Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami

Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami

Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 860 kcal
43% DV
Tłuszcz ogółem 46.0g
71% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone17.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone22.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 58.0g
19% DV
Błonnik4.0g
Skrobia50.0g
Cukry4.0g
Białko 52.0g
100% DV
Białko zwierzęce49.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Treściwe danie z kremowym sosem, kurczakiem, fettuccine, szpinakiem i pieczarkami. Ma dużo białka i tłuszczu, umiarkowaną ilość węglowodanów z makaronu oraz stosunkowo mało błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina128.0mg23%
Witamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B121.4mcg58%
Ryboflawina (B2)0.8mg60%
Niacyna (B3)19.4mg121%
Kwas pantotenowy (B5)2.6mg52%
Witamina B61.1mg68%
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C6.8mg8%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K115.0mcg96%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń360.0mg36%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo3.8mg21%
Magnez72.0mg17%
Fosfor560.0mg80%
Potas760.0mg16%
Selen58.0mcg105%
Sód780.0mg34%
Cynk3.9mg35%

Fettuccine z kurczakiem, pieczarkami, szpinakiem i kremowym sosem z parmezanem

Wprowadzenie



To zdyscyplinowany makaron w śmietankowym sosie, oparty na kontraście: sprężyste fettuccine, prawidłowo obsmażony kurczak, ziemiste pieczarki i szpinak dodany w ostatniej chwili dla świeżości. Sos powinien otulać makaron z dyskretną stanowczością, nigdy go nie zalewając. Przy prawidłowym wykonaniu każdy element pozostaje wyraźny, a całość odbiera się jako jedno kompletne danie.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 260 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt



Duży garnek
Duża patelnia sauté
Drobna tarka
Szczypce kuchenne
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Durszlak

Składniki



Makaron i kurczak


  • 120 g makaronu fettuccine

  • 220 g piersi z kurczaka, oczyszczonej i pokrojonej w równe paski

  • 10 g oliwy z oliwek

  • 10 g masła

  • 6 g czosnku, drobno posiekanego

  • 40 g cebuli, drobno pokrojonej w kostkę

  • 120 g pieczarek, pokrojonych w plasterki

  • 50 g szpinaku, bez łodyżek


  • Sos śmietanowy


  • 160 g śmietanki kremówki

  • 35 g sera parmesan, drobno startego

  • 2 g płatków czerwonej papryki


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź duży garnek wody do pełnego wrzenia. Gotuj fettuccine przez 9 do 11 minut, aż będzie al dente, z lekką jędrnością w środku. Zachowaj 60 g wody z gotowania, następnie odcedź makaron.


  • 2. W czasie gdy makaron się gotuje, lekko dopraw kurczaka solą, jeśli chcesz, z produktów spiżarnianych, następnie rozgrzej oliwę i masło na dużej patelni sauté na średnio wysokim ogniu. Dodaj kurczaka w jednej warstwie i smaż przez 4 do 5 minut, obracając raz, aż lekko się zrumieni i będzie akurat usmażony. Przełóż na talerz.


  • 3. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj cebulę na tę samą patelnię i smaż przez 2 minuty, mieszając, aż się zeszkli. Dodaj czosnek i płatki czerwonej papryki i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolnią aromat.


  • 4. Dodaj pieczarki i smaż przez 4 do 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż puszczą wilgoć i nabiorą głębokiego złotego koloru. Patelnia powinna być sucha przy brzegach, a pieczarki powinny pachnieć orzechowo.


  • 5. Dodaj śmietankę kremówkę i doprowadź ją do delikatnego wrzenia na średnim ogniu. Gotuj przez 2 minuty, mieszając, aż śmietanka lekko zgęstnieje i nabierze satynowego połysku.


  • 6. Dodaj ser parmesan i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści, a sos będzie gładki. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które się zebrały, na patelnię. Dodaj szpinak i gotuj przez 30 do 45 sekund, tylko do zwiędnięcia i uzyskania żywozielonego koloru.


  • 7. Dodaj odcedzone fettuccine i wymieszaj na małym ogniu przez 1 minutę, dodając odrobinę zachowanej wody z makaronu tylko w razie potrzeby, aby rozluźnić sos. Gotowy makaron powinien być lśniący i dobrze oblepiony sosem, a nie rzadki czy wodnisty. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw z produktów spiżarnianych.


  • Nakładanie i podawanie



    Nawiń fettuccine do ciepłych misek, równomiernie rozdzielając kurczaka, pieczarki i szpinak w każdej porcji. Nałóż łyżką odrobinę sosu na wierzch, tak aby makaron wyglądał na polakierowany, a nie zanurzony. Podawaj od razu, gdy sos pozostaje płynny, a kurczak delikatny.

    Profesjonalne wskazówki



    Nie spiesz się z pieczarkami; ich kolor nadaje sosowi głębi. Utrzymuj śmietankę na delikatnym wrzeniu, nigdy na gwałtownym, bo straci finezję. Końcowa konsystencja powinna być spójna i jedwabista, z makaronem pokrytym cienką, równą warstwą sosu.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store