Hem / world / Europa / Sverige / Krämig kycklingpasta med spenat och svamp

Krämig kycklingpasta med spenat och svamp

Krämig kycklingpasta med spenat och svamp
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 520 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 860 kcal
43% DV
Totalt fett 46.0g
71% DV
Enkelomättat fett17.5g
Fleromättat fett4.5g
Mättat fett22.0g
Transfett0.8g
Totala kolhydrater 58.0g
19% DV
Fiber4.0g
Stärkelse50.0g
Sockerarter4.0g
Protein 52.0g
100% DV
Animaliskt protein49.0g
Vegetabiliskt protein3.0g

Om

En fyllig och krämig kycklingpasta med fettuccine, spenat och svamp. Rätten är protein- och fettrik, med måttligt innehåll av kolhydrater från pastan och relativt lite fiber.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin128.0mg23%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin0.8mg60%
Niacin19.4mg121%
Pantotensyra2.6mg52%
Vitamin B61.1mg68%
Biotin9.0mcg30%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K115.0mcg96%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium360.0mg36%
Koppar240.0mcg27%
Järn3.8mg21%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor560.0mg80%
Kalium760.0mg16%
Selen58.0mcg105%
Natrium780.0mg34%
Zink3.9mg35%

Fettuccine med kyckling, svamp, spenat och parmesangrädde

Inledning



Det här är en disciplinerad krämig pasta byggd på kontraster: mjuk fettuccine, ordentligt stekt kyckling, jordig svamp och spenat som vänds ner i sista stund för fräschör. Såsen ska täcka pastan med lågmäld självklarhet, aldrig dränka den. När rätten görs rätt förblir varje komponent tydlig samtidigt som helheten framstår som en komplett rätt.

Receptöversikt



Kategori: Pasta
Kök eller ursprung: Italienskinspirerad
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 2 portioner
Portionsstorlek: 260 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total tid: 35 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning



Stor kastrull
Stor sautépanna
Finrivjärn
Tång
Skärbräda
Kockkniv
Durkslag

Ingredienser



Pasta och kyckling


  • 120 g fettuccine

  • 220 g kycklingbröst, putsat och skuret i jämna strimlor

  • 10 g olivolja

  • 10 g smör

  • 6 g vitlök, finhackad

  • 40 g gul lök, fint tärnad

  • 120 g svamp, skivad

  • 50 g spenat, stjälkar borttagna


  • Gräddsås


  • 160 g vispgrädde

  • 35 g parmesan, finriven

  • 2 g chiliflakes


  • Gör så här



  • 1. Koka upp en stor kastrull med vatten ordentligt. Koka fettuccinen i 9 till 11 minuter, tills den är precis mör med ett lätt motstånd i mitten. Spara 60 g av kokvattnet och häll sedan av pastan.


  • 2. Medan pastan kokar, salta kycklingen lätt om så önskas från skafferiet, och värm sedan olivoljan och smöret i en stor sautépanna på medelhög värme. Lägg i kycklingen i ett enda lager och stek i 4 till 5 minuter, vänd en gång, tills den fått lätt färg och precis är genomstekt. Lägg över på en tallrik.


  • 3. Sänk värmen till medel. Tillsätt löken i samma panna och stek i 2 minuter under omrörning tills den är genomskinlig. Tillsätt vitlök och chiliflakes och stek i 30 sekunder, precis tills det doftar.


  • 4. Tillsätt svampen och stek i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills den släpper sin vätska och får en djup gyllene färg. Pannan ska vara torr i kanterna och svampen ska dofta nötigt.


  • 5. Tillsätt vispgrädden och låt den sjuda försiktigt på medelvärme. Koka i 2 minuter under omrörning tills grädden tjocknar lätt och får en sidenaktig glans.


  • 6. Tillsätt parmesan och rör om tills den smält helt och såsen är slät. Lägg tillbaka kycklingen och eventuell köttsaft i pannan. Tillsätt spenaten och tillaga i 30 till 45 sekunder, precis tills den mjuknar och är klart grön.


  • 7. Tillsätt den avrunna fettuccinen och vänd runt på låg värme i 1 minut. Tillsätt lite av det sparade pastavattnet endast vid behov för att lösa upp såsen. Den färdiga pastan ska vara glansig och omslutande, inte lös eller soppig. Smaka av och justera kryddningen vid behov från skafferiet.


  • Uppläggning och servering



    Snurra upp fettuccinen i varma skålar och fördela kyckling, svamp och spenat jämnt i varje portion. Skeda över lite sås på toppen så att pastan ser glaserad ut snarare än nedsänkt. Servera genast medan såsen fortfarande är följsam och kycklingen mör.

    Professionella anteckningar



    Stressa inte svampen; dess färg ger såsen djup. Låt grädden bara sjuda försiktigt, aldrig koka kraftigt, annars förlorar den sin finess. Den slutliga konsistensen ska vara sammanhållen och silkeslen, med pastan täckt av ett tunt, jämnt lager sås.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store