Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби

Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби

Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 860 kcal
43% DV
Общо мазнини 46.0g
71% DV
Мононенаситени мазнини17.5g
Полиненаситени мазнини4.5g
Наситени мазнини22.0g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 58.0g
19% DV
Фибри4.0g
Нишесте50.0g
Захари4.0g
Протеин 52.0g
100% DV
Животински протеин49.0g
Растителен протеин3.0g

Относно

Богато и кремообразно ястие с паста фетучини, пилешко, спанак и гъби. С високо съдържание на протеин и мазнини, умерени въглехидрати от пастата и сравнително ниско съдържание на фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин128.0mg23%
Витамин A420.0mcg47%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B121.4mcg58%
Рибофлавин (B2)0.8mg60%
Ниацин (B3)19.4mg121%
Пантотенова киселина (B5)2.6mg52%
Витамин B61.1mg68%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K115.0mcg96%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций360.0mg36%
Мед240.0mcg27%
Желязо3.8mg21%
Магнезий72.0mg17%
Фосфор560.0mg80%
Калий760.0mg16%
Селен58.0mcg105%
Натрий780.0mg34%
Цинк3.9mg35%

Фетучини с пиле, гъби, спанак и крем от пармезан

Увод



Това е дисциплинирана паста със сметана, изградена върху контраст: нежни фетучини, правилно запечатано пиле, землисти гъби и спанак, добавен в последния момент за свежест. Сосът трябва да обгръща пастата с тиха увереност, а не да я залива. Когато е приготвено правилно, всеки елемент остава отчетлив, докато цялото се възприема като едно завършено ястие.

Основни характеристики на рецептата



Категория на ястието: Паста
Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня
Тип ястие: Основно
Добив: 2 порции
Размер на порция: 260 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване



Голяма тенджера
Голям тиган за сотиране
Фино ренде
Щипки
Дъска за рязане
Готварски нож
Гевгир

Съставки



Паста и пиле


  • 120 g паста фетучини

  • 220 g пилешко филе от гърди, почистено и нарязано на равни ивици

  • 10 g зехтин

  • 10 g масло

  • 6 g чесън, ситно нарязан

  • 40 g лук, нарязан на ситни кубчета

  • 120 g гъби, нарязани на филийки

  • 50 g спанак, с отстранени дръжки


  • Сметанов сос


  • 160 g течна сметана за готвене

  • 35 g сирене пармезан, фино настъргано

  • 2 g люспи червен пипер


  • Начин на приготвяне



  • 1. Оставете голяма тенджера с вода да заври силно. Сварете фетучините за 9 до 11 минути, докато омекнат, но останат с лека стегнатост в центъра. Отделете 60 g от водата от варенето, след което отцедете пастата.


  • 2. Докато пастата се готви, овкусете пилето леко със сол, ако желаете, от наличните продукти, след което загрейте зехтина и маслото в голям тиган за сотиране на средно силен огън. Добавете пилето на един слой и гответе 4 до 5 минути, като го обърнете веднъж, докато леко се зачерви и се сготви точно до готовност. Прехвърлете в чиния.


  • 3. Намалете огъня до среден. Добавете лука в същия тиган и гответе 2 минути, като разбърквате, докато стане прозрачен. Добавете чесъна и люспите червен пипер и гответе 30 секунди, само докато пуснат аромат.


  • 4. Добавете гъбите и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато пуснат влагата си и придобият наситен златист цвят. Тиганът трябва да е сух по краищата, а гъбите да ухаят леко на ядки.


  • 5. Добавете течната сметана и я оставете да достигне до леко къкрене на среден огън. Гответе 2 минути, като разбърквате, докато сметаната леко се сгъсти и придобие сатенен блясък.


  • 6. Добавете пармезана и разбъркайте, докато се разтопи напълно и сосът стане гладък. Върнете пилето и всички събрали се сокове в тигана. Добавете спанака и гответе 30 до 45 секунди, само докато омекне и остане яркозелен.


  • 7. Добавете отцедените фетучини и разбъркайте на слаб огън за 1 минута, като добавите малко от запазената вода от пастата само ако е необходимо, за да отпуснете соса. Готовата паста трябва да е лъскава и добре обвита в соса, а не рядка или водниста. Опитайте и коригирайте овкусяването, ако е необходимо, с наличните продукти.


  • Поднасяне и сервиране



    Навийте фетучините в затоплени купи, като разпределите пилето, гъбите и спанака равномерно във всяка порция. Сложете с лъжица малко сос отгоре, така че пастата да изглежда глазирана, а не потопена. Сервирайте веднага, докато сосът остава течен, а пилето — крехко.

    Професионални бележки



    Не пришпорвайте гъбите; техният цвят придава дълбочина на соса. Дръжте сметаната на леко къкрене, никога на бурно кипене, иначе ще загуби финеса си. Крайната текстура трябва да е цялостна и копринена, като пастата е покрита с тънък, равномерен слой сос.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store