Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Krémes csirkés tészta spenóttal és gombával

Krémes csirkés tészta spenóttal és gombával

Krémes csirkés tészta spenóttal és gombával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 860 kcal
43% DV
Összes zsír 46.0g
71% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak17.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.5g
Telített zsírsavak22.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 58.0g
19% DV
Rost4.0g
Keményítő50.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 52.0g
100% DV
Állati fehérje49.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Gazdag, krémes csirkés tésztaétel fettuccinével, spenóttal és gombával. Magas a fehérje- és zsírtartalma, a tésztából mérsékelt szénhidrátot ad, rosttartalma pedig viszonylag alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin128.0mg23%
A-vitamin420.0mcg47%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin1.4mcg58%
Riboflavin (B2-vitamin)0.8mg60%
Niacin (B3-vitamin)19.4mg121%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.6mg52%
B6-vitamin1.1mg68%
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin6.8mg8%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin115.0mcg96%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium360.0mg36%
Réz240.0mcg27%
Vas3.8mg21%
Magnézium72.0mg17%
Foszfor560.0mg80%
Kálium760.0mg16%
Szelén58.0mcg105%
Nátrium780.0mg34%
Cink3.9mg35%

Fettuccine csirkével, gombával, spenóttal és parmezános tejszínszósszal

Bevezető



Ez egy fegyelmezett, tejszínes tésztaétel, amely az ellentétekre épül: selymes fettuccine, megfelelően kérgesre pirított csirke, földes gomba, és a legvégén beleforgatott spenót a frissességért. A szósznak visszafogott magabiztossággal kell bevonnia a tésztát, sosem elárasztania. Ha helyesen készül, minden elem megőrzi a saját karakterét, miközben az egész egy teljes, egységes fogásként hat.

Recept alapadatai



Ételkategória: Tészta
Konyha vagy eredet: olasz ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 2 adag
Adagméret: 260 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc
Teljes idő: 35 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök



Nagy fazék
Nagy serpenyő
Finom reszelő
Konyhai fogó
Vágódeszka
Séfkés
Szűrő

Hozzávalók



Tészta és csirke


  • 120 g fettuccine tészta

  • 220 g csirkemell, letisztítva és egyenletes csíkokra vágva

  • 10 g olívaolaj

  • 10 g vaj

  • 6 g fokhagyma, finomra vágva

  • 40 g vöröshagyma, finomra kockázva

  • 120 g gomba, szeletelve

  • 50 g spenót, szárak eltávolítva


  • Tejszínszósz


  • 160 g habtejszín

  • 35 g parmezán, finomra reszelve

  • 2 g chilipehely


  • Elkészítés



  • 1. Forralj fel egy nagy fazék vizet. Főzd a fettuccinét 9–11 percig, amíg éppen megpuhul, de a közepe még enyhén tart. Tegyél félre 60 g-ot a főzővízből, majd szűrd le a tésztát.


  • 2. Amíg a tészta fő, ízlés szerint enyhén sózd meg a csirkét a kamrában rendelkezésre álló sóval, majd közepesen magas hőfokon hevítsd fel az olívaolajat és a vajat egy nagy serpenyőben. Add hozzá a csirkét egy rétegben, és süsd 4–5 percig, egyszer megfordítva, amíg enyhén megpirul és éppen átsül. Tedd át egy tányérra.


  • 3. Vedd a hőt közepesre. Add a vöröshagymát ugyanabba a serpenyőbe, és főzd 2 percig, kevergetve, amíg üvegessé válik. Add hozzá a fokhagymát és a chilipelyhet, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz.


  • 4. Add hozzá a gombát, és időnként megkeverve főzd 4–5 percig, amíg kiengedi a nedvességét és mély aranybarna színt kap. A serpenyő szélein száraznak kell lennie, a gombának pedig diós illatúnak.


  • 5. Add hozzá a habtejszínt, és közepes hőfokon forrald gyenge gyöngyözésig. Főzd 2 percig, kevergetve, amíg a tejszín enyhén besűrűsödik és selymes fényt kap.


  • 6. Add hozzá a parmezánt, és keverd, amíg teljesen elolvad, a szósz pedig sima lesz. Tedd vissza a csirkét és az összegyűlt szaftját a serpenyőbe. Add hozzá a spenótot, és főzd 30–45 másodpercig, csak amíg összeesik és élénkzöld marad.


  • 7. Add hozzá a leszűrt fettuccinét, és alacsony hőfokon forgasd össze 1 percig, csak szükség esetén adva hozzá egy kevés félretett tésztafőzővizet a szósz lazításához. A kész tészta legyen fényes és jól bevont, ne laza vagy leveses. Kóstold meg, és szükség esetén igazítsd az ízesítést a kamrában rendelkezésre álló alapanyagokkal.


  • Tálalás és felszolgálás



    Csavard a fettuccinét meleg tálakba, a csirkét, a gombát és a spenótot egyenletesen elosztva minden adagban. Kanalazz egy kevés szószt a tetejére, hogy a tészta inkább lakkozottnak, mint elárasztottnak hasson. Azonnal tálald, amíg a szósz még folyékony és a csirke omlós.

    Szakmai megjegyzések



    Ne siettesd a gombát; a színe adja a szósz mélységét. A tejszínt csak gyengén gyöngyöztesd, soha ne forrald erősen, különben elveszíti a kifinomultságát. A végső állagnak egységesnek és selymesnek kell lennie, a tésztát pedig vékony, egyenletes rétegben kell bevonnia a szósznak.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból