Хранителни стойности
На порция от 235 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.2g
Наситени мазнини4.9g
Транс мазнини0.1g
Фибри2.8g
Нишесте32.2g
Захари1.2g
Животински протеин25.8g
Растителен протеин2.7g
Относно
Умерена порция паниран пържен свински шницел, поднесен с бял ориз и малко грах. Ястието е сравнително богато на протеин и мазнини, с умерено количество въглехидрати от ориза и панировката.
Паниран свински котлет с бял ориз на пара и грах без масло
Увод
Това е изследване на контраста: хрупкав, златист котлет, поднесен с обикновен бял ориз и сладък зелен грах. Ястието разчита на сдържаност, прецизно овкусяване и чисто готвене, така че всеки елемент да остане отчетлив и завършен. Когато е изпълнено правилно, коричката се чупи чисто, свинското остава сочно, а оризът и грахът осигуряват тиха балансираност.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Основно ястие
Кухня или произход: С европейско вдъхновение
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 235 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средно ниво
Оборудване
Тежък тиган, 24 cm
Средна тенджера с капак
Фина цедка или гевгир
Щипки
Кухненски термометър с моментално отчитане
Кухненска хартия
Чиния за отцеждане
Съставки
За котлета
120 g паниран свински котлет
35 g олио за пържене
1 g сол
0.5 g черен пипер
За ориза и граха
45 g бял ориз, измит
20 g зелен грах
2 g сол
0.5 g черен пипер
Начин на приготвяне
1. Поставете ориза в тенджера с 90 g вода и 1 g от солта. Оставете да заври леко на среден огън, след което похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 5 минути; зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и сухи на повърхността.
2. Във втори малък съд кипнете вода. Добавете граха и останалия 1 g сол. Гответе 2 минути, само докато стане яркозелен и се загрее напълно. Отцедете веднага и овкусете с 0.5 g черен пипер.
3. Загрейте олиото за пържене в тежък тиган на среден огън до 175°C. Олиото трябва да трепти и да се движи свободно, без да пуши.
4. Добавете панирания свински котлет и пържете 3 до 4 минути от първата страна, след това обърнете и пържете 2 до 3 минути от втората страна. Коричката трябва да е наситено златиста и стегната, а вътрешната температура да достигне 63°C. Прехвърлете върху кухненска хартия и веднага овкусете с останалите 0.5 g черен пипер.
5. Разрохкайте ориза внимателно с вилица. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо с малка щипка от заделената сол от списъка със съставки, като запазите зърната отделени.
6. Смесете леко ориза и граха, без да смачквате граха. Сместа трябва да остане рохкава, не сбита.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза и граха в спретната купчинка леко извън центъра. Подпрете котлета до нея, така че коричката да остане открита и хрупкава. Поднесете веднага, докато котлетът е горещ, а оризът все още е мек и еластичен.
Професионални бележки
Пържете при стабилна температура; ако олиото спадне твърде много, коричката ще поеме мазнина и ще загуби своята прецизност.
Оставете котлета да почине за кратко след пържене, за да се разпределят соковете, преди да го разрежете или поднесете.
Дръжте ориза семпъл и с отделени зърна; неговата роля е да подкрепя котлета, а не да се съревновава с него.