Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä

Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä

Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 860 kcal
43% DV
Rasva yhteensä 46.0g
71% DV
kertatyydyttymättömät rasvat17.5g
monityydyttymättömät rasvat4.5g
tyydyttyneet rasvat22.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 58.0g
19% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys50.0g
sokerit4.0g
Proteiini 52.0g
100% DV
eläinproteiini49.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Täyteläinen kermainen kanapasta, jossa on fettuccinea, pinaattia ja sieniä. Runsaasti proteiinia ja rasvaa, pastasta kohtuullisesti hiilihydraatteja ja melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini128.0mg23%
A-vitamiini420.0mcg47%
tiamiini0.3mg27%
B12-vitamiini1.4mcg58%
riboflaviini0.8mg60%
niasiini19.4mg121%
pantoteenihappo2.6mg52%
B6-vitamiini1.1mg68%
biotiini9.0mcg30%
folaatti78.0mcg20%
C-vitamiini6.8mg8%
D-vitamiini0.8mcg4%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini115.0mcg96%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium360.0mg36%
kupari240.0mcg27%
rauta3.8mg21%
magnesium72.0mg17%
fosfori560.0mg80%
kalium760.0mg16%
seleeni58.0mcg105%
suola780.0mg34%
sinkki3.9mg35%

Fettuccine kanan, sienten, pinaatin ja parmesaanikerman kanssa

Johdanto



Tämä on hallittu kermainen pastaruoka, joka rakentuu kontrastien varaan: notkea fettuccine, kunnolla paistettu kana, maanläheiset sienet ja aivan lopuksi joukkoon käännelty pinaatti tuoreuden vuoksi. Kastikkeen tulee peittää pasta hillityn varmasti, ei tulvia sitä. Oikein valmistettuna jokainen osa säilyy erottuvana, vaikka kokonaisuus näyttäytyy yhtenä valmiina annoksena.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Pasta
Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 260 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet



Suuri kattila
Suuri paistokasari
Hieno raastin
Pihdit
Leikkuulauta
Kokinveitsi
Siivilä

Ainekset



Pasta ja kana


  • 120 g fettuccinepastaa

  • 220 g broilerin rintafileetä, siistittynä ja tasakokoisiksi suikaleiksi leikattuna

  • 10 g oliiviöljyä

  • 10 g voita

  • 6 g valkosipulia, hienonnettuna

  • 40 g sipulia, hienoksi kuutioituna

  • 120 g sieniä, viipaloituna

  • 50 g pinaattia, ruodit poistettuna


  • Kermakastike


  • 160 g kuohukermaa

  • 35 g parmesaanijuustoa, hienoksi raastettuna

  • 2 g chilihiutaleita


  • Valmistusohje



  • 1. Kuumenna suuri kattilallinen vettä kiehuvaksi. Keitä fettuccinea 9–11 minuuttia, kunnes se on juuri ja juuri kypsää mutta keskeltä vielä hieman napakkaa. Ota talteen 60 g keitinvettä ja valuta pasta.


  • 2. Pastan kypsyessä mausta kana halutessasi kevyesti suolalla perusmausteista, kuumenna sitten oliiviöljy ja voi suuressa paistokasarissa keskilämmöllä tai keski-kovalla lämmöllä. Lisää kana yhteen kerrokseen ja kypsennä 4–5 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes se on kevyesti ruskistunut ja juuri kypsää. Siirrä lautaselle.


  • 3. Alenna lämpö keskilämmölle. Lisää sipuli samaan pannuun ja kypsennä 2 minuuttia sekoittaen, kunnes se on kuullottunut. Lisää valkosipuli ja chilihiutaleet ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes ne tuoksuvat.


  • 4. Lisää sienet ja kypsennä 4–5 minuuttia, välillä sekoittaen, kunnes niistä irtoaa neste ja ne saavat syvän kullanruskean värin. Pannun reunojen tulisi olla kuivat ja sienten tuoksun pähkinäinen.


  • 5. Lisää kuohukerma ja kuumenna se miedolle poreilulle keskilämmöllä. Kypsennä 2 minuuttia sekoittaen, kunnes kerma hieman sakenee ja saa satiinimaisen kiillon.


  • 6. Lisää parmesaani ja sekoita, kunnes se on täysin sulanut ja kastike on sileää. Palauta kana ja siitä irronneet nesteet pannuun. Lisää pinaatti ja kypsennä 30–45 sekuntia, juuri kunnes se lakastuu ja on kirkkaanvihreää.


  • 7. Lisää valutettu fettuccine ja kääntele miedolla lämmöllä 1 minuutti, lisäten hieman talteen otettua pastan keitinvettä vain tarvittaessa kastikkeen löysäämiseksi. Valmiin pastan tulee olla kiiltävää ja kastikkeen peittämää, ei löysää tai keittomaista. Maista ja säädä maustetta tarvittaessa perusmausteista.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kierrä fettuccine lämpimiin kulhoihin ja jaa kana, sienet ja pinaatti tasaisesti jokaiseen annokseen. Lusikoi päälle hieman kastiketta niin, että pasta näyttää kiiltävältä eikä kastikkeeseen upotetulta. Tarjoile heti, kun kastike on vielä juoksevaa ja kana mureaa.

    Ammattilaisvinkit



    Älä kiirehdi sienten kanssa; niiden väri antaa kastikkeelle syvyyttä. Pidä kerma miedolla poreilulla, älä koskaan voimakkaassa kiehunnassa, tai se menettää hienostuneisuutensa. Lopullisen rakenteen tulee olla yhtenäinen ja silkkinen, niin että pasta peittyy ohueen, tasaiseen kastikekerrokseen.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta