Хранителни стойности
На порция от 420 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини16.7g
Полиненаситени мазнини8.1g
Наситени мазнини6.5g
Транс мазнини0.2g
Фибри7.0g
Нишесте50.0g
Захари6.0g
Животински протеин28.0g
Растителен протеин6.0g
Паниран котлет на тиган с бял ориз и зелен грах с масло
Увод
Това е композиранo ястие, изградено върху контраст: хрупкав, златист котлет, обикновен бял ориз и грах, запазен ярък и отчетлив. Ястието разчита на сдържаност в овкусяването и прецизност в топлинната обработка, така че всеки елемент да запази собствения си характер. Когато е изпълнено правилно, котлетът трябва да е отчетливо хрупкав, оризът — крехък и на отделни зърна, а грахът — свеж на цвят и леко овкусен.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Основно ястие
Кухня или произход: С европейско вдъхновение
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 420 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средна
Оборудване
1 тежък тиган, 24 cm
1 средна тенджера с капак
1 фина цедка или гевгир
1 шпатула или щипки
1 чиния за оставяне на готовото
1 чиния за сервиране
Съставки
За ориза
Бял ориз, 120 g
Вода, 180 g
Сол, 2 g
За граха
Зелен грах, 60 g
Вода, 20 g
Сол, 1 g
Черен пипер, 0.5 g
За котлета
Паниран котлет, 180 g
Олио за готвене, 15 g
Сол, 1 g
Черен пипер, 0.5 g
Начин на приготвяне
1. Изплакнете белия ориз за кратко под студена вода, докато водата стане по-малко мътна. Отцедете добре. Сложете ориза, водата и солта в тенджерата, оставете да заври на силен огън, след което похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 5 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и сухи на повърхността.
2. Сложете зеления грах, водата, солта и черния пипер в малък съд. Поставете на среден огън и гответе 3 до 4 минути, само докато грахът стане горещ и яркозелен, а течността се изпари. Запазете го отчетлив; трябва да остане стегнат, а не омекнал.
3. Овкусете панирания котлет леко с останалите сол и черен пипер. Загрейте олиото в тигана на среден огън, докато започне леко да проблясва. Добавете котлета и пържете по 3 до 4 минути от всяка страна, като обърнете веднъж, докато стане наситено златист и хрупкав от двете страни, а центърът се загрее напълно. Прехвърлете в чиния и оставете да почине 1 минута, за да остане коричката цяла.
4. Разрохкайте ориза внимателно с вилица. Проверете овкусяването на граха и котлета, като коригирате само ако е необходимо в рамките на вече посочените количества сол и пипер. Крайните компоненти трябва да са чисто овкусени, без агресивни подправки.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза на спретната купчинка от едната страна на чинията. Поставете граха до него в компактна линия или малък овал. Подпрете котлета до ориза, така че хрупкавата повърхност да остане видима. Сервирайте веднага, докато коричката е гореща, а оризът остава мек.
Професионални бележки
Поддържайте олиото достатъчно горещо, за да се зачерви панировката бързо; бавното пържене ще омекоти коричката.
Кратката почивка на котлета след пържене запазва покритието и не позволява на парата да срути повърхността.
Грахът трябва да остане ярък и леко овкусен, за да допълва, а не да се конкурира с котлета.