rímsky šalát
Rímsky šalát je chrumkavá listová zelenina so 17 kalóriami na 100 g a vitamínom A. Hodí sa do šalátov, wrapov aj sendvičov.
O jedle
Rímsky šalát je chrumkavá, jemne sladká listová zelenina s osviežujúcou, mierne horkastou chuťou. Bežne sa používa do šalátov, wrapov a sendvičov, dobre funguje aj ako chrumkavá obloha.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
17 kcal
1% DV
Celkové tuky
0.3g
0% DV
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
3.3g
1% DV
Folát2.1g
Vitamín B121.2g
Bielkoviny
1.2g
2% DV
Rastlinné bielkoviny1.2g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 9.9mg | 2% | |
| Vitamín A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamín | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 5% | |
| Niacín | 0.3mg | 2% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 3% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folát | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamín C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamín E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamín K | 102.5mcg | 85% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 33.0mg | 3% | |
| Meď | 29.0mcg | 3% | |
| Železo | 1.2mg | 7% | |
| Horčík | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Draslík | 247.0mg | 5% | |
| Selén | 0.4mcg | 1% | |
| Sodík | 8.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingredienciou rímsky šalát (17)
Cézar šalát s grilovaným kuracím mäsom
455 kcal
Plátok syrovej pizze s Caesar šalátom
1015 kcal
Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami
395 kcal
Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom
95 kcal
Sekaný zeleninový šalát s bylinkami
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Miešaný šalát so strateným vajcom, palmovým srdcom, uhorkou, paradajkou a olivami
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Šalátová miska s opečeným kuracím mäsom, avokádom, fetou, jogurtovým dresingom, krutónmi a tekvicovými semienkami
610 kcal