Головна / world / Європа / Швеція / Вершкова паста з куркою, шпинатом і грибами

Вершкова паста з куркою, шпинатом і грибами

Вершкова паста з куркою, шпинатом і грибами
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 860 kcal
43% DV
Усього жирів 46.0g
71% DV
Мононенасичені жири17.5g
Поліненасичені жири4.5g
Насичені жири22.0g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 58.0g
19% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль50.0g
Цукри4.0g
Білок 52.0g
100% DV
Тваринний білок49.0g
Рослинний білок3.0g

Про страву

Ситна вершкова паста з куркою, фетучині, шпинатом і грибами. Містить багато білка й жиру, помірну кількість вуглеводів із пасти та відносно мало клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін128.0mg23%
Вітамін A420.0mcg47%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B121.4mcg58%
Рибофлавін (B2)0.8mg60%
Ніацин (B3)19.4mg121%
Пантотенова кислота (B5)2.6mg52%
Вітамін B61.1mg68%
Біотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C6.8mg8%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K115.0mcg96%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій360.0mg36%
Мідь240.0mcg27%
Залізо3.8mg21%
Магній72.0mg17%
Фосфор560.0mg80%
Калій760.0mg16%
Селен58.0mcg105%
Натрій780.0mg34%
Цинк3.9mg35%

Фетучині з куркою, грибами, шпинатом і вершково-пармезановим соусом

Вступ



Ця вершкова паста побудована на контрастах і вимагає точності: ніжні фетучині, правильно обсмажена курка, землисті гриби та шпинат, доданий в останню мить для свіжості. Соус має впевнено, але делікатно огортати пасту, а не заливати її. Якщо все зроблено правильно, кожен елемент залишається виразним, а страва сприймається як єдине ціле.

Основне про рецепт



Категорія страви: Паста
Кухня або походження: у стилі італійської кухні
Тип страви: Основна страва
Вихід: 2 порції
Розмір порції: 260 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Загальний час: 35 хвилин
Складність: Середній рівень

Обладнання



Велика каструля
Велика сковорода соте
Дрібна тертка
Щипці
Обробна дошка
Кухарський ніж
Друшляк

Інгредієнти



Паста і курка


  • 120 g пасти фетучині

  • 220 g курячої грудки, зачищеної та нарізаної рівними смужками

  • 10 g оливкової олії

  • 10 g вершкового масла

  • 6 g часнику, дрібно посіченого

  • 40 g цибулі, дрібно нарізаної кубиками

  • 120 g грибів, нарізаних скибочками

  • 50 g шпинату, без стебел


  • Вершковий соус


  • 160 g жирних вершків

  • 35 g сиру Parmesan, дрібно натертого

  • 2 g пластівців червоного перцю


  • Спосіб приготування



  • 1. Доведіть велику каструлю води до активного кипіння. Варіть фетучині 9–11 хвилин, до стану, коли паста вже м’яка, але в центрі ще зберігає легку пружність. Відлийте 60 g води від варіння, потім відкиньте пасту на друшляк.


  • 2. Поки вариться паста, за бажанням злегка приправте курку сіллю з комори, потім розігрійте оливкову олію та вершкове масло у великій сковороді соте на середньо-високому вогні. Викладіть курку в один шар і готуйте 4–5 хвилин, один раз перевернувши, до легкого підрум’янення та повної готовності. Перекладіть на тарілку.


  • 3. Зменште вогонь до середнього. Додайте цибулю в ту саму сковороду й готуйте 2 хвилини, помішуючи, доки вона не стане прозорою. Додайте часник і пластівці червоного перцю та готуйте 30 секунд, лише до появи аромату.


  • 4. Додайте гриби й готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки вони не віддадуть вологу й не набудуть насиченого золотистого кольору. Сковорода по краях має бути сухою, а гриби повинні мати легкий горіховий аромат.


  • 5. Додайте жирні вершки й доведіть їх до слабкого кипіння на середньому вогні. Готуйте 2 хвилини, помішуючи, доки вершки трохи не загустіють і не набудуть шовковистого блиску.


  • 6. Додайте сир Parmesan і перемішуйте, доки він повністю не розплавиться, а соус не стане гладким. Поверніть у сковороду курку та весь сік, що виділився. Додайте шпинат і готуйте 30–45 секунд, лише доки він не зів’яне та не стане яскраво-зеленим.


  • 7. Додайте відціджені фетучині та перемішуйте на слабкому вогні 1 хвилину, додаючи трохи відкладеної води від варіння пасти лише за потреби, щоб трохи розрідити соус. Готова паста має бути блискучою й добре вкритою соусом, а не рідкою чи схожою на суп. Спробуйте й за потреби відкоригуйте приправи з комори.


  • Подача



    Закрутіть фетучині в теплі миски, рівномірно розподіляючи курку, гриби та шпинат у кожній порції. Зверху додайте трохи соусу, щоб паста виглядала вкритою блискучим шаром, а не зануреною в нього. Подавайте негайно, поки соус залишається текучим, а курка — ніжною.

    Професійні нотатки



    Не поспішайте з грибами; саме їхній колір надає соусу глибини. Тримайте вершки на слабкому кипінні, ніколи не доводьте до бурхливого кипіння, інакше соус втратить витонченість. Кінцева текстура має бути цілісною та шовковистою, а паста — вкрита тонким, рівномірним шаром соусу.
    Збалансована
    Завантажити в App Store