Inici / world / Europa / Suècia / Pasta cremosa amb pollastre, espinacs i xampinyons

Pasta cremosa amb pollastre, espinacs i xampinyons

Pasta cremosa amb pollastre, espinacs i xampinyons
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 860 kcal
43% DV
Greix total 46.0g
71% DV
Greixos monoinsaturats17.5g
Greixos poliinsaturats4.5g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 58.0g
19% DV
Fibra4.0g
Midó50.0g
Sucres4.0g
Proteïna 52.0g
100% DV
Proteïna animal49.0g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Un plat de pasta cremosa i contundent amb fettuccine, pollastre, espinacs i xampinyons. És ric en proteïnes i greixos, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni procedents de la pasta i un contingut de fibra relativament baix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina128.0mg23%
Vitamina A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.4mcg58%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Niacina (B3)19.4mg121%
Àcid pantotènic (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg68%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K115.0mcg96%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci360.0mg36%
Coure240.0mcg27%
Ferro3.8mg21%
Magnesi72.0mg17%
Fòsfor560.0mg80%
Potassi760.0mg16%
Seleni58.0mcg105%
Sodi780.0mg34%
Zinc3.9mg35%

Fettuccine amb pollastre, bolets, espinacs i crema de parmesà

Nota introductòria



Aquesta és una pasta amb crema disciplinada construïda sobre el contrast: fettuccine suau, pollastre ben marcat, bolets terrosos i espinacs incorporats a l’últim moment per aportar frescor. La salsa ha de napar la pasta amb discreta autoritat, mai inundar-la. Quan es fa correctament, cada element es manté diferenciat mentre que el conjunt es presenta com un sol plat complet.

Aspectes essencials de la recepta



Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: d’inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Intermèdia

Equip



Olla gran
Paella gran per saltar
Ratllador fi
Pinces
Taula de tallar
Ganivet de xef
Colador

Ingredients



Pasta i pollastre


  • 120 g de pasta fettuccine

  • 220 g de pit de pollastre, polit i tallat a tires regulars

  • 10 g d’oli d’oliva

  • 10 g de mantega

  • 6 g d’all, picat ben fi

  • 40 g de ceba, tallada a dauets fins

  • 120 g de bolets, laminats

  • 50 g d’espinacs, sense les tiges


  • Salsa de crema


  • 160 g de nata per cuinar

  • 35 g de formatge parmesà, ratllat ben fi

  • 2 g de flocs de pebrot vermell


  • Mètode



  • 1. Porteu una olla gran d’aigua a ebullició forta. Coeu la fettuccine durant 9 a 11 minuts, fins que sigui tendra però amb una lleugera fermesa al centre. Reserveu 60 g de l’aigua de cocció i, després, escorreu la pasta.


  • 2. Mentre es cou la pasta, salpebreu lleugerament el pollastre amb sal, si ho desitgeu, del rebost; després escalfeu l’oli d’oliva i la mantega en una paella gran per saltar a foc mitjà-alt. Afegiu-hi el pollastre en una sola capa i coeu-lo durant 4 a 5 minuts, girant-lo una vegada, fins que estigui lleugerament daurat i just cuit. Passeu-lo a un plat.


  • 3. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la ceba a la mateixa paella i coeu-la durant 2 minuts, remenant, fins que sigui translúcida. Afegiu l’all i els flocs de pebrot vermell i coeu-ho durant 30 segons, només fins que desprengui aroma.


  • 4. Afegiu-hi els bolets i coeu-los durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que deixin anar la seva humitat i agafin un color daurat intens. La paella ha d’estar seca a les vores i els bolets han de fer una olor de fruit sec.


  • 5. Afegiu la nata per cuinar i porteu-la a un lleu xup-xup a foc mitjà. Coeu-la durant 2 minuts, remenant, fins que la nata espesseixi lleugerament i adquireixi una brillantor setinada.


  • 6. Afegiu el formatge parmesà i remeneu fins que es fongui completament i la salsa sigui llisa. Torneu a posar el pollastre i tots els sucs acumulats a la paella. Afegiu-hi els espinacs i coeu-los durant 30 a 45 segons, només fins que s’estovin i quedin d’un verd viu.


  • 7. Afegiu la fettuccine escorreguda i remeneu-la a foc baix durant 1 minut, afegint una mica de l’aigua de la pasta reservada només si cal per alleugerir la salsa. La pasta acabada ha de quedar brillant i ben napada, no pas fluixa ni aigualida. Tasteu-la i ajusteu-ne el condiment si cal amb ingredients del rebost.


  • Emplatat i servei



    Enrotlleu la fettuccine en bols calents, distribuint el pollastre, els bolets i els espinacs de manera uniforme a cada ració. Poseu-hi una mica de salsa per sobre perquè la pasta sembli lacada i no pas submergida. Serviu immediatament mentre la salsa es manté fluida i el pollastre tendre.

    Notes professionals



    No us afanyeu amb els bolets; el seu color dona profunditat a la salsa. Manteniu la nata a un lleu xup-xup, mai a ebullició forta, o perdrà finor. La textura final ha de ser cohesionada i sedosa, amb la pasta coberta per una capa fina i uniforme de salsa.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store