Domov / world / Európa / Švédsko / Krémové kuracie cestoviny so špenátom a hubami

Krémové kuracie cestoviny so špenátom a hubami

Krémové kuracie cestoviny so špenátom a hubami
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 520 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 860 kcal
43% DV
Celkové tuky 46.0g
71% DV
Mononenasýtené tuky17.5g
Polynenasýtené tuky4.5g
Nasýtené tuky22.0g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
Vláknina4.0g
Škrob50.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 52.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny49.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Sýte krémové kuracie cestoviny s fettuccine, špenátom a hubami. Majú vysoký obsah bielkovín a tukov, stredný obsah sacharidov z cestovín a relatívne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín128.0mg23%
Vitamín A420.0mcg47%
Tiamín0.3mg27%
Vitamín B121.4mcg58%
Riboflavín0.8mg60%
Niacín19.4mg121%
Kyselina pantoténová2.6mg52%
Vitamín B61.1mg68%
Biotín9.0mcg30%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C6.8mg8%
Vitamín D0.8mcg4%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K115.0mcg96%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik360.0mg36%
Meď240.0mcg27%
Železo3.8mg21%
Horčík72.0mg17%
Fosfor560.0mg80%
Draslík760.0mg16%
Selén58.0mcg105%
Sodík780.0mg34%
Zinok3.9mg35%

Fettuccine s kuracím mäsom, hubami, špenátom a parmezánovou smotanou

Úvod



Toto sú disciplinované smotanové cestoviny postavené na kontraste: poddajné fettuccine, správne opečené kuracie mäso, zemité huby a špenát vmiešaný na poslednú chvíľu pre sviežosť. Omáčka má cestoviny obaliť s tichou autoritou, nikdy ich nezaplaviť. Keď je jedlo pripravené správne, každá zložka zostáva zreteľná, zatiaľ čo celok pôsobí ako jedno kompletné jedlo.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Cestoviny
Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované talianskou kuchyňou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 260 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 20 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Stredne náročné

Vybavenie



Veľký hrniec
Veľká panvica na restovanie
Jemné strúhadlo
Kuchynské kliešte
Doska na krájanie
Kuchársky nôž
Cedidlo

Ingrediencie



Cestoviny a kuracie mäso


  • 120 g cestovín fettuccine

  • 220 g kuracích pŕs, očistených a nakrájaných na rovnomerné prúžky

  • 10 g olivového oleja

  • 10 g masla

  • 6 g cesnaku, nadrobno nasekaného

  • 40 g cibule, nadrobno nakrájanej na kocky

  • 120 g húb, nakrájaných na plátky

  • 50 g špenátu, bez stoniek


  • Smotanová omáčka


  • 160 g smotany na šľahanie

  • 35 g parmezánu, najemno nastrúhaného

  • 2 g drvených čili vločiek


  • Postup



  • 1. Vo veľkom hrnci priveďte vodu do prudkého varu. Fettuccine varte 9 až 11 minút, kým nebudú akurát mäkké s jemnou pevnosťou v strede. Odoberte 60 g vody z varenia cestovín, potom cestoviny sceďte.


  • 2. Kým sa cestoviny varia, kuracie mäso podľa želania zľahka osoľte soľou zo špajze, potom vo veľkej panvici na restovanie na stredne silnom ohni rozohrejte olivový olej a maslo. Pridajte kuracie mäso v jednej vrstve a opekajte 4 až 5 minút, raz otočte, kým nebude jemne opečené a práve prepečené. Preložte na tanier.


  • 3. Znížte oheň na stredný. Do tej istej panvice pridajte cibuľu a za miešania ju varte 2 minúty, kým nezosklovatie. Pridajte cesnak a čili vločky a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvinie aróma.


  • 4. Pridajte huby a za občasného miešania ich varte 4 až 5 minút, kým nepustia vlhkosť a nezískajú sýto zlatú farbu. Panvica má byť pri okrajoch suchá a huby majú voňať orieškovo.


  • 5. Pridajte smotanu na šľahanie a na strednom ohni ju priveďte k jemnému varu. Za miešania varte 2 minúty, kým smotana mierne nezhustne a nezíska saténový lesk.


  • 6. Pridajte parmezán a miešajte, kým sa úplne nerozpustí a omáčka nebude hladká. Vráťte do panvice kuracie mäso aj so všetkou uvoľnenou šťavou. Pridajte špenát a varte 30 až 45 sekúnd, len kým nezvädne a nezostane žiarivo zelený.


  • 7. Pridajte scedené fettuccine a na miernom ohni ich premiešavajte 1 minútu; trochu odloženej vody z cestovín pridajte len v prípade potreby, aby sa omáčka uvoľnila. Hotové cestoviny majú byť lesklé a obalené omáčkou, nie riedke ani polievkové. Ochutnajte a podľa potreby dochuťte koreninami zo špajze.


  • Servírovanie a podávanie



    Fettuccine natočte do nahriatych misiek a kuracie mäso, huby a špenát rozdeľte rovnomerne do každej porcie. Navrch lyžicou pridajte trochu omáčky, aby cestoviny pôsobili skôr glazované než ponorené. Podávajte ihneď, kým omáčka zostáva tekutá a kuracie mäso jemné.

    Profesionálne poznámky



    Huby neponáhľajte; ich farba dodáva omáčke hĺbku. Smotanu udržiavajte len pri jemnom vare, nikdy nie pri prudkom, inak stratí svoju jemnosť. Výsledná textúra má byť súdržná a hodvábna, pričom cestoviny majú byť pokryté tenkou, rovnomernou vrstvou omáčky.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store