Пищевая ценность
На порцию 520 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры17.5g
Полиненасыщенные жиры4.5g
Насыщенные жиры22.0g
Трансжиры0.8g
Пищевые волокна4.0g
Крахмал50.0g
Сахара4.0g
Животный белок49.0g
Растительный белок3.0g
О блюде
Сытная паста с курицей, фетучини, шпинатом и грибами в насыщенном сливочном соусе. В блюде много белка и жиров, умеренное количество углеводов из пасты и сравнительно мало клетчатки.
Феттуччине с курицей, грибами, шпинатом и сливочным соусом с пармезаном
Вступление
Это выверенная сливочная паста, построенная на контрасте: нежные феттуччине, правильно обжаренная курица, землистые грибы и шпинат, добавленный в самый последний момент для свежести. Соус должен уверенно обволакивать пасту, но не заливать её. При правильном приготовлении каждый элемент остаётся различимым, при этом блюдо воспринимается как единое целое.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 260 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Большая кастрюля
Большая сотейная сковорода
Мелкая тёрка
Щипцы
Разделочная доска
Поварской нож
Дуршлаг
Ингредиенты
Паста и курица
120 g пасты феттуччине
220 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной ровными полосками
10 g оливкового масла
10 g сливочного масла
6 g чеснока, мелко рубленого
40 g лука, мелко нарезанного кубиком
120 g грибов, нарезанных ломтиками
50 g шпината, без стеблей
Сливочный соус
160 g жирных сливок
35 g сыра Parmesan, мелко натёртого
2 g хлопьев красного перца
Способ приготовления
1. Доведите большую кастрюлю воды до активного кипения. Варите феттуччине 9–11 минут, до состояния, когда паста уже мягкая, но в центре сохраняется лёгкая упругость. Сохраните 60 g воды от варки, затем откиньте пасту на дуршлаг.
2. Пока варится паста, слегка посолите курицу, если хотите, используя соль из кладовой, затем разогрейте оливковое и сливочное масло в большой сотейной сковороде на среднем-сильном огне. Выложите курицу в один слой и готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, до лёгкого подрумянивания и полной готовности. Переложите на тарелку.
3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в ту же сковороду лук и готовьте 2 минуты, помешивая, до прозрачности. Добавьте чеснок и хлопья красного перца и готовьте 30 секунд, только до появления аромата.
4. Добавьте грибы и готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока они не отдадут влагу и не приобретут насыщенный золотистый цвет. Сковорода по краям должна стать сухой, а грибы должны приобрести ореховый аромат.
5. Добавьте жирные сливки и доведите их до лёгкого кипения на среднем огне. Готовьте 2 минуты, помешивая, пока сливки слегка не загустеют и не приобретут шелковистый блеск.
6. Добавьте сыр Parmesan и перемешивайте, пока он полностью не расплавится, а соус не станет гладким. Верните в сковороду курицу и весь выделившийся сок. Добавьте шпинат и готовьте 30–45 секунд, только до увядания и ярко-зелёного цвета.
7. Добавьте откинутые феттуччине и перемешивайте на слабом огне 1 минуту, добавляя немного сохранённой воды от варки пасты только при необходимости, чтобы слегка разжижить соус. Готовая паста должна быть блестящей и хорошо покрытой соусом, а не жидкой или похожей на суп. Попробуйте и при необходимости скорректируйте приправы, используя продукты из кладовой.
Подача
Разложите феттуччине, закручивая их в тёплые миски, равномерно распределяя курицу, грибы и шпинат в каждой порции. Сверху добавьте немного соуса, чтобы паста выглядела глазированной, а не утопала в нём. Подавайте сразу, пока соус остаётся текучим, а курица — нежной.
Профессиональные замечания
Не торопите грибы; именно их цвет придаёт соусу глубину. Держите сливки на лёгком кипении, никогда не доводя до бурного, иначе соус потеряет свою деликатность. Итоговая текстура должна быть цельной и шелковистой, а паста — покрыта тонким, равномерным слоем соуса.