หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด

พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด

พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 860 kcal
43% DV
ไขมันรวม 46.0g
71% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว17.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.5g
ไขมันอิ่มตัว22.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 58.0g
19% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง50.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 52.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์49.0g
โปรตีนจากพืช3.0g

เกี่ยวกับ

เมนูพาสต้าครีมไก่รสเข้มข้น ใช้เส้นเฟตตูชินี ผักโขม และเห็ด ให้โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากเส้นพาสต้า และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน128.0mg23%
วิตามินเอ420.0mcg47%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 121.4mcg58%
วิตามินบี 20.8mg60%
ไนอะซิน19.4mg121%
กรดแพนโททีนิก2.6mg52%
วิตามินบี 61.1mg68%
ไบโอติน9.0mcg30%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี6.8mg8%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค115.0mcg96%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม360.0mg36%
ทองแดง240.0mcg27%
ธาตุเหล็ก3.8mg21%
แมกนีเซียม72.0mg17%
ฟอสฟอรัส560.0mg80%
โพแทสเซียม760.0mg16%
ซีลีเนียม58.0mcg105%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี3.9mg35%

เฟตตูชินีกับไก่ เห็ด ผักโขม และซอสครีมพาร์เมซาน

เกริ่นนำ



นี่คือพาสต้าครีมที่ควบคุมองค์ประกอบอย่างมีวินัยและสร้างขึ้นบนความตัดกันของเนื้อสัมผัส: เฟตตูชินีที่นุ่มลื่น ไก่ที่ย่างกระทะได้อย่างเหมาะสม เห็ดรสลึกแบบดิน และผักโขมที่ใส่ลงไปในช่วงท้ายสุดเพื่อคงความสด ซอสควรเคลือบเส้นพาสต้าอย่างพอดีโดยไม่ท่วมจาน เมื่อทำได้ถูกต้อง แต่ละองค์ประกอบจะยังคงชัดเจน ขณะที่ทั้งจานรวมกันเป็นอาหารจานสมบูรณ์หนึ่งเดียว

ข้อมูลสำคัญของสูตร



หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
ประเภทอาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์



หม้อขนาดใหญ่
กระทะผัดขนาดใหญ่
ที่ขูดละเอียด
คีมคีบ
เขียง
มีดเชฟ
กระชอน

ส่วนผสม



พาสต้าและไก่


  • พาสต้าเฟตตูชินี 120 g

  • อกไก่ 220 g เล็มส่วนเกินออกและหั่นเป็นชิ้นยาวขนาดสม่ำเสมอ

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • เนย 10 g

  • กระเทียม 6 g สับละเอียดมาก

  • หอมหัวใหญ่ 40 g หั่นเต๋าเล็ก

  • เห็ด 120 g หั่นแผ่น

  • ผักโขม 50 g เด็ดก้านออก


  • ซอสครีม


  • เฮฟวีครีม 160 g

  • ชีสพาร์เมซาน 35 g ขูดละเอียด

  • พริกป่นเกล็ด 2 g


  • วิธีทำ



  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด ใส่เฟตตูชินีลงต้ม 9 ถึง 11 นาที จนเส้นนุ่มพอดีแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนกลาง ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 60 g แล้วจึงสะเด็ดเส้น


  • 2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ปรุงอกไก่ด้วยเกลือเล็กน้อยหากต้องการโดยใช้ของจากตู้กับข้าว จากนั้นตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่น้ำมันมะกอกและเนย เมื่อน้ำมันร้อน ใส่ไก่เรียงเป็นชั้นเดียว ปรุง 4 ถึง 5 นาที กลับด้าน 1 ครั้ง จนผิวเป็นสีน้ำตาลอ่อนและสุกพอดี ตักขึ้นพักใส่จาน


  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่หอมหัวใหญ่ลงในกระทะใบเดิม ผัด 2 นาที คนไปมา จนใสขึ้น ใส่กระเทียมและพริกป่นเกล็ด ผัดต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม


  • 4. ใส่เห็ดแล้วปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมาและเปลี่ยนเป็นสีทองเข้ม ขอบกระทะควรแห้ง และเห็ดควรมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วคั่ว


  • 5. ใส่เฮฟวีครีม แล้วทำให้เดือดเบา ๆ บนไฟกลาง ปรุง 2 นาที พร้อมคนไปด้วย จนครีมข้นขึ้นเล็กน้อยและมีความเงาเนียนคล้ายผ้าซาติน


  • 6. ใส่ชีสพาร์เมซานแล้วคนจนละลายหมดและซอสเนียน ใส่ไก่กลับลงกระทะพร้อมน้ำที่ออกมาจากไก่ที่พักไว้ ใส่ผักโขมแล้วปรุง 30 ถึง 45 วินาที แค่พอให้ยุบตัวและยังคงสีเขียวสด


  • 7. ใส่เฟตตูชินีที่สะเด็ดแล้วลงไป คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที โดยเติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้เพียงเล็กน้อยเท่าที่จำเป็นหากซอสข้นเกินไป พาสต้าที่เสร็จแล้วควรเงางามและซอสเคลือบเส้น ไม่เหลวหรือเป็นน้ำเกินไป ชิมและปรับรสตามต้องการโดยใช้ของจากตู้กับข้าว


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    ม้วนเฟตตูชินีลงในชามอุ่น ๆ โดยกระจายไก่ เห็ด และผักโขมให้สม่ำเสมอในแต่ละที่ ตักซอสราดด้านบนเล็กน้อยให้พาสต้าดูเงาเคลือบ ไม่ใช่จมอยู่ในซอส เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงลื่นไหลและเนื้อไก่ยังนุ่ม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    อย่าเร่งขั้นตอนของเห็ด เพราะสีของเห็ดเป็นตัวสร้างมิติความลึกให้ซอส รักษาครีมให้อยู่ที่ระดับเดือดเบา ๆ เท่านั้น ห้ามเดือดพล่าน มิฉะนั้นซอสจะเสียความละเมียดละไม เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรกลมกลืนและนุ่มลื่น โดยมีซอสเคลือบเส้นพาสต้าเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store