krutoni
Krutoni ni vipande vya mkate vilivyokaangwa au kuokwa, vina kalori 407 kwa 100g na sodiamu nyingi, na huongeza ukranchi kwenye saladi na supu.
Kuhusu
Krutoni ni vipande vidogo vya mkate vilivyokaangwa au kuokwa ambavyo huwa vikavu, vikrispi na vyenye ladha, mara nyingi vikitiwa viungo kama mimea ya kunukia, kitunguu saumu au siagi. Hutumiwa kwa kawaida kama topping ya saladi, pambo la supu, au nyongeza ya ukranchi kwenye casserole.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
407 kcal
20% DV
Jumla ya Mafuta
8.8g
14% DV
Vitamini D1.5g
Vitamini K2.4g
Thiamini (B1)3.8g
Jumla ya Wanga
71.0g
24% DV
Folate (B9)4.8g
Vitamini B126.2g
Biotini (B7)60.0g
Protini
12.5g
25% DV
Protini ya mimea12.5g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 18.0mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasini (B3) | 5.2mg | 33% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folate (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamini E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamini K | 2.0mcg | 2% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 85.0mg | 9% | |
| Shaba | 180.0mcg | 20% | |
| Madini Chuma | 4.2mg | 23% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Fosforasi | 140.0mg | 20% | |
| Potasiamu | 160.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 28.0mcg | 51% | |
| Sodiamu | 780.0mg | 34% | |
| Zinki | 1.4mg | 13% |
Mapishi yenye krutoni (5)
Saladi ya Kaisari ya kuku wa kuchoma
455 kcal
Kipande cha pizza ya jibini na saladi ya Caesar
1015 kcal
Saladi ya Kuku ya mtindo wa Caesar yenye romaine, croutons, parmesan na nyanya cherry
395 kcal
Bakuli la saladi ya pasta lenye njegere, karanga, chipsi za tortilla, karoti, feta na crouton
690 kcal
Bakuli la saladi ya kuku wa kuchomwa na parachichi, feta, mchuzi wa mtindi, krutoni na mbegu za maboga
610 kcal