Начало / world / Европа / Швеция / Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло

Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло

Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 345 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 690 kcal
35% DV
Общо мазнини 35.0g
54% DV
Мононенаситени мазнини16.1g
Полиненаситени мазнини8.4g
Наситени мазнини7.2g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 58.0g
19% DV
Фибри4.5g
Нишесте51.7g
Захари1.8g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин29.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Средно голяма до голяма порция паниран пържен пилешки шницел, поднесен с бял ориз и малко грах. Богато на протеин и мазнини, а повечето въглехидрати идват от ориза и панировката.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин108.0mg20%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)1.5mg30%
Витамин B60.6mg32%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C3.5mg4%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K11.0mcg9%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций58.0mg6%
Мед180.0mcg20%
Желязо2.8mg16%
Магнезий52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калий470.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло

Увод


Това е дисциплинирана чиния с хрупкаво пиле, чист ориз и сладък грах, като всеки елемент е запазен отделен и правилно овкусен. Шницелът трябва да е златист и сух на повърхността, оризът — отделен и крехък, а грахът — ярък и току-що сготвен. Нищо не е декоративно; всичко е умишлено.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Пържено птиче месо с гарнитура от ориз

  • Кухня или произход: Класически европейски домашен стил

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 345 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 35 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежък тиган, 24 cm

  • Средна тенджера с капак

  • Фина цедка или гевгир

  • Перфорирана шпатула

  • Тава, покрита с хартия

  • Термометър с моментално отчитане


  • Съставки


    Пилешки шницел


  • 180 g паниран пържен пилешки шницел

  • 20 g олио за пържене

  • 2 g сол

  • 1 g черен пипер


  • Ориз и грах


  • 95 g бял ориз

  • 40 g зелен грах

  • 4 g сол

  • 3 g олио за пържене

  • 0.5 g черен пипер


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете белия ориз в студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза с 190 g вода и 2 g сол в тенджерата, похлупете и оставете да достигне равномерно къкрене на среден огън. Намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и сухи на повърхността.


  • 2. Кипнете малка тенджера с вода, добавете зеления грах и 2 g сол и гответе 2 до 3 минути, докато стане яркозелен и едва омекне. Отцедете незабавно и дръжте топъл. Овкусете с 3 g олио за пържене и 0.5 g черен пипер.


  • 3. Загрейте олиото за пържене в тигана на среден огън, докато достигне 175°C. Добавете панирания пържен пилешки шницел и пържете по 2 до 3 минути от всяка страна, или докато коричката стане наситено златиста и отчетливо хрупкава. Прехвърлете върху тавата с хартия, овкусете веднага с 2 g сол и 1 g черен пипер и оставете да почине 2 минути. Коричката трябва да остане суха, а вътрешността — гореща навсякъде.


  • 4. Разрохкайте ориза с вилица и овкусете леко с останалите 2 g сол, ако е необходимо. Запазете зърната цели и равномерно овкусени.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете ориза на спретната купчинка от едната страна на чинията. Подредете граха до него в компактна линия. Поставете шницела леко облегнат на ориза, така че коричката да остане видима и непокътната. Сервирайте веднага, докато шницелът е хрупкав, а оризът — топъл и мек.

    Професионални бележки


  • Шницелът трябва да влезе в добре загрято олио; ако олиото е твърде хладно, коричката поема мазнина и губи структура.

  • Оставете шницела да почине за кратко след пърженето, за да се стегне коричката преди поднасяне.

  • Оризът трябва да се готви с мярка: мек, но никога влажен или слепен.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store