ட் பார்ஃபெ கப்
255 kcal
பீச் மற்றும் புளூபெர்ரியுடன் கிரேக் யோகர்ட்
பீச் மற்றும் புளூபெர்ரியுடன் கிரேக் யோகர்ட்
152 kcal
வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர், கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர், கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
505 kcal
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
பீனட் பட்டர், கலப்பு பெர்ரி கம்போட், தயிர் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஓட்மீல் பவுல்
560 kcal
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
பார்ஸ்லியுடன் ஸ்க்ராம்பிள் செய்த கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை
744 kcal
Greek yogurt berry kiwi bowl
255 kcal
Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds
240 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds
290 kcal
பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிக்கன் பிரியாணி
பாஸ்மதி அரிசியுடன் சிக்கன் பிரியாணி
609 kcal
சாதாரண தயிருடன் பழச் சாலட்
சாதாரண தயிருடன் பழச் சாலட்
220 kcal
தயிர், வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் சாக்லேட் ஹேசல்நட் ஸ்பிரெடுடன் பெல்ஜியன் வாஃபிள்ஸ்
தயிர், வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் சாக்லேட் ஹேசல்நட் ஸ்பிரெடுடன் பெல்ஜியன் வாஃபிள்ஸ்
689 kcal
வெங்காய ரைட்டா மற்றும் ஊறுகாயுடன் ஆலு பராத்தா
வெங்காய ரைட்டா மற்றும் ஊறுகாயுடன் ஆலு பராத்தா
760 kcal
Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்த பெர்ரி பனானா யோகர்ட் பவுல்
ஹேசல்நட்ஸ் சேர்த்த பெர்ரி பனானா யோகர்ட் பவுல்
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries
360 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Lentil and spinach curry with Greek yogurt
430 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal
360 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt
490 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap
460 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on
290 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet
480 kcal
சீயர்ட் லாம் வித் ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ ப்யூரே, வில்டெட் ஸ்பினாச், யோகர்ட் மற்றும் ஆல்மண்ட்ஸ்
சீயர்ட் லாம் வித் ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ ப்யூரே, வில்டெட் ஸ்பினாச், யோகர்ட் மற்றும் ஆல்மண்ட்ஸ்
620 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds
430 kcal
Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut
260 kcal
Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut
320 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut
220 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce
330 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut
390 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Greek yogurt berry chia bowl
290 kcal
Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries
310 kcal
Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries
300 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia
340 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
App Store-இல் பதிவிறக்கவும்