kruton
Kruton ialah kiub roti bakar dengan 407 kalori per 100g dan natrium yang ketara, menambah rangup pada salad dan sup.
Tentang
Kruton ialah kepingan kecil roti yang dibakar atau dipanggang hingga garing dan berperisa, sering dibumbui dengan herba, bawang putih atau mentega. Ia biasa digunakan sebagai taburan salad, hiasan sup, atau tambahan rangup dalam kaserol.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
407 kcal
20% DV
Jumlah Lemak
8.8g
14% DV
Vitamin D1.5g
Vitamin K2.4g
Tiamina (B1)3.8g
Jumlah Karbohidrat
71.0g
24% DV
Folat (B9)4.8g
Vitamin B126.2g
Biotin (B7)60.0g
Protein
12.5g
25% DV
Protein Tumbuhan12.5g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 18.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasin (B3) | 5.2mg | 33% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 85.0mg | 9% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 4.2mg | 23% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosforus | 140.0mg | 20% | |
| Kalium | 160.0mg | 3% | |
| Selenium | 28.0mcg | 51% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Zink | 1.4mg | 13% |
Resipi dengan kruton (5)
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Sekeping piza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri
395 kcal
Mangkuk salad pasta dengan kacang kuda, kacang tanah, cip tortilla, lobak merah, feta dan kruton
690 kcal
Mangkuk Salad Ayam Panggang Hangus dengan Avokado, Feta, Sos Yogurt, Kruton dan Biji Labu
610 kcal