עגבנייה
עגבנייה היא פרי דל קלוריות המשמש לסלטים ולרטבים, עם 18 קלוריות ל-100 גרם וויטמין C.
אודות
עגבנייה היא פרי עסיסי עם טעם מתקתק-חמצמץ עדין, שמשתמשים בו לעיתים קרובות כירק בבישול. אוכלים אותה חיה בסלטים ובכריכים, ומבשלים אותה לרטבים, מרקים, תבשילים וסלסות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
18 kcal
1% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
3.9g
1% DV
פולאט (ויטמין B9)1.2g
ויטמין B122.6g
חלבון
0.9g
2% DV
חלבון מהצומח0.9g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 6.7mg | 1% | |
| ויטמין A | 42.0mcg | 5% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 1% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.6mg | 4% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1mg | 2% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ויטמין C | 13.7mg | 15% | |
| ויטמין E | 0.5mg | 4% | |
| ויטמין K | 7.9mcg | 7% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 10.0mg | 1% | |
| נחושת | 83.0mcg | 9% | |
| ברזל | 0.3mg | 2% | |
| מגנזיום | 11.0mg | 3% | |
| זרחן | 24.0mg | 3% | |
| אשלגן | 237.0mg | 5% | |
| נתרן | 5.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.2mg | 2% |
מתכונים עם עגבנייה (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
כריכי קריספברד שיפון פתוחים עם גבינת שמנת, גבינה לבנה, מלפפון, עגבנייה ופלפל אדום
560 kcal
משולש פיצה גבינה עם רוטב עגבניות ותיבול עשבי תיבול
360 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצת עין, נקניקיית הוט דוג, קסאווה ורוטב ירקות מבושל
430 kcal
לאפה עם עוף בגריל ורוטב שום
610 kcal
לאפה שווארמה עוף על הגריל
560 kcal
נזיד עוף עם תפוח אדמה, גזר, בצל, זיתים ירוקים, חומוס ואורז לבן
575 kcal
טוסט לחם שיפון כהה עם אבוקדו ועגבניות שרי
328 kcal
טורטייה מקופלת עם טונה, צ'דר, מיונז, עגבנייה, ירוקים וחמוצים
560 kcal
דאבל צ'יזבורגר עם צ'יפס וקטשופ
1275 kcal
טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה
402 kcal
תבשיל בקר עם פירה וסלט עגבניות-מלפפונים
860 kcal
פירה עם סלט עגבניות ומלפפונים
845 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, אבוקדו, עגבניות שרי, קוביות גבינה וטוסט
610 kcal
מלון דבש עם פרוסות האם ועגבניות שרי
180 kcal
פילה דג אפוי עם תפוח אדמה מבושל, סלט מלפפון-עגבנייה, שמנת חמוצה ולימון
500 kcal
כריכי שיפון פתוחים עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה
610 kcal
כריכי שיפון פתוחים עם סלמי, מורטדלה, גבינה, מלפפון ועגבנייה
560 kcal
עוף מבושל עם כרוב, גזר, עגבנייה ובצל
430 kcal
ביצת עין עם בייקון, מלפפון ועגבניות שרי
311 kcal
ביצת עין עם בייקון, מלפפון ועגבניות שרי
332 kcal
סלמון עם תפוח אדמה מבושל, רוטב יוגורט ועשבי תיבול, בצל ירוק, עגבניות שרי, מלפפון ולימון
505 kcal
קפוצ'ינו עם כריכוני שיפון פתוחים עם גבינה, מלפפון ועגבניות שרי
533 kcal
עגבניית אשכול
76 kcal
משולש פיצה גבינה
445 kcal
פוזילי עם ראגו בקר, ריקוטה, פרמזן, פירורי לחם, פטרוזיליה ופלפל שחור
690 kcal
אורז בסמטי עם קארי עדשים, יוגורט ומלפפון
472 kcal
אורז בסמטי מתובל עם רוטב קארי בקר
455 kcal
ארוחה הודית עם צ'פאטי, קארי סלק, סבזי תפוחי אדמה, מנגו וחמוץ צ'ילי ירוק
1015 kcal
פלחי תפוחי אדמה מתובלים של וונדי׳ס עם קטשופ
250 kcal
משולש פיצה גבינה עם סלט קיסר
1015 kcal
ביצים מקושקשות בסגנון מנמן עם עגבניות ופלפל ירוק חריף
328 kcal
אורז לבן עם קארי ירקות ותפוחי אדמה
690 kcal
חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם
980 kcal
דג לבן עם תפוחי אדמה צלויים, עגבניות שרי ולימון
230 kcal
אורז לבן עם קארי תפוחי אדמה
295 kcal
סלט קיסר עם עוף, חסה רומית, קרוטונים, פרמזן ועגבניות שרי
395 kcal
סלט פסטה עם עוף, תרד, עגבניות שרי ופלפל אדום
365 kcal
פרושוטו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה
390 kcal
מגש אורז עם שווארמה עוף ומיץ מנגו
1000 kcal
מוקפץ בקר עם ברוקולי ושעועית ירוקה לצד ספגטי ברוטב אדום
545 kcal
פיצה פלאטברד מקופלת עם פפרוני ומוצרלה
500 kcal
לחמית פריכה עם חמאה, גבינה מותכת, עגבניית שרי וקפה עם חלב
210 kcal
פיצה כרובית ובייקון
1320 kcal
פלחי תפוחי אדמה אפויים עם נקניק ורוטב טבילה קרמי
2120 kcal
פסטה פנה ברוטב עגבניות-שמנת עם עוף מושחר
890 kcal
סטייק בקר פרוס עם סלט שעועית ירוקה, אבוקדו וחסה
635 kcal
פיצה אישית פפרוני
650 kcal
סלט ירוק עם עגבנייה ורוטב על בסיס שמן
95 kcal
סלט חסה ופלפל אדום עם לחם קלוי
150 kcal
צ'ילי עוף
420 kcal
צלי בקר בבישול איטי עם רוטב בצל
560 kcal
כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש
560 kcal
פיצה פפרוני בסגנון נפוליטני
1035 kcal
סלט קצוץ של מלפפון ועגבנייה
46 kcal
סלט עגבניות ומלפפונים
39 kcal
תבשיל בקר בבישול ארוך עם שעועית אדומה
690 kcal
ספגטי ברוטב עגבניות
285 kcal
ביריאני עוף עם אורז בסמטי
609 kcal
סלט ירקות קצוץ עם עשבי תיבול
95 kcal
עוף צלוי עם אורז בסמטי ותפוח אדמה
760 kcal
אורז בסמטי עם עוף וסלט קצוץ
442 kcal
פיצה דונר עם מוצרלה וירקות
1580 kcal
כנפי עוף מטוגנות ברוטב פלפל ובצל
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
ספגטי עם רוטב בשר בקר
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
סטייק פריט עם רוטב שמנת פלפל, ציר יין אדום, בצל צלוי, עגבניית שרי ותפוחי אדמה קצוצים
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal