พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว17.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.5g
ไขมันอิ่มตัว22.0g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร4.0g
แป้ง50.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์49.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
เมนูพาสต้าครีมไก่รสเข้มข้น ใช้เส้นเฟตตูชินี ผักโขม และเห็ด ให้โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากเส้นพาสต้า และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 128.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 420.0mcg | 47% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 1.4mcg | 58% | |
| วิตามินบี 2 | 0.8mg | 60% | |
| ไนอะซิน | 19.4mg | 121% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.6mg | 52% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 68% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 115.0mcg | 96% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 360.0mg | 36% | |
| ทองแดง | 240.0mcg | 27% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.8mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 72.0mg | 17% | |
| ฟอสฟอรัส | 560.0mg | 80% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 58.0mcg | 105% | |
| โซเดียม | 780.0mg | 34% | |
| สังกะสี | 3.9mg | 35% | |
เฟตตูชินีกับไก่ เห็ด ผักโขม และซอสครีมพาร์เมซาน
เกริ่นนำ
นี่คือพาสต้าครีมที่ควบคุมองค์ประกอบอย่างมีวินัยและสร้างขึ้นบนความตัดกันของเนื้อสัมผัส: เฟตตูชินีที่นุ่มลื่น ไก่ที่ย่างกระทะได้อย่างเหมาะสม เห็ดรสลึกแบบดิน และผักโขมที่ใส่ลงไปในช่วงท้ายสุดเพื่อคงความสด ซอสควรเคลือบเส้นพาสต้าอย่างพอดีโดยไม่ท่วมจาน เมื่อทำได้ถูกต้อง แต่ละองค์ประกอบจะยังคงชัดเจน ขณะที่ทั้งจานรวมกันเป็นอาหารจานสมบูรณ์หนึ่งเดียว
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
ประเภทอาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
หม้อขนาดใหญ่
กระทะผัดขนาดใหญ่
ที่ขูดละเอียด
คีมคีบ
เขียง
มีดเชฟ
กระชอน
ส่วนผสม
พาสต้าและไก่
พาสต้าเฟตตูชินี 120 g
อกไก่ 220 g เล็มส่วนเกินออกและหั่นเป็นชิ้นยาวขนาดสม่ำเสมอ
น้ำมันมะกอก 10 g
เนย 10 g
กระเทียม 6 g สับละเอียดมาก
หอมหัวใหญ่ 40 g หั่นเต๋าเล็ก
เห็ด 120 g หั่นแผ่น
ผักโขม 50 g เด็ดก้านออก
ซอสครีม
เฮฟวีครีม 160 g
ชีสพาร์เมซาน 35 g ขูดละเอียด
พริกป่นเกล็ด 2 g
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด ใส่เฟตตูชินีลงต้ม 9 ถึง 11 นาที จนเส้นนุ่มพอดีแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนกลาง ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 60 g แล้วจึงสะเด็ดเส้น
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ปรุงอกไก่ด้วยเกลือเล็กน้อยหากต้องการโดยใช้ของจากตู้กับข้าว จากนั้นตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่น้ำมันมะกอกและเนย เมื่อน้ำมันร้อน ใส่ไก่เรียงเป็นชั้นเดียว ปรุง 4 ถึง 5 นาที กลับด้าน 1 ครั้ง จนผิวเป็นสีน้ำตาลอ่อนและสุกพอดี ตักขึ้นพักใส่จาน
3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่ลงในกระทะใบเดิม ผัด 2 นาที คนไปมา จนใสขึ้น ใส่กระเทียมและพริกป่นเกล็ด ผัดต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
4. ใส่เห็ดแล้วปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมาและเปลี่ยนเป็นสีทองเข้ม ขอบกระทะควรแห้ง และเห็ดควรมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วคั่ว
5. ใส่เฮฟวีครีม แล้วทำให้เดือดเบา ๆ บนไฟกลาง ปรุง 2 นาที พร้อมคนไปด้วย จนครีมข้นขึ้นเล็กน้อยและมีความเงาเนียนคล้ายผ้าซาติน
6. ใส่ชีสพาร์เมซานแล้วคนจนละลายหมดและซอสเนียน ใส่ไก่กลับลงกระทะพร้อมน้ำที่ออกมาจากไก่ที่พักไว้ ใส่ผักโขมแล้วปรุง 30 ถึง 45 วินาที แค่พอให้ยุบตัวและยังคงสีเขียวสด
7. ใส่เฟตตูชินีที่สะเด็ดแล้วลงไป คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที โดยเติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้เพียงเล็กน้อยเท่าที่จำเป็นหากซอสข้นเกินไป พาสต้าที่เสร็จแล้วควรเงางามและซอสเคลือบเส้น ไม่เหลวหรือเป็นน้ำเกินไป ชิมและปรับรสตามต้องการโดยใช้ของจากตู้กับข้าว
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนเฟตตูชินีลงในชามอุ่น ๆ โดยกระจายไก่ เห็ด และผักโขมให้สม่ำเสมอในแต่ละที่ ตักซอสราดด้านบนเล็กน้อยให้พาสต้าดูเงาเคลือบ ไม่ใช่จมอยู่ในซอส เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงลื่นไหลและเนื้อไก่ยังนุ่ม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าเร่งขั้นตอนของเห็ด เพราะสีของเห็ดเป็นตัวสร้างมิติความลึกให้ซอส รักษาครีมให้อยู่ที่ระดับเดือดเบา ๆ เท่านั้น ห้ามเดือดพล่าน มิฉะนั้นซอสจะเสียความละเมียดละไม เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรกลมกลืนและนุ่มลื่น โดยมีซอสเคลือบเส้นพาสต้าเป็นชั้นบางสม่ำเสมอสมดุล