ਨਮਕ
ਨਮਕ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 0 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਆਦ ਤੇ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਨਮਕ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲੀ ਖਣਿਜ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਖਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ, ਖਾਣੇ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਟੇਬਲ ਨਮਕ ਬਹੁਤ ਸੁੱਧ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਸੋਈ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਮਕ ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
0 kcal
0% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.0g
0% DV
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.0g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 24.0mg | 2% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 1.0mg | 0% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 8.0mg | 0% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.1mcg | 0% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 38758.0mg | 1685% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.1mg | 1% |
ਨਮਕ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (100)
ਲਾਲ ਸੌਸ, ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਪਿਊਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਸਟਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
355 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਗਲੇਜ਼ਡ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਾਈਵ ਕ੍ਰੀਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਕਾਡ
498 kcal
ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਮਾਰਗਰੀਟਾ ਪੀਜ਼ਾ
1310 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
ਪੈਂਚੇਟਾ ਅਤੇ ਪਰਮੇਜ਼ਾਨ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਕਾਰਬੋਨਾਰਾ
620 kcal
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਾਲੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਕਾਰਬੋਨਾਰਾ
610 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
ਫੁੱਲਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਜਲਾਪੇਨੋ, ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੱਚੀਆਂ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ
860 kcal
ਚਿਕਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਿਆਜ਼, ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰਬ ਭਰਾਵਟ ਵਾਲੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
395 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
Chickpea and kale quinoa dinner bowl with roasted mushrooms
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
ਕ੍ਰੀਮ ਚੀਜ਼ ਆਇਸਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸਿਨਾਮਨ ਰੋਲ
360 kcal
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਚੁਰਾਸਕੋ ਸਕਿਊਅਰਜ਼
1785 kcal
ਬੀਅਰ-ਬੈਟਰਡ ਫਿਸ਼ ਐਂਡ ਚਿਪਸ ਟਾਰਟਰ ਸੌਸ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾਲ
1175 kcal
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ, ਮੂਲੀ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਤੇਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਹਰਬ ਚਿਕਨ
455 kcal
ਸਵੀਡਿਸ਼-ਸਟਾਈਲ ਮੀਟਬਾਲ ਪਲੇਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ
760 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
ਗੁਲਾਬੀ ਫ੍ਰਾਸਟਿੰਗ ਵਾਲਾ ਖਮੀਰੀ ਡੋਨਟ ਸਫੈਦ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲਜ਼ ਨਾਲ
290 kcal
ਲਸਣ ਹਰਬ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਲਾਈਸਾਂ
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Tofu, kale, and quinoa dinner bowl with iodized salt
520 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਕਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਬਰਗਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ
613 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਸੌਸ ਅਤੇ ਲੈਟਿਊਸ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
760 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਦਾ ਡਬਲ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਾਲਾ ਮੀਲ
1360 kcal
ਕੈਚਅਪ ਡਿਪਿੰਗ ਕੱਪ
31 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Tempeh Quinoa Bowl with Roasted Sweet Potato and Pumpkin Seeds
560 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
ਸਰਵਿੰਗ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਚਿਪਸ
225 kcal
Tempeh sweet potato and Brussels sprouts sheet-pan dinner with fortified nutritional yeast
540 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, sweet potato, pumpkin seeds, and tahini
710 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Chickpea Tomato Kale Stew with Pumpkin Seeds
480 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Calcium-Set Tofu Stir-Fry with Broccoli and Mushrooms
430 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, pumpkin seeds, and tahini-lemon sauce
620 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ
230 kcal
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ (ਛੋਟੀ ਪੋਰਸ਼ਨ)
245 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ ਸਕਿਲੇਟ ਸੈਲੇਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾਲ
1760 kcal
ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਬੀਫ ਗਨੋਕੀ
1750 kcal
ਫਾਜੀਟਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਗੁਆਕਾਮੋਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਰੀਟੋ ਬੋਲ
835 kcal
ਅਸੋਰਟਡ ਨਿਗਿਰੀ ਸੁਸ਼ੀ ਪਲੇਟਰ
520 kcal
ਮੈਸ਼ਡ ਪਟਾਟੋ, ਕ੍ਰੀਮ ਗ੍ਰੇਵੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੈਰੀ ਜੈਮ ਨਾਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਜ਼
760 kcal
ਨਾਰੀਅਲ, ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਗੋਲਡਨ ਚਿਕਨ ਕਰੀ
520 kcal
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਕਨ ਕਰੀ
540 kcal
ਪੋਚਡ ਐਗ, ਹਾਰਟ ਆਫ ਪਾਮ, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਓਲਿਵਜ਼ ਵਾਲਾ ਹਰਾ ਸਲਾਦ
255 kcal
ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਬ੍ਰੀਮ
520 kcal
ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਲਕਨ ਆਲੂ ਪਿਊਰੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਨ ਗ੍ਰੇਵੀ
760 kcal
ਝੀਂਗਾ, ਚਿਕਨ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਕਰੀ ਗਲੇਜ਼ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਨੂਡਲਜ਼
235 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
ਨਮਕੀਨ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
240 kcal
ਨਿਓਪੋਲਿਟਨ-ਸਟਾਈਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਪਿਜ਼ਾ
1450 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਨੂਗਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ-ਨੂਗਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਪੀਨਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਹੇਜ਼ਲਨਟ-ਨੂਗਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
199 kcal
ਬੇਅਰਬੈਲਜ਼-ਸਟਾਈਲ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਕੈਰਾਮਲ ਚੋਕੋ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
ਨਮਕੀਨ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells-ਸਟਾਈਲ ਕੋਕੋਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਕੋਕੋਆ ਸ਼ੈੱਲ ਵਾਲਾ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਟਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸਾਲਟਡ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਸਾਲਟੀ ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
ਚਾਕਲੇਟ-ਕੋਟੇਡ ਕਰਾਮਲ-ਪੀਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
200 kcal
ਬੇਅਰਬੈਲਜ਼ ਕਰੰਚੀ ਫੱਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
205 kcal
Social
What people on Instagram say.