rimska solata
Rimska solata je hrustljava listnata zelenjava s 17 kalorijami na 100 g in vitaminom A, zato je odlična za lahke solate.
O tem
Rimska solata je hrustljava, blago sladka listnata zelenjava z osvežilno, rahlo grenko noto. Pogosto jo uporabljamo v solatah, zavitkih in sendvičih, dobro pa se obnese tudi kot hrustljav okras na krožniku.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
17 kcal
1% DV
Skupne maščobe
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
3.3g
1% DV
Folna kislina2.1g
Vitamin B121.2g
Beljakovine
1.2g
2% DV
Rastlinske beljakovine1.2g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenska kislina | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folna kislina | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 33.0mg | 3% | |
| Baker | 29.0mcg | 3% | |
| Železo | 1.2mg | 7% | |
| Magnezij | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalij | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti z rimska solata (17)
Cezarjeva solata s piščancem na žaru
455 kcal
Rezina sirove pice s cezarjevo solato
1015 kcal
Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom
395 kcal
Zelena solata s paradižnikom in oljnim prelivom
95 kcal
Sesekljana zelenjavna solata z zelišči
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Mešana solata s poširanim jajcem, palmino sredico, kumaro, paradižnikom in olivami
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Solatna skleda z zapečenim piščancem, avokadom, feto, jogurtovim prelivom, kruhovimi kockami in bučnimi semeni
610 kcal