Ротини с песто, пиле и прясна моцарела
Записано от @johanmyren | 2 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
540 kcal
27% DV
Общо мазнини
25.0g
38% DV
Мононенаситени мазнини11.9g
Полиненаситени мазнини5.2g
Наситени мазнини6.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
43.0g
14% DV
Фибри3.0g
Нишесте36.8g
Захари3.2g
Протеин
33.0g
66% DV
Животински протеин24.5g
Растителен протеин8.5g
Относно
Голяма порция паста ротини, покрита с песто, с парчета пиле и гарнирана с прясна моцарела. Ястието е сравнително калорично и по-богато на мазнини заради сиренето, пестото и зехтина, с умерено съдържание на протеин и въглехидрати.
Съставки
- паста ротини
- пилешки гърди
- fresh mozzarella
- песто от босилек
- зехтин
- черен пипер
- сол
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 78.0mg | 14% | |
| Витамин A | 180.0mcg | 20% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Витамин B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Ниацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 25% | |
| Биотин (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Витамин C | 2.5mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4mcg | 2% | |
| Витамин E | 2.8mg | 19% | |
| Витамин K | 18.0mcg | 15% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 165.0mg | 17% | |
| Мед | 0.1mcg | 0% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 285.0mg | 41% | |
| Калий | 290.0mg | 6% | |
| Селен | 24.0mcg | 44% | |
| Натрий | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 2.1mg | 19% |
Балансирана