Хранителни стойности
На порция от 430 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини11.5g
Полиненаситени мазнини3.5g
Наситени мазнини8.0g
Транс мазнини0.2g
Фибри3.5g
Нишесте48.5g
Захари3.0g
Животински протеин31.0g
Растителен протеин2.0g
Относно
Купа с бял ориз, пилешко месо и гъби в лек сметанов сос. Оризът осигурява по-високо съдържание на въглехидрати, пилешкото дава солиден протеин, а сосът добавя умерено количество мазнини.
Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара
Увод
Това е композиранo ястие с яснота и уют: крехко пиле, гъби, сготвени до дълбок вкус, и умерен сметанов сос, който свързва без тежест. Оризът не е фон, а необходимият контрапункт, който поема соса и придава структура на чинията. При правилен баланс резултатът е чист, богат и прецизен.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Купа с ориз, птиче месо и сметанов сос
Кухня или произход: Съвременна европейска кухня с вдъхновение
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 430 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средна
Оборудване
1 средна тенджера с капак
1 тиган за сотиране, 24 cm
1 дъска за рязане
1 готварски нож
1 дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
1 фино ренде
Съставки
Ориз
180 g сварен бял ориз
Пилешко и гъбен сос
140 g пилешко филе от гърди, нарязано на парчета по 2 cm
60 g гъби, почистени и нарязани
25 g лук, нарязан на ситни кубчета
10 g зелена люта чушка, нарязана на тънко
5 g джинджифил, фино настърган
12 g олио за готвене
2 g сол
38 g сметанов сос
Начин на приготвяне
1. Оставете сварения бял ориз настрана и го дръжте топъл. Той трябва да остане рохкав, пухкав и влажен, с ясно отделени зърна.
2. Загрейте олиото в тиган за сотиране на умерено силен огън. Добавете лука, зелената люта чушка и джинджифила и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате постоянно, докато лукът стане прозрачен, а джинджифилът ухае ароматно, без да покафенява.
3. Добавете пилешкото филе и солта. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате парчетата, докато изгубят суровия си цвят и започнат леко да се зачервяват по краищата. Пилето трябва да е непрозрачно отвън и почти напълно сготвено.
4. Добавете гъбите и продължете да готвите 3 до 4 минути, като разбърквате от време на време, докато пуснат влагата си и след това отново започнат да цвърчат. Тиганът трябва да ухае наситено и апетитно, а не воднисто.
5. Налейте сметановия сос и намалете котлона до среден. Оставете да къкри 2 до 3 минути, като разбърквате внимателно, докато сосът леко покрие пилето и гъбите, а пилето се сготви напълно. Сосът трябва да е лъскав, хомогенен и мек, не тежък.
6. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо в рамките на вече посоченото количество сол. Отстранете от огъня веднага щом сосът се свърже, а пилето стане крехко.
Поднасяне и сервиране
Сложете топлия ориз с лъжица в плитка купа или широка чиния, като оформите чиста основа. Разпределете с черпак пилешкото и гъбения сос отстрани и леко върху едната страна на ориза, така че зърната да останат видими. Готовата чиния трябва да показва контраст: бял ориз, блед сметанов сос и по-тъмните гъби в овладяна, елегантна композиция.
Професионални бележки
В началото дръжте гъбите на един слой, за да се сготвят чисто и да развият вкус, вместо да се задушават на пара.
Сосът трябва да се редуцира само до лека консистенция nappé; прекомерната редукция ще притъпи свежестта на пилето.
Сервирайте веднага, докато оризът остава отделен, а сосът е достатъчно течен, за да го покрие правилно.