salad romaine
Salad romaine ialah sayuran berdaun rangup dengan 17 kalori per 100g dan vitamin A, sesuai sebagai asas salad yang ringan.
Tentang
Salad romaine ialah sayuran berdaun yang rangup, sedikit manis, dengan rasa segar dan sedikit pahit. Ia biasa digunakan dalam salad, wrap dan sandwic, serta sesuai dijadikan hiasan rangup.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
17 kcal
1% DV
Jumlah Lemak
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
3.3g
1% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Protein Tumbuhan1.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 33.0mg | 3% | |
| Kuprum | 29.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosforus | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Resipi dengan salad romaine (17)
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Sekeping piza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri
395 kcal
Salad hijau dengan tomato dan dressing berasaskan minyak
95 kcal
Salad sayur herba cincang
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad Sayur dengan Telur Poached, Hati Palma, Timun, Tomato dan Zaitun
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Mangkuk Salad Ayam Panggang Hangus dengan Avokado, Feta, Sos Yogurt, Kruton dan Biji Labu
610 kcal