Начало / world / Европа / Швеция / Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара

Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара

Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара
Записано от @okkai | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 575 kcal
29% DV
Общо мазнини 24.0g
37% DV
Мононенаситени мазнини11.5g
Полиненаситени мазнини3.5g
Наситени мазнини8.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 55.0g
18% DV
Фибри3.5g
Нишесте48.5g
Захари3.0g
Протеин 33.0g
66% DV
Животински протеин31.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Купа с бял ориз, пилешко месо и гъби в лек сметанов сос. Оризът осигурява по-високо съдържание на въглехидрати, пилешкото дава солиден протеин, а сосът добавя умерено количество мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин105.0mg19%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.8mg44%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Витамин C6.5mg7%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K6.0mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед260.0mcg29%
Желязо2.6mg14%
Магнезий52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калий620.0mg13%
Селен34.0mcg62%
Натрий520.0mg23%
Цинк2.3mg21%

Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара

Увод


Това е композиранo ястие с яснота и уют: крехко пиле, гъби, сготвени до дълбок вкус, и умерен сметанов сос, който свързва без тежест. Оризът не е фон, а необходимият контрапункт, който поема соса и придава структура на чинията. При правилен баланс резултатът е чист, богат и прецизен.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Купа с ориз, птиче месо и сметанов сос

  • Кухня или произход: Съвременна европейска кухня с вдъхновение

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 430 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 35 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • 1 средна тенджера с капак

  • 1 тиган за сотиране, 24 cm

  • 1 дъска за рязане

  • 1 готварски нож

  • 1 дървена лъжица или топлоустойчива шпатула

  • 1 фино ренде


  • Съставки



    Ориз


  • 180 g сварен бял ориз


  • Пилешко и гъбен сос


  • 140 g пилешко филе от гърди, нарязано на парчета по 2 cm

  • 60 g гъби, почистени и нарязани

  • 25 g лук, нарязан на ситни кубчета

  • 10 g зелена люта чушка, нарязана на тънко

  • 5 g джинджифил, фино настърган

  • 12 g олио за готвене

  • 2 g сол

  • 38 g сметанов сос


  • Начин на приготвяне


  • 1. Оставете сварения бял ориз настрана и го дръжте топъл. Той трябва да остане рохкав, пухкав и влажен, с ясно отделени зърна.

  • 2. Загрейте олиото в тиган за сотиране на умерено силен огън. Добавете лука, зелената люта чушка и джинджифила и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате постоянно, докато лукът стане прозрачен, а джинджифилът ухае ароматно, без да покафенява.

  • 3. Добавете пилешкото филе и солта. Гответе 4 до 5 минути, като обръщате парчетата, докато изгубят суровия си цвят и започнат леко да се зачервяват по краищата. Пилето трябва да е непрозрачно отвън и почти напълно сготвено.

  • 4. Добавете гъбите и продължете да готвите 3 до 4 минути, като разбърквате от време на време, докато пуснат влагата си и след това отново започнат да цвърчат. Тиганът трябва да ухае наситено и апетитно, а не воднисто.

  • 5. Налейте сметановия сос и намалете котлона до среден. Оставете да къкри 2 до 3 минути, като разбърквате внимателно, докато сосът леко покрие пилето и гъбите, а пилето се сготви напълно. Сосът трябва да е лъскав, хомогенен и мек, не тежък.

  • 6. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо в рамките на вече посоченото количество сол. Отстранете от огъня веднага щом сосът се свърже, а пилето стане крехко.


  • Поднасяне и сервиране


    Сложете топлия ориз с лъжица в плитка купа или широка чиния, като оформите чиста основа. Разпределете с черпак пилешкото и гъбения сос отстрани и леко върху едната страна на ориза, така че зърната да останат видими. Готовата чиния трябва да показва контраст: бял ориз, блед сметанов сос и по-тъмните гъби в овладяна, елегантна композиция.

    Професионални бележки


  • В началото дръжте гъбите на един слой, за да се сготвят чисто и да развият вкус, вместо да се задушават на пара.

  • Сосът трябва да се редуцира само до лека консистенция nappé; прекомерната редукция ще притъпи свежестта на пилето.

  • Сервирайте веднага, докато оризът остава отделен, а сосът е достатъчно течен, за да го покрие правилно.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store