Главная / world / Европа / Швеция / Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе

Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе

Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 860 kcal
43% DV
Всего жиров 46.0g
71% DV
Мононенасыщенные жиры17.5g
Полиненасыщенные жиры4.5g
Насыщенные жиры22.0g
Трансжиры0.8g
Всего углеводов 58.0g
19% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал50.0g
Сахара4.0g
Белок 52.0g
100% DV
Животный белок49.0g
Растительный белок3.0g

О блюде

Сытная паста с курицей, фетучини, шпинатом и грибами в насыщенном сливочном соусе. В блюде много белка и жиров, умеренное количество углеводов из пасты и сравнительно мало клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин128.0mg23%
Витамин A420.0mcg47%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B121.4mcg58%
Рибофлавин (B2)0.8mg60%
Ниацин (B3)19.4mg121%
Пантотеновая кислота (B5)2.6mg52%
Витамин B61.1mg68%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K115.0mcg96%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций360.0mg36%
Медь240.0mcg27%
Железо3.8mg21%
Магний72.0mg17%
Фосфор560.0mg80%
Калий760.0mg16%
Селен58.0mcg105%
Натрий780.0mg34%
Цинк3.9mg35%

Феттуччине с курицей, грибами, шпинатом и сливочным соусом с пармезаном

Вступление



Это выверенная сливочная паста, построенная на контрасте: нежные феттуччине, правильно обжаренная курица, землистые грибы и шпинат, добавленный в самый последний момент для свежести. Соус должен уверенно обволакивать пасту, но не заливать её. При правильном приготовлении каждый элемент остаётся различимым, при этом блюдо воспринимается как единое целое.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 260 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Большая кастрюля
Большая сотейная сковорода
Мелкая тёрка
Щипцы
Разделочная доска
Поварской нож
Дуршлаг

Ингредиенты



Паста и курица


  • 120 g пасты феттуччине

  • 220 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной ровными полосками

  • 10 g оливкового масла

  • 10 g сливочного масла

  • 6 g чеснока, мелко рубленого

  • 40 g лука, мелко нарезанного кубиком

  • 120 g грибов, нарезанных ломтиками

  • 50 g шпината, без стеблей


  • Сливочный соус


  • 160 g жирных сливок

  • 35 g сыра Parmesan, мелко натёртого

  • 2 g хлопьев красного перца


  • Способ приготовления



  • 1. Доведите большую кастрюлю воды до активного кипения. Варите феттуччине 9–11 минут, до состояния, когда паста уже мягкая, но в центре сохраняется лёгкая упругость. Сохраните 60 g воды от варки, затем откиньте пасту на дуршлаг.


  • 2. Пока варится паста, слегка посолите курицу, если хотите, используя соль из кладовой, затем разогрейте оливковое и сливочное масло в большой сотейной сковороде на среднем-сильном огне. Выложите курицу в один слой и готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, до лёгкого подрумянивания и полной готовности. Переложите на тарелку.


  • 3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в ту же сковороду лук и готовьте 2 минуты, помешивая, до прозрачности. Добавьте чеснок и хлопья красного перца и готовьте 30 секунд, только до появления аромата.


  • 4. Добавьте грибы и готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока они не отдадут влагу и не приобретут насыщенный золотистый цвет. Сковорода по краям должна стать сухой, а грибы должны приобрести ореховый аромат.


  • 5. Добавьте жирные сливки и доведите их до лёгкого кипения на среднем огне. Готовьте 2 минуты, помешивая, пока сливки слегка не загустеют и не приобретут шелковистый блеск.


  • 6. Добавьте сыр Parmesan и перемешивайте, пока он полностью не расплавится, а соус не станет гладким. Верните в сковороду курицу и весь выделившийся сок. Добавьте шпинат и готовьте 30–45 секунд, только до увядания и ярко-зелёного цвета.


  • 7. Добавьте откинутые феттуччине и перемешивайте на слабом огне 1 минуту, добавляя немного сохранённой воды от варки пасты только при необходимости, чтобы слегка разжижить соус. Готовая паста должна быть блестящей и хорошо покрытой соусом, а не жидкой или похожей на суп. Попробуйте и при необходимости скорректируйте приправы, используя продукты из кладовой.


  • Подача



    Разложите феттуччине, закручивая их в тёплые миски, равномерно распределяя курицу, грибы и шпинат в каждой порции. Сверху добавьте немного соуса, чтобы паста выглядела глазированной, а не утопала в нём. Подавайте сразу, пока соус остаётся текучим, а курица — нежной.

    Профессиональные замечания



    Не торопите грибы; именно их цвет придаёт соусу глубину. Держите сливки на лёгком кипении, никогда не доводя до бурного, иначе соус потеряет свою деликатность. Итоговая текстура должна быть цельной и шелковистой, а паста — покрыта тонким, равномерным слоем соуса.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store