పార్స్లీ
పార్స్లీ ఒక తాజా సువాసన గల ఆకు మూలిక. 100గ్రాకు 36 కేలరీలు, విటమిన్ K ఎక్కువగా ఉండి రోజువారీ వంటల్లో విరివిగా వాడతారు.
గురించి
పార్స్లీ తాజా, ప్రకాశవంతమైన పచ్చని ఆకు మూలిక. దీనికి మృదువైన, స్వల్పంగా మిరియాల రుచితో పాటు శుభ్రమైన గడ్డి వాసన ఉంటుంది. దీన్ని సాధారణంగా అలంకరణగా, సలాడ్లు, సాస్లు, సూప్లు, అలాగే చిమిచుర్రి మరియు టబ్బూలెహ్ వంటి హెర్బ్ మిశ్రమాల్లో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
36 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.8g
1% DV
విటమిన్ D0.1g
విటమిన్ K0.1g
థయామిన్ (B1)0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
6.3g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)3.3g
విటమిన్ B120.9g
బయోటిన్ (B7)2.2g
ప్రోటీన్
3.0g
6% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 12.8mg | 2% | |
| విటమిన్ A | 421.0mcg | 47% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.3mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| విటమిన్ C | 133.0mg | 148% | |
| విటమిన్ E | 0.8mg | 5% | |
| విటమిన్ K | 1640.0mcg | 1367% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 138.0mg | 14% | |
| రాగి | 149.0mcg | 17% | |
| ఇనుము | 6.2mg | 34% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 50.0mg | 12% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 58.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 554.0mg | 12% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| సోడియం | 56.0mg | 2% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
పార్స్లీతో వంటకాలు (100)
రొయ్యలు, పార్మెసాన్, అయోలీ, కెచప్తో లోడెడ్ ఫ్రైస్, అలాగే రాంచ్తో బఫెలో చికెన్ వింగ్స్
1775 kcal
ఉడికించిన కసావాతో హెర్రింగ్ ఫిల్లెట్
504 kcal
క్రీమీ కార్బోనారా-స్టైల్ పాస్తా
865 kcal
క్రీమీ సాల్మన్ మష్రూమ్ స్కిల్లెట్
930 kcal
హెర్బ్ చికెన్, బేబీ ఆలుగడ్డ, కాలీఫ్లవర్, కిడ్నీ బీన్స్తో వైట్ రైస్
650 kcal
బీఫ్ రాగూ, రికోటా, పార్మెసాన్, బ్రెడ్క్రంబ్స్, పార్స్లీ, బ్లాక్ పెప్పర్తో ఫుసిల్లి పాస్తా
690 kcal
రోమేన్, క్రూటాన్, పార్మెసాన్, చెర్రీ టమాటాతో చికెన్ సీజర్-స్టైల్ సలాడ్
395 kcal
చికెన్, పాలకూర, చెర్రీ టమాటా, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో పాస్తా సలాడ్
365 kcal
క్రీమీ పాస్తాతో గ్రిల్డ్ హెర్బ్ చికెన్
640 kcal
ఓవెన్ ఫ్రైస్, సాటే చేసిన మష్రూమ్, మిక్స్డ్ లీఫ్ సలాడ్తో గ్రిల్డ్ సాల్మన్
792 kcal
రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంపలు మరియు క్రీమీ బ్రోకోలితో బీఫ్ స్టేక్
690 kcal
మిశ్రమ కూరగాయలు, ఆలుగడ్డ సలాడ్, రొయ్యల స్టఫింగ్, కుస్కుసు, లెట్యూస్తో రోస్ట్ డక్ మరియు బీఫ్
915 kcal
పార్స్లీతో స్క్రాంబుల్ చేసిన మిన్స్ బీఫ్ మరియు గుడ్లు, టోస్ట్, నారింజ ముక్కలు, పెరుగుతో
744 kcal
హెర్బ్ సీజనింగ్తో రిడ్జ్డ్ ఆలుగడ్డ చిప్స్
225 kcal
రిడ్జ్డ్ సవర్ క్రీమ్ అండ్ ఆనియన్ పొటాటో చిప్స్
160 kcal
హామ్ ముక్కలతో రోస్టెడ్ ఆలుగడ్డ
430 kcal
లాంట్చిప్స్ సవర్ క్రీమ్ రుచిగల ఆలుగడ్డ చిప్స్
750 kcal
చికెన్ మరియు చాప్ చేసిన సలాడ్తో బాస్మతి అన్నం
442 kcal
బీఫ్ మరియు కరిగిన చీజ్తో క్రీమీ పెన్నే పాస్తా
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
హెర్బ్ ఆయిల్తో రోస్ట్ చేసిన బంగాళాదుంప, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
క్రీమీ చికెన్, కాలీఫ్లవర్, మష్రూమ్, స్పినాచ్ స్కిల్లెట్
445 kcal
క్రీమీ కాలీఫ్లవర్ అండ్ మష్రూమ్ స్కిల్లెట్
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
క్రీమీ పొటాటో గ్రాటిన్ మరియు హార్స్రాడిష్ క్రీమ్తో రోస్ట్ పోర్క్
1015 kcal
అస్పరాగస్ మరియు నిమ్మకాయతో హెర్బ్-రోస్టెడ్ సాల్మన్
395 kcal
బ్రౌన్ సాస్, పార్స్లీతో పాన్-సీర్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
ఎర్ర సాస్, బేబీ క్యారెట్, ఆస్పరాగస్, కాలీఫ్లవర్ ప్యూరేతో స్లైస్ చేసిన రోస్టెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
కాలీఫ్లవర్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, మష్రూమ్, జలపెనో, హెర్బ్స్ మరియు నూనె మిశ్రమంతో ముడి చికెన్ స్ట్రిప్స్
860 kcal
చికెన్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, కాలీఫ్లవర్ మరియు హెర్బ్స్ ఫిల్లింగ్తో స్టఫ్డ్ రెడ్ బెల్ పెప్పర్
395 kcal
నూనెలో వేయించిన బెల్ పెప్పర్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, టమాటా
88 kcal
గార్లిక్ హెర్బ్ బ్రెడ్ స్లైసులు
230 kcal
బాస్మతి అన్నంతో హెర్బ్ చికెన్, ముల్లంగి, క్యాబేజీ, గ్రీన్ ఆయిల్ సాస్
455 kcal
గార్లిక్ హెర్బ్ బ్రెడ్ స్లైసులు
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
లోడెడ్ చీజ్ ఫ్రైస్తో బేకన్ చీజ్బర్గర్
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
అస్పరాగస్, బంగాళాదుంప, జుక్కినీ, క్రీమ్ బట్టర్ సాస్తో లాబ్స్టర్ టెయిల్
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
మెష్డ్ పొటాటో, క్రీమ్ గ్రేవీ, లింగన్బెర్రీ జామ్తో స్వీడిష్ మీట్బాల్స్
760 kcal
సిల్కెన్ ఆలుగడ్డ ప్యూరీ, బ్రౌన్ గ్రేవీతో చికెన్ మీట్బాల్స్
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal