Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats17.5g
Greixos poliinsaturats4.5g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
58.0g
Fibra4.0g
Midó50.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal49.0g
Proteïna vegetal3.0g
Sobre
Un plat de pasta cremosa i contundent amb fettuccine, pollastre, espinacs i xampinyons. És ric en proteïnes i greixos, amb una quantitat moderada d’hidrats de carboni procedents de la pasta i un contingut de fibra relativament baix.
Fettuccine amb pollastre, bolets, espinacs i crema de parmesà
Nota introductòria
Aquesta és una pasta amb crema disciplinada construïda sobre el contrast: fettuccine suau, pollastre ben marcat, bolets terrosos i espinacs incorporats a l’últim moment per aportar frescor. La salsa ha de napar la pasta amb discreta autoritat, mai inundar-la. Quan es fa correctament, cada element es manté diferenciat mentre que el conjunt es presenta com un sol plat complet.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: d’inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
Olla gran
Paella gran per saltar
Ratllador fi
Pinces
Taula de tallar
Ganivet de xef
Colador
Ingredients
Pasta i pollastre
120 g de pasta fettuccine
220 g de pit de pollastre, polit i tallat a tires regulars
10 g d’oli d’oliva
10 g de mantega
6 g d’all, picat ben fi
40 g de ceba, tallada a dauets fins
120 g de bolets, laminats
50 g d’espinacs, sense les tiges
Salsa de crema
160 g de nata per cuinar
35 g de formatge parmesà, ratllat ben fi
2 g de flocs de pebrot vermell
Mètode
1. Porteu una olla gran d’aigua a ebullició forta. Coeu la fettuccine durant 9 a 11 minuts, fins que sigui tendra però amb una lleugera fermesa al centre. Reserveu 60 g de l’aigua de cocció i, després, escorreu la pasta.
2. Mentre es cou la pasta, salpebreu lleugerament el pollastre amb sal, si ho desitgeu, del rebost; després escalfeu l’oli d’oliva i la mantega en una paella gran per saltar a foc mitjà-alt. Afegiu-hi el pollastre en una sola capa i coeu-lo durant 4 a 5 minuts, girant-lo una vegada, fins que estigui lleugerament daurat i just cuit. Passeu-lo a un plat.
3. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la ceba a la mateixa paella i coeu-la durant 2 minuts, remenant, fins que sigui translúcida. Afegiu l’all i els flocs de pebrot vermell i coeu-ho durant 30 segons, només fins que desprengui aroma.
4. Afegiu-hi els bolets i coeu-los durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que deixin anar la seva humitat i agafin un color daurat intens. La paella ha d’estar seca a les vores i els bolets han de fer una olor de fruit sec.
5. Afegiu la nata per cuinar i porteu-la a un lleu xup-xup a foc mitjà. Coeu-la durant 2 minuts, remenant, fins que la nata espesseixi lleugerament i adquireixi una brillantor setinada.
6. Afegiu el formatge parmesà i remeneu fins que es fongui completament i la salsa sigui llisa. Torneu a posar el pollastre i tots els sucs acumulats a la paella. Afegiu-hi els espinacs i coeu-los durant 30 a 45 segons, només fins que s’estovin i quedin d’un verd viu.
7. Afegiu la fettuccine escorreguda i remeneu-la a foc baix durant 1 minut, afegint una mica de l’aigua de la pasta reservada només si cal per alleugerir la salsa. La pasta acabada ha de quedar brillant i ben napada, no pas fluixa ni aigualida. Tasteu-la i ajusteu-ne el condiment si cal amb ingredients del rebost.
Emplatat i servei
Enrotlleu la fettuccine en bols calents, distribuint el pollastre, els bolets i els espinacs de manera uniforme a cada ració. Poseu-hi una mica de salsa per sobre perquè la pasta sembli lacada i no pas submergida. Serviu immediatament mentre la salsa es manté fluida i el pollastre tendre.
Notes professionals
No us afanyeu amb els bolets; el seu color dona profunditat a la salsa. Manteniu la nata a un lleu xup-xup, mai a ebullició forta, o perdrà finor. La textura final ha de ser cohesionada i sedosa, amb la pasta coberta per una capa fina i uniforme de salsa.