હોમ / world / દહીં

દહીં

દહીંમાં 100 ગ્રામ દીઠ 61 કેલરી હોય છે અને તે કેલ્શિયમ આપે છે. પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને ચરબી સાથે તે સંતુલિત ડેરી નાસ્તો બને છે.

દહીં

વિશે

દહીં એક સંસ્કારિત દૂધજન્ય ખાદ્ય છે, જેમાં હળવો ખાટો અને થોડો તીખાશવાળો સ્વાદ તથા ક્રીમી ટેક્સ્ચર હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે સાદું કે મીઠું કરીને ખાય છે, અથવા સ્મૂધી, સોસ, મેરિનેડ અને બેક કરેલી વાનગીઓમાં વાપરે છે.

પોષણ તથ્યો

દર 100g

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 61 kcal

3% DV

કુલ ચરબી 3.3g

5% DV

વિટામિન D2.1g

વિટામિન K0.9g

થાયામિન (B1)0.1g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 4.7g

2% DV

વિટામિન B124.7g

પ્રોટીન 3.5g

7% DV

પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન3.5g

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%	અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન	15.2mg	3%
વિટામિન A	27.0mcg	3%
થાયામિન (B1)	0.0mg	3%
વિટામિન B12	0.4mcg	15%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.1mg	11%
નાયાસિન (B3)	0.1mg	1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	0.5mg	11%
વિટામિન B6	0.1mg	3%
ફોલેટ (B9)	7.0mcg	2%
વિટામિન C	0.5mg	1%
વિટામિન D	0.1mcg	1%
વિટામિન E	0.1mg	0%
વિટામિન K	0.2mcg	0%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%	અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ	121.0mg	12%
તાંબું	15.0mcg	2%
લોહતત્ત્વ	0.1mg	0%
મેગ્નેશિયમ	12.0mg	3%
ફોસ્ફરસ	95.0mg	14%
પોટેશિયમ	155.0mg	3%
સેલેનિયમ	3.5mcg	6%
સોડિયમ	46.0mg	2%
ઝીંક	0.6mg	5%

દહીં સાથેની રેસીપી (100)

સફરજન, મેલન, મિક્સ નટ્સ અને કિસમિસ સાથેનું દહીં બાઉલ

સફરજન, મેલન, મિક્સ નટ્સ અને કિસમિસ સાથેનું દહીં બાઉલ

કેળા, કિવી, કેરી, સફરજન અને પીનટ બટર સાથે ગ્રીક યોગર્ટ બાઉલ

કેળા, કિવી, કેરી, સફરજન અને પીનટ બટર સાથે ગ્રીક યોગર્ટ બાઉલ

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

સફરજન, ચિયા બીજ અને લીંબુની ફાંકી સાથેનું દહીં બાઉલ

સફરજન, ચિયા બીજ અને લીંબુની ફાંકી સાથેનું દહીં બાઉલ

ઉકાળેલા બટાકા, દહીં-હર્બ સોસ, સ્કેલિયન, ચેરી ટામેટાં, કાકડી અને લીંબુ સાથેનું સૅલ્મન

ઉકાળેલા બટાકા, દહીં-હર્બ સોસ, સ્કેલિયન, ચેરી ટામેટાં, કાકડી અને લીંબુ સાથેનું સૅલ્મન

બ્લૂબેરી સાથે દહીં

દાળ કરી, દહીં અને કાકડી સાથે બાસમતી ભાત

દાળ કરી, દહીં અને કાકડી સાથે બાસમતી ભાત

બેરી ફ્રૂટ કોમ્પોટ અને ગ્રેનોલા સાથે યોગર્ટ પારફે કપ

બેરી ફ્રૂટ કોમ્પોટ અને ગ્રેનોલા સાથે યોગર્ટ પારફે કપ

પીચ અને બ્લૂબેરી સાથે ગ્રીક યોગર્ટ

પીચ અને બ્લૂબેરી સાથે ગ્રીક યોગર્ટ

પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ

પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ

પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ

પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ

પાર્સ્લી સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ કીમા અને ઇંડા, ટોસ્ટ, નારંગીની ફાંકો અને દહીં

પાર્સ્લી સાથે સ્ક્રેમ્બલ્ડ કીમા અને ઇંડા, ટોસ્ટ, નારંગીની ફાંકો અને દહીં

Greek yogurt berry kiwi bowl

Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

બાસમતી ચોખા સાથે ચિકન બિરયાની

બાસમતી ચોખા સાથે ચિકન બિરયાની

સાદા દહીં સાથેનું ફ્રૂટ સલાડ

સાદા દહીં સાથેનું ફ્રૂટ સલાડ

દહીં, કેળા, સ્ટ્રોબેરી અને ચોકલેટ હેઝલનટ સ્પ્રેડ સાથેના બેલ્જિયન વાફલ્સ

દહીં, કેળા, સ્ટ્રોબેરી અને ચોકલેટ હેઝલનટ સ્પ્રેડ સાથેના બેલ્જિયન વાફલ્સ

ડુંગળીના રાયતા અને અથાણાં સાથેનું આલૂ પરાઠા

ડુંગળીના રાયતા અને અથાણાં સાથેનું આલૂ પરાઠા

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt

Spinach banana yogurt oat smoothie

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments

Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce

Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli

Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs

હેઝલનટ્સ સાથે બેરી બનાના યોગર્ટ બાઉલ

હેઝલનટ્સ સાથે બેરી બનાના યોગર્ટ બાઉલ

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato

Chicken, spinach, and white bean lunch wrap

Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds

Lentil and spinach curry with Greek yogurt

Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill

Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce

Beef and bean stuffed baked potato

Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce

Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce

Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt

Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl

Turkey avocado baked potato lunch plate

Greek yogurt potato and sardine lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad

Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad

Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper

Greek yogurt tuna potato lunch plate

Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl

Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt

Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce

Chickpea tuna salad wrap

Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap

Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce

Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

સિયર કરેલું લેમ્બ સ્વીટ પોટેટો પ્યુરે, વિલ્ટેડ પાલક, દહીં અને બદામ સાથે

સિયર કરેલું લેમ્બ સ્વીટ પોટેટો પ્યુરે, વિલ્ટેડ પાલક, દહીં અને બદામ સાથે

Turkey avocado baked potato plate

Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut

Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach

Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut

Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt

UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce

Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce

Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce

Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Greek yogurt chickpea cucumber pita plate

Baked potato black bean tuna lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl

Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw

Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce

Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle

Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt

White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate

Greek yogurt berry chia bowl

Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds