Начало / world / Европа / Швеция / Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара

Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара

Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара
Записано от @ronja | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 395 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 535 kcal
27% DV
Общо мазнини 21.4g
33% DV
Мононенаситени мазнини10.9g
Полиненаситени мазнини4.1g
Наситени мазнини4.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 50.8g
17% DV
Фибри2.6g
Нишесте45.7g
Захари2.5g
Протеин 34.5g
69% DV
Животински протеин33.8g
Растителен протеин0.7g

Относно

Купа с ориз в умерена порция, с пилешко филе и гъби в лек кремообразен сос от тиган. Ястието е сравнително богато на протеин, с умерено количество въглехидрати и мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин108.0mg20%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин B120.3mcg13%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.8mg48%
Биотин (B7)10.2mcg34%
Фолат (B9)36.0mcg9%
Витамин C3.1mg3%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K5.6mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед290.0mcg32%
Желязо2.3mg13%
Магнезий49.0mg12%
Фосфор332.0mg47%
Калий612.0mg13%
Селен35.0mcg64%
Натрий410.0mg18%
Цинк2.3mg21%

Пиле и диви гъби в лек сметанов сос със задушен бял ориз

Увод


Това ястие е изградено върху сдържаност: крехко пиле, добре запечени гъби и лек сметанов сос, който свързва, а не задушава. Оризът остава отделен на зърна, сосът остава фин, а готовата чиния трябва да има подреден, чист и ненатрапчиво луксозен вкус. Успехът му зависи от прецизен контрол на температурата и дисциплината всеки елемент да остане в баланс.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Купа с ориз

  • Кухня или произход: Съвременна европейска с вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 395 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 15 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • 1 соте тиган, 24 cm

  • 1 малка касерола

  • 1 остър нож и дъска за рязане

  • 1 лъжица или малка шпатула

  • 1 купа за сервиране или плитка чиния


  • Съставки


    Ориз


  • 180 g сготвен бял ориз


  • Пиле и гъби


  • 120 g сготвено пилешко филе от гърди, нарязано на спретнати парчета

  • 50 g гъби, почистени и нарязани

  • 20 g лук, нарязан на тънко

  • 8 g олио за готвене


  • Сос и завършек


  • 12 g лек сметанов сос

  • 5 g пресен лук, нарязан на тънко


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете сготвения бял ориз в малката касерола с 10 g вода, ако е необходимо, за да се отпусне леко. Загрейте на слаб огън за 3 до 4 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато зърната станат горещи, отделени и меки. Дръжте похлупен извън огъня.


  • 2. Поставете соте тигана на среден огън и добавете олиото. Добавете лука и гответе 2 минути, като разбърквате постоянно, докато стане прозрачен и леко сладък, но без да хваща цвят.


  • 3. Добавете гъбите и гответе 4 до 5 минути, като им позволите първо да пуснат влага, а след това да придобият леко златист ръб. Тиганът трябва да ухае чисто и землисто, а гъбите да са крехки, без сурова стегнатост.


  • 4. Добавете сготвеното пилешко филе от гърди и разбъркайте за 1 минута, точно колкото да се затопли, без месото да се стегне. Пилето трябва да остане сочно и светло, без суха повърхност.


  • 5. Добавете лекия сметанов сос и намалете огъня до слаб. Разбърквайте 1 до 2 минути, докато сосът леко покрие пилето и гъбите в тънък, лъскав слой. Той трябва да остане течен, не тежък, и не бива да се пресича.


  • 6. Прибавете пресния лук и веднага отстранете от огъня. Опитайте баланса на соса и се уверете, че крайната текстура е копринена и леко полепваща.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете купчинка от топлия ориз в центъра на чинията или купата. Разпределете с лъжица пилето и гъбите със соса им спретнато върху и около ориза, като оставите част от зърната видими. Завършете с равномерно разпределен пресен лук, така че чинията да изглежда чиста, а сосът да стои в сдържан, елегантен слой.

    Професионални бележки


    В началото дръжте гъбите на един слой, за да се запекат, а не да се задушат. Сосът трябва да остане лек; ако се сгъсти прекалено, ястието губи своята яснота. Сервирайте веднага, докато оризът е горещ, а сосът все още е лъскав.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store